আধুনিক শিল্প আমাদের নিখুঁত, পরিশ্রুত পণ্য accustoms: সাদা রুটি, মিষ্টান্ন, সাদা চাল, ওট - এটি সব একটি সুস্বাদু খাদ্য না, যদিও এটি প্রতি টেবিলে উপস্থিত হয়। চিকিত্সা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ অপসারণ - ব্রান। তারা শস্য শেল এবং একটি বিশেষ মূল্য - এই অংশে যে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার লুকানো আছে। একটি আধুনিক ব্যক্তির পুষ্টি অস্থির বলা যেতে পারে, যদি কেবলমাত্র 30-35 গ্রাম দৈনিক দৈনিক প্রায় 30-35 গ্রাম হারে খাওয়া হয় তবে তা খাওয়া হয়।
ব্র্যান: ক্যালোরি উপাদান এবং বৈশিষ্ট্য
গমের বন এর ক্যালরির পরিমাণ 165 টি ইউনিট থাকলেও তা বলা যায় না যে এটি কোনওভাবে ওজনকে প্রভাবিত করবে (ডাবের ভাঁজটির 246 টি ইউনিটের ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে, তবে এটি এমন একটি পণ্যর জন্য অনেক বেশি)। ব্র্যান একটি অ-হজমযোগ্য উপাদান যা পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের সাথে কোনও সমস্যার জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। অ্যান্টিবায়োটিক সহ কোনও ট্যাবলেটের পর, ত্বকের ব্যবহারকে দ্রুততর করার জন্য অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করতে হবে।
ব্রান আরেকটি নিখুত প্লাস - তারা বিপাক disperse এবং দ্রুত কিলোগ্রাম সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য। এই সাথে, শরীরের সক্রিয়ভাবে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার করা হয়, যা একটি সাধারণ নিরাময় প্রভাব দেয় এবং এমনকি চামড়া দাগগুলি সহ যারা ভোগে সাহায্য করে
একটি আধুনিক ব্যক্তি বন জন্য ফাইবার পেতে সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়: সব পরে, এই পণ্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন হয় না, এটি ব্যবহারের জন্য অবিলম্বে উপযুক্ত। উপরন্তু, এটি পুরোপুরি sates এবং আপনি মহান মনে করতে পারবেন।
ডায়েট: কেফার এবং ব্রান
সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য, যা অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থায়ী হতে পারে, একটি সিস্টেম যা আপনি একটি চিবুক চর্বি যোগ করার সাথে kefir একটি গ্লাস সঙ্গে একটি খাবারের সময় প্রতিস্থাপন। আপনি ধীরে ধীরে ওজন কমাবেন (প্রায় এক কিলোগ্রাম প্রতি সপ্তাহে), যখন ক্ষুধার অনুভূতি অনুভব করবেন না এবং নিজেকে কিছুটা অস্বীকার করবেন না। যেমন একটি খাদ্য একটি আনুমানিক মেনু এই মত চেহারা হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট : ওটমিল, আপেল।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : কুটির পনির বা curd পনির এর অর্ধ কাপ।
- দুপুরের খাবার : এক টুকরা রুটি দিয়ে কোনও স্যুপের পরিবেশন।
- স্নেক : কোন ফল
- ডিনার : কফির একটি গ্লাস 1% ব্রান সঙ্গে চর্বিযুক্ত উপাদান।
ব্রান এ এই খাদ্য খুব হালকা, কিন্তু কার্যকরী, এবং বিভিন্ন মানুষের জন্য উপযুক্ত। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে ক্ষুধা তৈরি করে না।
3 দিনের জন্য কাঁকড়া সঙ্গে Kefir খাদ্য
এই সিস্টেম যারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হারাতে হবে সাহায্য করবে। এই ফলাফল দ্রুত প্রদর্শিত হবে, কিন্তু আপনি স্বাভাবিক জীবনযাত্রার দিকে ফিরে যদি রাখা হবে না। গম, এবং অন্য কোন হিসাবে, ওট ব্র্যান এ যেমন একটি খাদ্য কার্যকর হয়। প্রধান জিনিস হল যে তারা শর্করা, সংযোজক এবং রঙ্গক ছাড়া বিশুদ্ধ ব্রান।
এই তিনটি দিনে আপনি 1% কেফারের 1.5 লিটার এবং ফাইবারের 35 গ্রামের ব্রণ সমতুল্য। প্রত্যেক সময়, ক্ষুধা অনুভব করা, আপনি কেফার একটি গ্লাস এবং পানীয় সঙ্গে একটু ব্রান মিশ্রিত করা প্রয়োজন। তুমি আর কিছুই খেতে পারবে না সীমাহীনভাবে আপনি জল পান করতে পারেন।
গমের বন: খাদ্য
যে কোন খাদ্য যা ত্বকে অন্তর্ভুক্ত, বেশ সহজভাবে স্থানান্তর করা হয়। আমরা একটি দীর্ঘমেয়াদী বিকল্প প্রস্তাব, যা আমাদের খাওয়া অভ্যাস স্বাভাবিক করতে পারবেন এটি 14 দিনের জন্য এই সিস্টেম মেনে চলতে প্রয়োজন। খাদ্যটি সহজ:
- ব্রেকফাস্ট : ভাজা ডিম + টোস্ট + চা বা পোঁচ + ফল + চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : 1 টেবিল চামচ। একটি চামচ বন + 2-3 চশমা জল
- লাঞ্চ : স্যুপ পরিবেশন (কোন) + 1 টুকরা রুটি।
- স্নেক : 1 টেবিল চামচ একটি চামচ বন + 2-3 চশমা জল
- ডিনার : কম চর্বিযুক্ত মাংস / হাঁস / মাছ + উদ্ভিজ্জ গালিশের একটি অংশ (আলু বাদে)।
- ডিনারের পর এক বা দুই ঘন্টা পর : 1 টেবিল চামচ। একটি চামচ বন + 2-3 চশমা জল
যেমন একটি খাদ্য অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে শুধুমাত্র সাহায্য করবে, কিন্তু ভালভাবে উন্নতির জন্য। যদি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি রোগ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রিক্স, একটি খাদ্য আপনার প্রতি contraindicated হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।