প্রায় কোনও স্লিমিং মহিলা একটি খাদ্যের স্বপ্ন দেখায় যা কেবল একটি পাঁঠা লাইন নয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক সান্ত্বনা প্রদান করে, ওজন হারাতে কোনও বোঝা ছিল না। এটি খুঁজে পাওয়া যায় যে এটি অর্জনযোগ্য। আপনার নিজের ত্বকে একটি মনস্তাত্ত্বিক সুন্দর খাদ্য উপভোগ করার জন্য, আপনার নিজের 6 টি পাপড়ি হারানোর একটি পদ্ধতি পরীক্ষা করতে হবে। এই খাদ্য শক্তি এবং ধৈর্য গর্বের প্রতিটি দিন আপনার ক্ষুধিত মস্তিষ্কের অতিক্রম করা হবে। উপরন্তু, আমরা আপনি রেসিপি প্রদান করবে, যাতে 6 পেডেলের খাদ্য সম্পর্কে পর্যালোচনা সেরা ছিল।
বিধি এবং ঘনত্ব
ডায়েট লেখক সুইডিশ পুষ্টিবিদ আনা জনসন। পদ্ধতির নিছক সরলতা এই খাদ্য শুরু করার পরে, আপনি এটি উপর বসতে চান। কেন - নীচের পড়ুন।
এটি 6 দিন স্থায়ী হয়, যার মধ্যে 6 টি মনি-খাদ্য রয়েছে, যা 6 ফুলের মত। প্রথমত, ওজন হ্রাস একটি ফুল আঁকা উচিত, 6 পাপড়ি গঠিত, এটি একটি খাদ্য জন্য প্রধান রেসিপি। পেটেল প্রতিটি 1 মণি-খাদ্য প্রতীক। একদিন (= 1 টি খাদ্য) পরে, আপনি এক পেটাল ছিঁড়বেন।
সুতরাং, একটি ডায়েট এর প্রথম প্লাস এটি আকর্ষণীয় আকর্ষণীয়তা, কারণ একটি পেটেল জোর পরে, আপনি অন্য দিন শেষ না একটি লজ্জা আগে লজ্জিত হবে।
দ্বিতীয় নূন্যতম মোনো-ডায়টেক্টের উপর নির্ভর করার নীতিটি পুষ্টিবিদদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণার মতে, 25 ঘণ্টার মণি-খাদ্যটি ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে অনুকূল। নিচের লাইন হল আমাদের শরীর, পুষ্টি বিভিন্ন যাও অভ্যস্ত, প্রথম খাবার (বুদ্ধিমান যে আরো কিছু হবে) এটি "নিখুঁতভাবে" শোষণ করবে। তারপর একটি বৈচিত্রময় মেনু জন্য অপেক্ষা শুরু, এবং আপনি মাছ দিয়ে নিজেকে "ভোজন" - যে সব ক্যালোরি এবং শরীরের দ্বারা blithely underutilized ছিল।
দ্বিতীয় দিন আপনি শরীরের সঙ্গে খেলা অবিরত, শুধুমাত্র একটি ভিন্ন পণ্য সঙ্গে। তাই, শরীরের "খালি অবস্থায়" খাদ্যটি খনন করে, অন্য কিছু অপেক্ষার জন্য, এবং এর প্রয়োজনীয়তাগুলির জন্য গ্লাইকোজেন এবং চর্বিটি সংরক্ষণ করে।
এবং একটি monotonous খাদ্য ভয় পাবেন না - একটি 6 পেডেলের খাদ্য জন্য, রেসিপি অনেক আছে।
মণ-খাদ্যের নীতিও ভাল কারণ হজম সর্বাধিক সক্রিয়। যখন আমরা বিভিন্ন গ্রুপের পণ্য মিশ্রিত করি, তখন তাদের হজম ক্রমাগত কমে যায়, এবং এখন, সমস্ত এনজাইমগুলি কেবলমাত্র একটি পণ্য দিয়ে কাজ করে।
6 পেডেলের একটি খাদ্যের উপর BEECH
স্বতন্ত্রভাবে, আমাদের খাদ্যের প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট বিকল্পটি BEACH- এর উপকারজনক প্রভাবের উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। তাই, 6 টি পেডালের খাদ্যের জন্য মেনু এবং রেসিপিগুলি এমন ভাবে তৈরি করা হয় যে প্রত্যেক প্রোটিন দিনেই কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি পেশীগুলির ক্লান্তি দূর করে দেয়, সেইসাথে মানসিক ফাংশনগুলির বিলুপ্তির থেকেও, যা কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাবের কারণে ঘটে।
চর্বি হিসাবে, আমাদের পণ্য প্রধানত polyunsaturated ফ্যাটি এসিড থাকে, যা চর্বি ভর বন্টন না, কিন্তু, বিপরীতভাবে, তাদের যুদ্ধ সাহায্য
ডায়েট অর্ডার
পরবর্তী 6 দিনের জন্য আপনার খাদ্য আপনার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি উচ্চ সময়:
- 1 দিন - মাছ;
- 2 দিন - উদ্ভিজ্জ;
- দিন 3 - চিকেন;
- চতুর্থ দিন - খাদ্যশস্য;
- 5 দিন - দই;
- দিন 6 - ফল
এবং কোন ক্ষেত্রে দিন বিনিময় করা যাবে না, এমনকি প্রোটিন প্রোটিন জন্য।
প্রথম দিনের সময় আপনি ইতিমধ্যে আপনার কিছু চর্বি অব্যবহার হারান, কারণ মাছ তুরস্ক তুলনায় আরো ডায়াবেটিস। আপনি সত্যিই ক্ষুধা মনে হবে না, কারণ মাছ একটি উচ্চ প্রোটিন পণ্য। একদিনে আপনি ½ কেজি মাছ পর্যন্ত খেতে পারবেন। এবং মাছ শুধুমাত্র উষ্ণ না হলে, কিন্তু থালা - বাসন জন্য রেসিপি বাছাই না, 6 পাপড়ি খাদ্য প্রথম দিন থেকে আপনি জিততে হবে:
- সবুজ শাক সঙ্গে কড থেকে meatballs;
- সর্গন বেকড;
- চুম সালমান
দ্বিতীয় দিনে আপনি প্রায় 1.5 কেজি সবজি খান। তারা stewed, বাছাই করা যায়, বা শুধুমাত্র কাঁচা খাওয়া যাবে।
তৃতীয় দিন মুরগির মাংস। আমরা প্রস্তাব:
- বেকড চিকেন ব্রেস্ট;
- সবুজ শাক সঙ্গে চিকেন স্যুপ;
- গ্রিল উপর চিকেন fillet
একটি খাদ্যশস্য দিন আপনি বিভিন্ন অনুমোদিত কশ দিয়ে নিজেকে সন্তুষ্ট করতে পারেন - চাল, oatmeal, বাজি, বকবক, ভুট্টা, মুক্তা বার্লি, ইত্যাদি। একটি curd দিন, আপনি কম চর্বিযুক্ত দই এবং দুধ একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে কুটির পনির মিশ্রিত করতে পারেন এবং ফলের দিন সময়, অবশ্যই, পরিমাণগত সীমাবদ্ধতা ছাড়া, ফল বিভিন্ন সঙ্গে নিজেকে pamper খুশি হবে।
রেসিপি
কড এবং সবুজ শাক সঙ্গে মাউন্ট
উপাদানগুলো:
- কড - প্রায় 400 গ্রাম;
- সবুজ শাক (পেঁয়াজ এবং আজ) - কয়েক শয্যা;
- মশলা (শুধুমাত্র প্রাকৃতিক, সংরক্ষণাগার এবং লবণ ছাড়া) - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
দাঁড়িপাল্লা, পাখনা, মাথা, ত্বক, হাড় থেকে ত্রেস্কু অপসারণ করুন। মাংস একটি মাংস পেষকীরিয়া মাধ্যমে এড়িয়ে যান, আধা কাপ এবং সবুজ মরিচ মিশ্রিত। বল গঠন করুন চর্মরোগের কাগজে আঁকা একটি বেকিং শীট রাখুন। প্রায় 180 মিনিট ধরে 180 ডিগ্রি সেলসিয়াস করুন
বেকহাট বার্গার
উপাদানগুলো:
- বকুয়াত্তর রান্না - ½ কেজি;
- সবুজ শাক এবং মশলা স্বাদ থেকে।
প্রস্তুতি
ছোট গর্ত সঙ্গে একটি মাংস পেষকদন্ত মাধ্যমে দ্বিগুণ বাকল দুইবার রান্না করা। সবুজ শাক, মশলা, ফর্ম cutlets সঙ্গে মিক্স। প্যাকিং কাগজ দিয়ে একটি প্যাকিং শীট রাখুন এবং রান্না করা পর্যন্ত রান্না করুন।
একটি দম্পতি উপর দম্পতি
উপাদানগুলো:
- ঠাণ্ডা - প্রায় 300 গ্রাম;
- সবুজ শাক - 1 গুচ্ছ;
- মশলা - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
কেটলি ছোট টুকরা মধ্যে কাটা, মশলা সঙ্গে ছিটিয়ে, চূর্ণ আটাতে রোল। একটি বাষ্প স্ট্যান্ড রাখুন, যা প্রথমে জল দিয়ে একটি ফ্রাইং প্যান স্থাপন করা উচিত। বাষ্প রান্নার জন্য জলের মধ্যে, আপনি স্বাদ জন্য কয়েকটি কাঁটাচামচ জুতা লাগাতে পারেন। রান্নার সময় মাছের বেশ কয়েকবার চালু করুন।