একটি সুন্দর শরীর গঠন এবং কুশ্রী পেট এবং পক্ষ থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনি আন্তরিকভাবে ক্রীড়া নিযুক্ত করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে এটি জিমের অগ্রাধিকার দিতে সেরা, যেখানে পেশাদার সরঞ্জামগুলিতে অনুশীলন করা সম্ভব। উপরন্তু, পেট এবং পক্ষের ওজন হ্রাস জন্য অনেক সিমুলেটর কম্প্যাক্ট এবং সস্তা, যার মানে তারা বাড়ীতে স্থাপন করা যেতে পারে। এটি একটি নির্দিষ্ট এলাকায় শুধুমাত্র জমা চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং কাজ করা হবে না যে লক্ষনীয় মূল্য এবং অতিরিক্ত ওজন সমগ্র শরীরের উপর যেতে হবে।
ওজন পেট হারানোর জন্য কোন simulator ভাল?
সমস্ত সরঞ্জাম দুটি গ্রুপ বিভক্ত করা যাবে। প্রথম শক্তি প্রশিক্ষক অন্তর্ভুক্ত, যা পেশী একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ শক্তিশালী এবং কঠোর অবদান। দ্বিতীয় গ্রুপ কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম, যা জমা চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং পেশী ভর শক্তিশালী করা সাহায্য করে। ভাল ফলাফল অর্জন, আপনি লোড একত্রিত করতে হবে, যা দ্রুত ওজন কমানোর অবদান রাখতে হবে।
কার্ডিও পেট স্লিমিং মেশিন কি:
- ট্রেডমিল এবং ব্যায়াম সাইকেল। চলমান সবচেয়ে সহজলভ্য ব্যায়াম, যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনুমতি দেয়। প্রায় একই ধরণের সাইকেলটি সাইকেল চালিয়ে দেওয়া হয়। লোড গতি এবং কোণ পরিবর্তন করে সমন্বয় করা যেতে পারে। সেরা ফলাফল ব্যবধান প্রশিক্ষণ হয়। ফলাফল দেখতে, কমপক্ষে অর্ধ ঘন্টার জন্য সপ্তাহে 3-4 বার হওয়া উচিত।
- Stepper। যদি আপনি একটি পাতলা পাত এবং পাশ স্লিমিং মেশিন যা বাড়িতে স্থাপন করা যেতে পারে খুঁজছেন, তারপর এই বিকল্পটি বন্ধ করুন প্রশিক্ষণ সিঁড়ি উপর হাঁটা মত হল। সপ্তাহে 3 বার 45 মিনিটের জন্য করুন
- রোয়ন সিমুলেটর এটি প্রেসের পেশীর কাজ করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকরী বলে বিবেচিত হয়, যা আপনাকে ঘৃণিত পেট থেকে পরিত্রাণ পেতে দেয়। এই সিমুলেটর আরও ক্লাস একটি প্রসারিত প্রসারিত। 25 মিনিটের জন্য প্রতিটি দিন আরও ভাল প্রশিক্ষণের জন্য।
- উপবৃত্তাকার। গবেষণা অনুযায়ী, পেট এবং পক্ষের ওজন হ্রাস জন্য এই প্রশিক্ষণ যন্ত্রপাতি সেরা ফলাফল দেয়, ব্যায়াম আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সব পেশী খুঁজে কাজ করতে পারবেন, যেহেতু। প্রশিক্ষণ সময়, আপনি প্রেস এর পেশী চাপতে প্রয়োজন। পক্ষের লোড হস্তান্তর করার জন্য, শরীরের সামনে ঢাল হওয়া উচিত ফলাফল পেতে, আপনি অর্ধ ঘন্টা জন্য সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন করতে হবে।
ভাল হলের মধ্যে আপনি এই সব যন্ত্রপাতি খুঁজে পেতে পারেন, এবং অনেক এছাড়াও বাড়িতে ব্যবহারের জন্য এটি কিনতে।
বাড়িতে এবং হলের মধ্যে পেট কাটা জন্য শক্তি প্রশিক্ষক:
- সিমুলেটর AB বৃত্ত প্রো। এই সিমুলেটর অনেক চেষ্টা প্রয়োজন হয় না, কারণ আপনি শুধু প্ল্যাটফর্ম উপর আপনার ফুট করা এবং ঘূর্ণমান আন্দোলন করতে হবে।
- রাইডার ট্রেডার-সাইডার এটি বিখ্যাত চক নরিস দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। সিমুলেশন ক্লাসগুলি আপনার পায়ের সঙ্গে প্রেস করে এবং আপনার বুকে আপনার বুকে টানা মানে। প্রশিক্ষণ সমগ্র শরীরের উপর একটি ভাল লোড দেয়। সপ্তাহে প্রায় আধা ঘন্টা 2-3 বার লাগে।
- প্রেস জন্য বেঞ্চ বাড়িতে ওজন হারানোর জন্য সহজ সিমুলেটর। এটি বন্ধনী জন্য bolsters সঙ্গে একটি বেঞ্চ প্রতিনিধিত্ব করে
ফুট। শরীরের জন্য সমর্থন বিভিন্ন ঢাল অধীনে সংযুক্ত করা যেতে পারে, যা আপনি লোড বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারবেন। বিভিন্ন পন্থাগুলিতে আপনাকে এটি 15-20 বার করতে হবে। - Hulahup। পেট এবং পক্ষের পেশী নেভিগেশন কাজ করে এই সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের simulator সম্পর্কে ভুলবেন না ম্যাসেজ বলের সাথে ঘুরে বেড়ানোর জন্য এটি সর্বোত্তম, তবে এই ক্ষেত্রে এটি ঘন পোশাকের মধ্যে কাজ করার জন্য উপযুক্ত, যাতে কোন স্নায়ু নেই। সর্বনিম্ন 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিনই টুইস্ট হুলহাপ প্রয়োজন।
- প্রেস জন্য রোলের একটি কম্প্যাক্ট সিমুলেটর আপনি প্রেস কাজ করতে পারবেন। ব্যক্তি বারে পরিণত হয় এবং হ্যান্ডলগুলি দ্বারা বেলন ধারণ করে। তিনি পিছনে ঘুরানো আবশ্যক, তল উপর তার মোজা বিশ্রাম।