নর্ডিক হাঁটা জন্য লাঠি পছন্দ বিভিন্ন মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে করা উচিত। প্রথমত, লাঠিটি একটি আরামদায়ক হ্যান্ডেল থাকা উচিত এবং দ্বিতীয়ত, স্টিকের টুকরোটি হার্ড-মিশ্র উপাদান থেকে তৈরি করা আবশ্যক। উপরন্তু, লাঠি তার দ্রুত পরিধান প্রতিরোধ, একটি রাবার অগ্রভাগ সঙ্গে সজ্জিত করা উচিত। পিপা রাস্তা বরাবর হাঁটা জন্য টিপ এর নাক ফিরে তাকান উচিত। এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল স্টিকের শক্তি এবং এর দৈর্ঘ্য। এটি তার মালিকের ওজন এবং বৃদ্ধি উপর ভিত্তি করে গণনা করা উচিত। সাধারণত, লাঠি জন্য উপাদান হয় কার্বন বা অ্যালুমিনিয়াম।
নরডিক হাঁটা জন্য লাঠি নির্বাচন
নরডিক হাঁটা জন্য লাঠি অনুকূল আকার খুঁজে পেতে, আপনি দুটি পদ্ধতি এক ব্যবহার করতে হবে। আপনি সূত্র দ্বারা দৈর্ঘ্য গণনা করতে পারেন: (একমাত্র সেমি + উচ্চতা) x0.68। ফলিত মান বৃত্তাকার করা আবশ্যক। অথবা চাক্ষুষ পছন্দ উপর নির্ভর। এটি করার জন্য, টিপস হিল পরিণত হয় যে এইভাবে স্টিক স্থাপন দ্বারা হ্যান্ডেল বোঝা প্রয়োজন। কোষ শরীরের কাছাকাছি সরানো আবশ্যক। হাতের ভাঁজ একটি ডান কোণ গঠন করা উচিত। এটি চালু হলে, নরডিক হাঁটা জন্য লাঠি দৈর্ঘ্য সঠিকভাবে নির্বাচিত হয়েছিল। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির উচ্চতা থেকে 50 সেন্টিমিটার কম লাঠি থাকা উচিত।
নির্বাচিত স্টিকের আর, প্রতি ব্যক্তির দৈহিক লোশন। যে, লাঠি দৈর্ঘ্য হাঁটা সময় গৃহীত লোড একটি নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে। এই বিষয়ে, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল কিভাবে নর্ডিক হাঁটা জন্য প্রয়োজনীয় লোড অ্যাকাউন্ট গ্রহণ লাঠি নিতে আপ হিসাবে। এটি একটি ব্যক্তির শারীরিক প্রশিক্ষণ বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, তার পেশী স্বন এবং তার পায়ে এবং হাত দৈর্ঘ্য।
লাঠি দৈর্ঘ্য অপর্যাপ্ত, চলন্ত, শরীরের পিছনে মোড়া হবে। এই ভুল, এই ধরনের একটি লাঠি দিয়ে আপনি স্থল থেকে পূর্ণ ধাক্কা তৈরি করতে পারবেন না এবং ধাপটি প্রশস্ত নাও হতে পারে, যা পাড়ার পেশীর পেছনের পৃষ্ঠাসমূহের প্রশিক্ষণকে অপর্যাপ্ত করে তোলে।