মেডিটেশন প্রায়ই পূর্ব আধ্যাত্মিক অনুশীলন সঙ্গে যুক্ত করা হয়, যা আংশিক সত্য। যাইহোক, এই অদ্বিতীয় সংযোগ অনেক মানুষের মন উন্নত করেছে, প্রায়ই একটি সুপ্রভাত জনপ্রিয়তা লাভ করার জন্য এই চমত্কার উপায় রোধ করে। তার মূল স্থানে, স্নায়ুবিজ্ঞান নিয়ে ধ্যান একটি চমৎকার সস্নম অনুশীলন যা অভ্যন্তরীণ ঐকতান প্রতিষ্ঠার জন্য প্রচার করে।
ধ্যানের উপকারিতা
বিশ্রামের উপর কোনও ধ্যান হল দৈনন্দিন সমস্যা থেকে মুক্ত হওয়া এবং নিজেকে সুখী, মুক্ত ব্যক্তি মনে করা সহজ উপায়। ধ্যানের প্রভাবগুলির মধ্যে, আপনি নিম্নলিখিত তালিকা করতে পারেন:
- হার্ট রেটের সমন্বয়;
- রক্তচাপ স্বাভাবিককরণ;
- অক্সিজেন খরচ হ্রাস;
- পাম্প তাপ উত্পাদন;
- হরমোন এন্ড্রফিনের মুক্তির এবং "আনন্দ কেন্দ্র" অন্তর্ভুক্তকরণ;
- পেশী শিথিলকরণ;
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ;
- প্রতিবন্ধকতা শক্তিশালীকরণ;
- পেট ব্যথা দূর করা;
- ঘুমের মান উন্নত;
- খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ এবং আরো অনেক কিছু
এটা উপযুক্ত ধৈর্য ধ্যান এবং এটি অভ্যাস করা কঠিন নয়, বিশেষত প্রভাব প্রায় অবিলম্বে লক্ষ্য করা হবে, কারণ।
স্নায়ুর জন্য মেডিটেশন
স্বাস্থ্য এবং মনমতো শান্তি উপর ধ্যান করার সবচেয়ে সহজ উপায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়
- কল্পনা করুন যে আপনার শরীরের সমস্ত পেশী ক্রমাগত হ্রাস করা হয় - মুখ, হাত, পা, পিছনে, চোখ ইত্যাদি পেশী। এই ধীরে ধীরে এবং বিস্তারিতভাবে এটি করুন
- আপনার শ্বাসদাই স্বাভাবিক - এটি ধীর, গভীর হতে হবে।
- সব চিন্তা ছেড়ে দিন, সঙ্গীত ভাসা।
- কমপক্ষে 10 মিনিট ব্যয় করুন
বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতিদিন এই ধরনের একটি সহজ ধ্যানচিহ্ন অনুশীলন ব্যবহার করে, আপনি খুব শীঘ্রই আপনি বিশ্রান্ত এবং শান্ত ব্যক্তি মনে শুরু যে লক্ষ্য করা শুরু করতে হবে।