ধ্যান জন্য জাহির

আপনি দাঁড়িয়ে ধ্যান করতে পারেন, রাস্তার পাশে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, শেফের নোংরামির কথা শুনছেন, পারিবারিক বিষয়গুলি করছেন, কারণ ধ্যানধারণা চেতনার অভাব। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ধ্যানের সময় একজন ব্যক্তির মনের মধ্যে উপস্থিত চিন্তাগুলি পালন করা উচিত, যা মেঘের মত অতীতকে উড়তে সাহায্য করে। আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, তাদের কোর্স বিকাশ বা তাদের সংশোধন, শুধু তাদের দেখতে। অভিজ্ঞ yogis এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন অনুশীলন যারা কোনো সময়ে এবং কোন অঙ্গবিন্যাসে এই ধরনের একটি অবস্থায় তাদের মন নিঃশেষিত করতে পারেন। কিন্তু, শুরু করার জন্য, আপনাকে সম্পূর্ণ বিশ্রামের একটি অবস্থায় এটি শিখতে হবে - একটি ধ্যানের মধ্যে থাকা, একটি শান্ত এবং নির্জন স্থানে, আপনার চোখ বন্ধ করে দিয়ে।

লোটাস পোজ

সম্ভবত ধ্যানের জন্য সবচেয়ে সঠিক পোষাক হল কমল (প্যাডমাসন)। এই অবস্থানে, আপনি মেঝেতে বসুন, বাম হিপের উপর ডান পা রাখুন, এবং ডান পাতে বাম পা, এইভাবে আপনার পায়ে ক্রশ রেখে একই সময়ে, আমরা আমাদের হাঁটু আমাদের হাত রাখা। লোটাস খারাপ যে আমাদের অধিকাংশ যদি এবং এইভাবে তাদের পা twists করতে পারেন, তারপর অবস্থান বজায় রাখা, এবং এমনকি আরো, এই অবস্থানে বিশ্রাম রাষ্ট্র, কেবল অবাস্তব।

কিন্তু যদি আপনার যোগগুলি কমল পদে ধ্যানের জন্য যথেষ্ট উন্নত হয় তবে আমরা আপনাকে অভিনন্দন জানাচ্ছি, কারণ আপনার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।

লোটাস - পদমর্যাদা বজায় রাখার সর্বোত্তম অঙ্গবিন্যাস এবং মেরুদণ্ডের সোজাতা - এটি সম্ভবত প্রথম ধ্যানের অভ্যস্ত হওয়া উচিত। কোমর থেকে মুকুট পর্যন্ত এক, একটি অবিচ্ছিন্ন লাইন, তথাকথিত শক্তি প্রবাহ হতে হবে। এটি আপনার মধ্যে মহাজাগতিক শক্তি অন্তর্ভুক্ত করা হবে।

উপরন্তু, ধ্যান ধ্যান মধ্যে গ্রহণের অঙ্গবিন্যাস হয়। আপনি সম্পূর্ণরূপে energetically বন্ধ (পায়ে শরীরের চাপা হয়, কেশ উপর পায়, হাঁটু উপর হাত), অতএব, অনেক শক্তি আপনার ভিতরে উত্পন্ন হয়

প্রাথমিকদের জন্য Poses

কিন্তু আপনি ধৈর্য ছেড়ে দিতে হবে না, যদি কমল এখনও অসহ্য হয়। একটি আধা কমল এবং সুষান (তুর্কি বসা বসা) আছে।

এই শুরুগুলি জন্য ধ্যান জন্য আদর্শ মুখোশ, আপনি উচ্চতা প্রসারিত করতে প্রয়োজন না। অর্ধ-লোটাস (সিধন) জন্য, একটি বিপরীত জাং উপর ফুট এক রাখা উচিত, এবং নিম্ন পাকে গলানো থেকে চাপুন। এবং সবাই তুর্কিতে বসতে পারে: শুধু আপনার পায়ে চলা। আমরা আমাদের হাঁটু আমাদের হাত স্থাপন করতে ভুলবেন না।

এই ভঙ্গি যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময় না বসতে এবং মেডিটেশন করতে পারেন, ধ্যান, আপনার জন্য অন্য সুবিধাজনক বসার অবস্থার ব্যবহার। মূল বিষয়টি হল আপনার ব্যাক ফ্ল্যাট হওয়া উচিত।

অতএব, চেয়ারে ধ্যান করা উপযুক্ত নয় - আমরা সবসময় একটি আরামদায়ক চেয়ার এর bends সমন্বয় করা হবে। কিন্তু ধ্যানের জন্য খ্রিস্টান পদচিহ্ন - হিল বসা, যারা এই অবস্থানে অসুস্থ না যারা উপযুক্ত হবে।

কমল, আধাকলা এবং সুষানাকে সহজতর করার জন্য, আপনি নিতম্বের নিচে একটি বালিশ বসাতে পারেন এবং অবশ্যই, প্রতিদিন তাদের অনুশীলন করুন।