মধু এবং কুটির পনির এর উপকারিতা দীর্ঘকাল dietitians দ্বারা গেয়েছে, কারণ এই সমন্বয় দুটি দরকারী পণ্য মিলিত হয়। এই সংমিশ্রণে, তারা শরীরকে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করে। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি শিখতে হবে কিভাবে দরকারী কুটির পনির মধু সঙ্গে এবং কিভাবে ওজন কমানোর জন্য এটি ব্যবহার।
মধু সঙ্গে কুটির পনির এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
মধু সহ কুটির পদার্থের ক্যালোরিযুক্ত উপাদান হল 100 গ্রামের মধ্যে 105 কে.সি. কিলোগ্রাম, কীভাবে আপনি কুটির পনির এবং কতটাকে মধু যোগ করেন তার উপর নির্ভর করে, এই সংখ্যাটি ভিন্ন হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত কুটির প্যানের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 71 টি ইউনিট, যদি তার চর্বিযুক্ত উপাদান 0.6% হয়, 88 কেসিএল হয় এবং 1.8% (এটি একটি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির) - তাহলে 100 গ্রামের 101 কে.সি.
এই সূচক থেকে, মধুর ক্যালোরি উপাদান যোগ করা হয় - 27 থেকে 35 ক্যালোরি থেকে প্রতি 1 চা চামচ (একটি স্লাইড ছাড়াই), তার গ্রেড উপর নির্ভর করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি একটি সহজ এবং দরকারী পণ্য যা খাদ্যের স্থানটি খুঁজে পাবে।
মধু সঙ্গে কুটির পনির উপকারিতা
কুটির পনির সহজেই হজমযোগ্য প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের উৎস, এবং মধু হল ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ পদার্থ। এই থালা নিজেই দরকারী, কিন্তু নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- ওজন হ্রাস জন্য মধু সঙ্গে কুটির পনির একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট, জলখাবার বা এমনকি ডিনার হিসাবে ব্যবহৃত হয়, যার ফলে দৈনিক রেশন এবং কার্বোহাইড্রেট ভোজনের ক্যালরির কন্টেন্ট হ্রাস;
- ব্রেকফাস্টের জন্য মধু সঙ্গে কুটির পনির খাওয়া হয় যাতে ডিনার আগে মিষ্টি কিছু "ছড়িয়ে" অভ্যাস ছেড়ে দিতে হয়, কারণ যেমন একটি ব্রেকফাস্ট একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টি একটি অনুভূতি দেয়;
- প্রশিক্ষণের পর মধু সহ কুটির পনির প্রোটিন একটি চমৎকার উত্স হিসাবে খাওয়া হয়, যা আপনি দ্রুত মাংসপেশী পুনরুদ্ধার করতে পারবেন, তাদের শক্তিশালীকরণ এবং বৃদ্ধি উন্নীত করা
আপনার খাদ্যের মধ্যে যেমন একটি সহজ থালা সহ, অতিরিক্ত প্রোটিন খুব দরকারী নয় যে ভুলবেন না। প্রতি সপ্তাহে 3-5 বার পরিশ্রম করে এমন একজন ক্রীড়াবিদ যদি প্রতিদিন 400 গ্রামের বেশি কুটির পনির ব্যবহার না করেন।