প্রাথমিকভাবে, যোগব্যায়াম আত্ম-জ্ঞানের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করা হতো, আধুনিক পৃথিবীতে এটি ভুলে গিয়েছিল এবং সর্বাধিক ফিটনেস ক্লাব যোগব্যায়ামকে একটি খেলা হিসাবে বিবেচনা করে, এটি শুধুমাত্র শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখার মাধ্যম হিসেবে ব্যবহার করে। অতএব আধুনিক যোগব্যায়ামের অনেক ধরনের আছে: মূল থেকে (যেমন কর্মফল যোগ), নতুন সময় আবিষ্কার (শক্তি যোগব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ)। কি যোগব্যায়াম কি ধরণের অস্থির উপর একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি দেওয়া যাক।
কি ধরনের যোগ আছে এবং তাদের পার্থক্য কি?
যোগব্যায়ামের বিশাল সংখ্যা সম্পর্কে শেখা খুবই কঠিন যে এই প্রারম্ভে মাত্র 4 টি নির্দেশ দেওয়া হয়েছে: রাজা যোগ (চেতনা নিয়ন্ত্রণ), কর্মফল যোগব্যায়াম (নিস্বার্থ সেবা), ভক্তি যোগব্যায়াম (উচ্চ "আমি" সঙ্গে ইউনিয়ন) এবং জ্ঞান যোগ আত্মজ্ঞান)। এটা তাদের কাছ থেকে ছিল যে সব অন্যান্য জাতের যায়। আধুনিক প্রথাগুলির কিছু উল্লেখ করা উচিত, যদিও তারা এই প্রাচীন প্রকারের যোগব্যায়ামের নাম বহন করে, তাদের সাথে বেশিরভাগের মিল নেই, তারা শারীরিক পরিমাপের উপর মনোনিবেশ করে, নৈতিক, আধ্যাত্মিক ও দার্শনিক দিকগুলিকে বাদ দেয়। অতএব, যোগব্যায়াম ধরনের থেকে কিভাবে নির্বাচন বিবেচনা, প্রশিক্ষণ সিস্টেম শুধুমাত্র তাকান, প্রস্তাবিত ব্যায়াম আপনার শারীরিক ফিটনেস স্তর মেলে কিনা।
আজ ২0 টির বেশি যোগব্যায়াম রয়েছে এবং সবচেয়ে বেশি নিম্নলিখিতগুলি হল:
- হথ যোগ - রাজা যোগের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, যা তার প্রাথমিক পর্যায়ে ছিল, এটি অবিচ্ছেদ্য জন্য সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল, এবং অন্যথায় আগে এটি আমেরিকা ও ইউরোপে পরিচিত হয়ে ওঠে। হঠাৎ যোগে বিভিন্ন ধরনের শ্বাস ও বিশেষ ব্যায়াম - আসন ক্লাসের লক্ষ্য শারীরিক পরিপূর্ণতা অর্জন করা।
- তন্ত্র যোগ - বিশ্বের দ্বৈততা, যা একটি পুরুষ এবং মহিলা নীতি আছে বুঝতে লক্ষ্য করা হয় এই অভ্যাস আমাদের শরীরের এবং আত্মা মধ্যে সাদৃশ্য অর্জন করার জন্য মানুষের মৌলিক প্রবৃত্তি ব্যবহার করতে শেখায়।
- লাইয়া-যোগ - তার লক্ষ্য হিসাবে তাদের নিজস্ব এবং মহাবিশ্বের উভয় biorhythms জ্ঞান আছে। এই জ্ঞান আপনি অসুস্থতা অর্জন এবং অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারবেন, যা অনেক biorythms লঙ্ঘন দ্বারা সৃষ্ট হয়।
- কুণ্ডলিনী যোগ এছাড়াও রাজা যোগ একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ যোগ। এর লক্ষ্য শরীরের মাধ্যমে বিনামূল্যে শক্তি প্রবাহ প্রদানের জন্য সমস্ত প্রধান চক্রগুলি খুলতে হয়। কিন্তু এই ফলাফল অর্জন করার জন্য, গুরুতর প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, প্রশিক্ষণ মানে প্রতিটি আসনের দীর্ঘমেয়াদী ধারণ।
- অষ্টাঙ্গা-যোগব্যায়াম - এটি ক্লাসিক্যাল যোগব্যায়ামের মোড়ক ব্যবহার করে এরিবিক্সের মতই। এর অদ্ভুততা শারীরিক পজিশন দ্রুত এবং ছন্দ পরিবর্তন, যার মধ্যে ভাল শারীরিক প্রস্তুতি প্রয়োজন।
- আয়নগর যোগব্যায়াম শারীরিক ফিটনেস বিভিন্ন স্তরের সঙ্গে মানুষের ব্যবহারের জন্য তৈরি শারীরিক ব্যায়াম একটি সিস্টেম। এক আসন থেকে অন্য কোথাও স্থানান্তর সহজেই করা হয়, এটি সমর্থন ব্যবহার করাও সম্ভব - চেয়ার, বেল্ট, ব্লক
- বিক্রম যোগ - এই সিস্টেমের ব্যায়াম হিসাবে তাদের লক্ষ্য পেশী শক্তিশালী এবং অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ হিসাবে। ক্লাসগুলি 90 মিনিটের 40.5 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় অনুষ্ঠিত হয়, যা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, তাই প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনাকে এই ধরনের লোডগুলি সহ্য করতে দেয়।
- বিদ্যুৎ যোগ (শক্তি যোগ) - শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে আস্বাদ-যোগ, কিন্তু এটি অসদৃশ, আসন কঠোর সারণিতে সঞ্চালিত হয় না, কিন্তু কম দক্ষতার সঙ্গে। পেশী ভারসাম্য স্তর করতে চান তাদের জন্য আদর্শ
- বিনয়োগ-যোগ - একটি থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান অভিযোজিত হয়, এটি আসান কর্মক্ষমতা সংশোধন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু ব্যায়াম থেকে সংবেদন। আপনি শারীরিক ট্রমা প্রভাব পরিত্রাণ পেতে হলে, এবং আপনি যোগব্যায়াম ধরনের থেকে কিভাবে নির্বাচন না জানি না, তারপর যোগব্যায়াম-আপনার উদ্দেশ্য জন্য নিখুঁত
- শিবনানন্দ যোগটি হ'ল যোগব্যায়ামের একটি, যার অর্থ কেবল সঠিক শ্বাস ও আসন সঞ্চালন করা হয় না, তবে এটি শ্বাসকষ্টের জন্য বিনোদন, ধ্যান ও আনন্দের পদ্ধতি।
- কৃপালু-যোগ আরেকটি হটা যোগব্যায়াম, যার মধ্যে তিনটি ধাপ রয়েছে। এখানে জোর দেওয়া হয় প্রেমের উপর, অন্যদের এবং নিজের কাছে উভয়ই।
- যন্ত্র যোগ - কসমস, চক্র বা অন্যান্য শক্তির প্রক্রিয়াগুলির জ্যামিতিক প্রতিনিধিত্বের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা।
এই জিমন্যাস্টিকসের অনেকগুলি প্রকারের রয়েছে, যার মধ্যে ফিটনেস যোগ খুব জনপ্রিয়, যা প্রকৃত যোগব্যায়ামের সাথে কোন কিছুই নেই, কারণ এটি শরীরের উন্নতির লক্ষ্য। ধীরে ধীরে, জনপ্রিয়তা তথাকথিত "নগ্ন যোগ" দ্বারা অর্জিত হয়, যেখানে সমস্ত asanas নগ্ন সঞ্চালিত হয়। আরও প্রায়ই এই দিক পুরুষদের মধ্যে একটি সুদ লাগে, এবং মানবতার সুন্দর অর্ধেক যেমন উন্মুক্ততা দ্বারা বিব্রত হয়। কিন্তু যে কোনও যোগব্যায়াম আপনি বেছে নিতে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, আপনাকে নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, এবং আপনাকে এই জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।