কুণ্ডলিনী যোগব্যায়াম একটি অভ্যাস যা আধুনিক মানুষের প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত। এটি বাস্তবতার এমন কঠিন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব গ্রহণযোগ্য হতে সাহায্য করবে: সক্রিয়, সৃজনশীল, আনন্দদায়ক, মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ হওয়া।
কুণ্ডলিনী যোগব্যায়ামে, আসনগুলি ক্রিয়ার নামে পরিচিত, শ্বাসযন্ত্রের এবং শারীরিক ব্যায়ামের একটি সেট যা মন্ত্রীদের সাথে থাকে। প্রতিটি ক্রিয়া একটি কঠোরভাবে মনোনীত সময় সঞ্চালিত করা আবশ্যক। নিজেই, এটি একটি স্থির, গতিশীল ব্যায়াম এবং শিথিলতা একটি ক্রম যা একটি নির্দিষ্ট প্রভাব অর্জন লক্ষ্য করা হয় - উদাহরণস্বরূপ, ক্রিয়া, যা সঞ্চিত ব্যথা, বা ক্রিয়া থেকে মুক্ত হয়, যা মেরুদন্ডের পাশ দিয়ে শক্তির উত্তরণ প্রকাশ করে।
কুণ্ডলিনী যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ শক্তি এবং জীবনীশক্তি দেয়, আপনি আলো বিকিরণ শেখায় একটি দৈনিক সকালে জটিল সঞ্চালন, কুণ্ডলিনী যোগব্যায়াম আপনি সুখী এবং পুরো দিন জন্য একটি ভাল মেজাজ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
কুণ্ডলিনী যোগ: ব্যায়াম
কুণ্ডলিনী যোগব্যায়াম জটিল জটিল। কিন্তু অনেক মৌলিক প্রচলন আছে যা আপনাকে সুখ ও সাফল্য আনতে বলেছে, ব্যথা এবং অপরাধবোধকে দূর করে:
- আপনার পা দিয়ে পাশে বসুন এবং আপনার পিছনে সরাসরি, আপনার চোখ খোলা ছেড়ে দিন, আপনার হাঁটু আপনার পিঠ দিয়ে আপনার হাত রাখা এবং আপনার হাত শিথিল। এক আন্দোলনের মাধ্যমে, আপনার হাত উত্থাপন করুন এবং স্টপ ফিরে তাদের আনা। একযোগে, আপনার মুখের মাধ্যমে এবং একটি শক্তিশালী শ্বাস সঙ্গে একটি শক্তিশালী exhalation করা, তাদের মূল অবস্থানে আপনার হাত ফিরে।
- আপনার পিছনে সোজা এবং আপনার পা দিয়ে পার। আপনার মাথা আপ উপরে আপনার অস্ত্র টানুন, আপনার elbows বাঁক না, আপনার পশম তাকান উচিত, এবং আপনার অঙ্গুষ্ঠগুলিকে টানুন এবং একে অপরের কাছে পাঠাতে। ছোট চেনাশোনাগুলি বর্ণনা করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনার হাতে ঘোরানো শুরু করুন ডান হাত ঘড়ির কাঁটার দিকে এগিয়ে যায়, এবং বাম হাত - বিরুদ্ধে। হাত আন্দোলন সিঙ্ক্রোনাইজ করা যাবে না, প্রধান জিনিস থামাতে হয় না। ব্যায়াম প্রায় দশ মিনিট সময় নেয়।
- আপনার পিছনে সোজা এবং আপনার পা দিয়ে পার। আপনার বাম নাস্ট্রিবলের সাথে বড় বাম আঙুল বন্ধ করুন, অন্য আঙ্গুল গুলো দেখতে হবে, ডান নাসারের মধ্য দিয়ে শ্বাস ফেলা হবে। আঙ্গুলের অবস্থার পরিবর্তন করুন: বাম হাতের তর্জনী দিয়ে ডান হাত নাসারি বন্ধ করুন, বাম নাসারিল খুলুন এবং এটির মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে (শ্বাস-প্রশ্বাস বাম, ডান নাসারের শোষণ)। এই ব্যায়াম দৈনন্দিন থেকে তিন থেকে দশ মিনিট থেকে পুনরাবৃত্তি করা যাবে
এই ব্যায়াম এছাড়াও হজম উন্নতি, আপনার ভেতরের বিশ্বের মানসিক পটভূমি মানানসই সাহায্য এবং মস্তিষ্কের আপনার দুটি গোলার্ধের কাজ সংহত। সম্পূর্ণ জটিল সঙ্গে আপনি নীচের ভিডিও থেকে দেখতে পারেন।