ডাঃ মিখাইল আলেক্সেভীভ গভরিলভ একজন ডাক্তার-মনোবৈজ্ঞানিক, পুষ্টিবিদ এবং ওজন কমানোর একটি অনন্য পদ্ধতির লেখক। এর বিশেষত্ব ওজন কমানোর সমস্যা একটি সমন্বিত পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে। এটি শুধু খাদ্যের পরিবর্তন নয়, এটি বিভিন্ন মানসিক প্রশিক্ষণের সাহায্যেও শারীরিক ব্যায়ামের সাহায্যেও কাজ করে। গাভ্রিলভ অনুযায়ী ওজন হারানোর খাদ্য নিষেধাজ্ঞা নেই, এটি একটি খাদ্য নয়, এটি বিশ্বের উপলব্ধি এবং জীবনের পথে একটি পরিবর্তন। পদ্ধতির প্রধান নীতি নিজের সাথে লড়াই করতে হয় না, তবে চর্বিযুক্ত। উপরন্তু, আপনার নিজের পছন্দ করতে হবে, শরীরের পছন্দসই ফর্ম এটি জন্য অপেক্ষা ছাড়াই। শুধুমাত্র প্রেমময় এবং নিজেকে গ্রহণ, আপনার ব্যক্তিত্ত্ব, আপনি অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধ করতে পারেন।
ডাঃ গভ্রিলভের ওজন কমানোর পদ্ধতি - 3 টি ধাপ
1. ডায়াগনস্টিক্স উভয় শারীরিক এবং মানসিক ডায়গনিস অন্তর্ভুক্ত। প্রথমে রক্ত পরীক্ষা, কিছু অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির আল্ট্রাসাউন্ড (গ্লটি মাতাল, লিভার, কিডনি, হৃদয়), শরীরের পরিমাপের পরিমাপ (অ্যানথ্রোপোমেট্রি) এবং শরীরের গঠন বিশ্লেষণের মধ্যে রয়েছে। স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি এড়াতে এবং ঔষধ বিন্দু থেকে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া থেকে সঠিক ভাবে সংগঠিত করার জন্য এটি করা হয়। অতিরিক্ত কিলোগ্রাম কারণ নির্ধারণ করা দ্বিতীয় প্রয়োজন। সব পরে, পরিসংখ্যান অনুযায়ী, শুধুমাত্র 10% অতিরিক্ত ওজন শারীরিক সমস্যার কারণে, অবশিষ্ট 90%, হিসাবে দুর্ভাগ্যজনক, অত্যধিক। কিন্তু সব পরে, অতিভোজন ক্ষুধার সাথে জড়িত হয় না, কিন্তু একটি ক্ষুধা সঙ্গে, যা ঘনিষ্ঠ আমাদের না বসবাসের আবেগ গঠিত, অসম্পূর্ণ প্রত্যাশা। এবং শুধুমাত্র নিজেকে মানসিকভাবে এবং মানসিকভাবে বুঝতে, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন - পাতলা এবং সুস্থ হয়ে।
2. সঠিক খাদ্য আচরণ গঠন অর্থাত খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন (একরকম: কোম্পানির জন্য, উত্তেজনা এবং boredom থেকে)। লক্ষ্য সেটিং অন্তর্ভুক্ত - লক্ষ্য হিসাবে স্পষ্টরূপে সম্ভব হিসাবে প্রণয়ন করা উচিত, আপনার শব্দ, অগত্যা ইতিবাচক (কোন কণা আছে উচিত) এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এটি অনুভব।
যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি নীতিসমূহের অবমূল্যায়ন - ওজন হ্রাসের জন্য গভরিলোভের পদ্ধতি নির্দিষ্ট পণ্য ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে না এবং ক্ষুধা গ্রহণ করে না, বিপরীতভাবে, খাবারের ঘন ঘন হওয়া উচিত - দিনে অন্তত 4 গুণ, এবং উচ্চ গুণমানের প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত।
খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী গণনা করা একটি পূর্বশর্ত কারণ, কারণ গারিলোভের পদ্ধতি বা অন্য যেকোনও পদ্ধতিতে ওজন কমানোর কোনও পদ্ধতি নেই
পুষ্টি একটি ডায়েরি রাখা - খাদ্য অভ্যাস বিশ্লেষণ সাহায্য করবে, এবং শেষ পর্যন্ত পরবর্তী পয়েন্ট পৌঁছাতে হবে।
খাদ্যদ্রব্য থেকে মুক্ত হওয়া
3. ফলাফল সংরক্ষণ দুর্ভাগ্যবশত, ওজন হ্রাস পদ্ধতি সবচেয়ে কঠিন পয়েন্ট এমএ GAVRILV, অন্যান্য এবং অন্যান্য পদ্ধতি হিসাবে হিসাবে। সব পরে, কোন ব্যাপার কিভাবে পদ্ধতি বিস্ময়কর, কোন বিশেষজ্ঞ কিভাবে দক্ষ বিশেষজ্ঞদের হয়, চূড়ান্ত ফলাফল সর্বদা রোগীর ইচ্ছা এবং ইচ্ছা উপর নির্ভর করে, এবং তারা সময়ের সাথে ক্ষয়প্রাপ্ত একটি প্রবণতা আছে।