আজকাল, অনেক নারী যারা একটি সুনির্দিষ্ট চিত্র থাকা উচিত এবং কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, বিভিন্ন ধরনের ডায়াটস ব্যবহার করে, নিজেদেরকে কঠোরভাবে রাখুন এবং প্রতিটি ক্যালোরির হিসাব করে।
অবাঞ্ছিত ওজন পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর উপায় এক, ক্লাসিক ইংরেজি খাদ্য , খাদ্য গ্রহণযোগ্য খাবার বিভিন্ন না শুধুমাত্র ভিন্ন, কিন্তু বেশ আকর্ষণীয় এবং চিত্তাকর্ষক ফলাফল। আপনি এই ভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে বিদায় বলে সিদ্ধান্ত নিতে হলে, তারপর আমাদের নিবন্ধ আপনার জন্য একটি চমৎকার সহায়ক হবে।
ওজন কমানোর জন্য ইংরেজি খাবার
এই বিখ্যাত কম ক্যালোরি খাদ্য 21 দিন জন্য স্থায়ী হয়। এই সময় আপনি মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত, পাশাপাশি সবজি ও ফল খেতে পারেন। আজ ওজন হ্রাসের জন্য ইংরেজী খাবারের বেশ কয়েকটি প্রজাতি রয়েছে, তবে এটি মূল নীতি হল উদ্ভিদের সাথে প্রোটিন দিনের পরিবর্তনের, প্রতি 2 দিনের সময়কাল। এই নীতি খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এটি অনুসরণ না হলে, ফলাফল আপনার প্রত্যাশা পূরণ করবে না।
কিছু পুষ্টিবিদরা "ইংরেজী" তুলনা করে একটি এমনকি জাপানি জাপানি খাদ্যের সাথে তুলনা করে, এবং কখনও কখনও এটি আরও কার্যকর বিবেচনা করে, 12-18 কেজি দ্বারা শরীরকে হালকা করতে সক্ষম। ইংরেজি প্রোটিন খাদ্য বছরে একের অধিক একবার অনুমতি দেয় না, এবং বাকি সময়টি একই সপ্তাহে 1-2 গুণের সময় আনপলড করে ভাল বৈচিত্রপূর্ণ হয়।
যদি আপনি এই ডায়েটটি মেনে চলেন, তবে শরীরটি চর্বি পোড়াতে পারে, যেগুলি ইংরেজী খাদ্যের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয় তা সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি ধারণ করে। উপরন্তু, সবজি, ফল এবং porridges মধ্যে অন্তর্ভুক্ত আমাদের পরিচিত ফাইবার , ধন্যবাদ, অন্ত্র শরীর থেকে সব অচলিত খাবার এবং ক্ষতিকারক পদার্থ, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অপসারণ।
ইংরেজি ডায়েট মেনু
পণ্য সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা প্রয়োজন যে বিবেচনা করুন। এই - লবণ, চিনি, আটা পণ্য, মিষ্টি, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার, mayonnaise, sauces, উচ্চ ক্যালোরি সবজি এবং ফল, যেমন raisins হিসাবে, আঙ্গুর, নাশপাতি, বাঙ্গি, persimmons, এবং অবশ্যই মদ।
ইংরেজ ডায়েটে ওজন হারাতে, খাবার 5 থেকে 6 বার গ্রহণ করা উচিত, 3 ঘণ্টার ব্যবধানের ব্যবধান এবং 18-19 ঘন্টাের পরে নয়। এছাড়াও, এই সময়ে আপনি ভারী শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে নিজেকে লোড করা উচিত নয়।
প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানিতে ভেজাল, সবুজ চা বা সবুজ চা পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত খাবারের ডাবল বয়লার বা একটি উদ্ভিজ্জ তেল ছাড়া grill উপর রান্না করা উচিত। পাচক উন্নতি, রাতে আপনি 1 চামচ খাওয়া উচিত। একটি আঠা তেল spoonful
সবচেয়ে "ভারী" ক্ষুধার্ত দিনের প্রথম দুইটি ইংরেজি খাবারের মেনুটিতে রয়েছে:
- দুধ বা কেফার -1 এল;
- টমেটো রস - 1 টি আইটেম;
- শুকনো কালো রুটি - 2 স্লাইস।
ইংরেজ খাবারের পরবর্তী দুটি প্রোটিন দিনের জন্য, সবজি দিয়ে চলাচল করা, এটি নির্ধারিত হয়:
- ব্রেকফাস্ট: ডিক্যাফিনেটেড কফি বা চা - 1 গ্লাস, কালো রুটি - 1 টুকরা, মধু - ½ চা চামচ।
- স্নেক: কালো রুটি - 1 টি টুকরা, সবুজ চা বা চর্বিহীন কেফার - 1 গ্লাস, বাদাম - 1/3 কাপ।
- লাঞ্চ: মাংস বা মাছ, মাংস বা মাংস থেকে মাংস - 150-200 গ্রাম, সবুজ তরুণ মটর - 2 টেবিল। এল, কালো রুটি - 1 টুকরা।
- ডিনার: হার্ড পনির - 50 গ্রাম, বাদাম - 1/3 কাপ বা বাগলা ডিম - 2
এর পর, দুইটি সকালের দিন আসবে সকালে লেবু রস যোগ করার সাথে উষ্ণ গরম জল এক কাপ সঙ্গে শুরু। ইংরাজী খাদ্যের উদ্ভিজ্জ মেনুটি নিম্নরূপ:
- ব্রেকফাস্ট: একটি আপেল - 2 পিসি, অথবা একটি কমলা - 2 পিসি।
- স্নেক: কলা ছাড়া কোন ফল,
- দুপুরের খাবার: উদ্ভিজ্জ তেলের একটি চামচ দিয়ে আলু বাদাম বাদ দিয়ে উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
- ডিনার: মধু - ½ চামচ, সূর্যমুখী তেলের উপর লেটুস, সবুজ চা - 1 গ্লাস।
এই ইংরেজি খাদ্যের 21 তম প্রথম পুনরাবৃত্তি তারপর ধীরে ধীরে, আপনার খাদ্যের মধ্যে বিভিন্ন খাদ্য প্রবর্তন করার চেষ্টা করুন।