অনেক নারী একটি সুন্দর এবং ফ্ল্যাট টমী স্বপ্ন সম্পর্কে, তাই সঞ্চিত ক্যালোরি এবং পাম্প পেশী ভাগ নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রেস জন্য বিশেষ হোম ব্যায়াম মেশিন আছে, যে কোন সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। বিভিন্ন ডিভাইস আছে, যা কিছু পাওয়া যায়, কিন্তু কম কার্যকর নয়।
প্রেস জন্য জনপ্রিয় হোম ব্যায়াম মেশিন
- জিম বেঞ্চ এই সিমুলেটর ব্যবহার বিভিন্ন অনুশীলন করতে, প্রেস পাম্প জন্য সহ। আপনি বেঞ্চ এর ঢাল পরিবর্তন করতে পারেন, যা আপনি লোড ডিগ্রী সামঞ্জস্য করতে পারবেন। বেঞ্চ সঞ্চালিত এবং মোচড়, এবং পায়ে উদ্ধরণ করা হয়।
- রোলার বা চাকা । এটি একটি খুব সহজ ডিভাইস, যা দুটি হ্যান্ডেলগুলির সাথে একটি চাকা। প্রেসের জন্য এই ম্যানুয়াল সিমুলেটরের নীতি হাতের চাপের কারণে চাকাটির গতির উপর ভিত্তি করে। ব্যক্তি তার হাঁটুতে এবং শরীরের কার্যকরীভাবে সোজা হয় যখন, এটি রোলার চলন্ত বন্ধ এবং এটি ফিরে ফিরে প্রেস ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়।
- টেলিস্কোপিক অনুভূমিক বার । এই সরঞ্জামের একটি কার্যক্রম বিস্তৃত আছে এবং প্রেস এর পেশী উপর ভাল কাজ করা সম্ভব। ব্যায়াম করা খুবই সহজ: বার বোঝা এবং হাঁটু পায়ে সোজা বা বাঁক উত্তোলন। লোড বিভিন্নতা, আপনি twists সঙ্গে পায়ে উদ্ধরণ সম্পূরক করতে পারেন।
- এভি রকেট সিমুলেটর বাড়ির জন্য প্রেস জন্য এই সিমুলেটর বেল্ট এবং একটি backrest জন্য ঘূর্ণমান চাকা গঠিত, রোলার্স গঠিত। এটি কাজ করে, আপনি ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন প্রেস পাম্প করতে পারেন, সেইসাথে oblique পেশী হিসাবে। স্প্রিংস সহ্য করার ক্ষমতা আছে, যা আপনি লোড পরিবর্তন করতে পারবেন। বিশেষ রোলার্স পিছনে সমর্থন, এবং ম্যাসেজ সঞ্চালন। সরঞ্জামগুলি একটি জাল হিসাবে কিনা তা পরীক্ষা করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- ডিস্ক স্বাস্থ্য । সোভিয়েত সময় জনপ্রিয়তা শীর্ষস্থানে যা প্রেস জন্য পরিচিত মিনি - সিমুলেটর ,. নকশা খুব সহজ:
দুটি ডিস্ক, স্বাধীনভাবে একে অপরের উপর চলন্ত অনেক ব্যায়াম আছে, যা মূলত পেশী পেশী লোড। আজকে আপনি প্রসারিতকারীগুলির সাথে উন্নত ড্রাইভগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা শুধুমাত্র ঘোরানো হয় না, কিন্তু বিভিন্ন প্লেনেও বেন্ড করতে পারে। - সিমুলেশন AB কোস্টার PS500 এই ধরনের একটি simulator অনেক ক্রীড়া হল পাওয়া যায়। ব্যায়াম সঞ্চালন, একটি ব্যক্তি তার হাঁটু দিয়ে নরম স্ট্যান্ড উপর থাকা উচিত, এবং তার হাত দিয়ে তিনি হাতল ধরে রাখা। টাস্ক বুকে হাঁটু টানা হয়। আপনি প্ল্যাটফর্ম কোণ সমন্বয় করতে পারেন, যা আপনি লোড বিতরণ করতে পারবেন।