অনেক মানুষ, অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে চান, একটি চর্বি পোড়া খাদ্য, বেনিফিট এবং ক্ষতি যা অনেক তথ্য আছে পছন্দ। এই কৌশল এর প্লাস অতিরিক্ত পাউন্ড দূরে যেতে হয়, কিন্তু পেশী ভর সংরক্ষণ করা হয়। এমন একটি খাদ্যের ক্ষতি হ'ল এমন ঘটনা ঘটতে পারে যে খাদ্যটি ক্ষীণ। প্রদত্ত পরামর্শ অনুসরণ, আপনি কোন নেতিবাচক ফলাফল ভয় হতে পারে না।
একটি সপ্তাহের জন্য একটি চর্বি পোড়া খাদ্যের মেনু
পুষ্টিবিদরা নিজেদের জন্য একটি খাদ্য তৈরি করার সুপারিশ করে, অনুমোদিত তালিকা থেকে পণ্য সহ যা আপনি পছন্দ করেন। আরেকটি টিপ একটি চর্বি-জ্বলন্ত খাদ্য slimming জন্য একটি মেনু গঠন করা হয় যাতে আপনি একই সময়ে খাওয়া যে প্রতিদিন, যা আপনি নিয়মিত ব্যবহার করা এবং পাচনতন্ত্র স্বাভাবিক করার অনুমতি দেবে। ফ্রাঞ্চাল ফুডের অগ্রাধিকার দিন ভাল ফলাফল অর্জন, পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম একত্রিত।
চর্বি-জ্বলন্ত খাদ্যের মেনুটি ডিজাইন করা উচিত যাতে শরীরটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট পায়। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, একটি খাদ্য বিকাশ আপনার নিজের পছন্দ উপর নির্ভর করে, নীচের নির্দেশিত সংখ্যা উপর ভিত্তি করে:
- প্রোটিন : ডিম একজোড়া, 180 গ্রাম পাতলা মাছ, 200 গ্রাম গরুর মাংস, 120 গ্রাম পাতলা মাংস, 100 গ্রাম কুটির পনির, 60 গ্রাম পনির, 30 গ্রাম বাদাম বা 1 টেবিল। কম চর্বিযুক্ত দুধ
- ফল ও সবজি : 400 গ্রাম উদ্ভিজ্জ সালাদ, 300 গ্রাম বাষ্প শাকসবজি, 300 গ্রাম ফল, 70 গ্রাম শুকনো ফল , কিন্তু আপেল কোনও পরিমাণে হতে পারে।
- কার্বোহাইড্রেট : ২00 গ্রাম চিকন, বেকহাট বা পাস্তা, 4 টি চামচ মটরশুটি বা আলু থেকে, পুরো গম রুটি ২ টি স্লাইস।
- ফ্যাট : 1 টেবিল চামচ একটি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল (পুরো দিনের জন্য), 0.5 চামচ। মাখনের চামচ, ফ্যাটি মাছের 100 গ্রাম, কিন্তু 7 দিনের মধ্যে 2 বারের বেশি না।
খাদ্যের শেষের পর সঠিক খাদ্য গ্রহণের জন্য সুপারিশ করা হয়, অন্যথায় কোনও ঝুঁকি থাকে যে কিলোগ্রাম ফিরে আসবে।