অত্যধিক ওজন কমানোর জন্য ডিজাইনের বিভিন্ন রকমের খাবার রয়েছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রতিদিন ক্যালোরিগুলিকে গণনা করে এবং একটি নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করে দেয়, যার মধ্যে আপনার পছন্দসই প্রভাব গ্রহণের জন্য অবশ্যই উপযুক্ত। অস্থায়ী খাদ্য (বা 40 চশমা একটি খাদ্য, এটি প্রায়ই বলা হয়) এছাড়াও গণনা প্রয়োজন, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, না ক্যালোরি, কিন্তু চশমা কম পয়েন্ট - ভাল ফলাফল তবে, এই খাদ্যটি 10 দিনের বেশি সময় ধরে পালন করা উচিত নয়, অন্যথায় এটি আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
দর্শনীয় খাদ্যের সারাংশ
অস্থায়ী খাদ্য হল যে এটি প্রতিদিনের প্রয়োজনে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের নিষেধাজ্ঞা প্রবর্তন করা প্রয়োজন। খাদ্যটি প্রধানত প্রোটিন উৎপাদনের পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে, কিন্তু একই সময়ে, মেনুটি বেশ বৈচিত্রময় এবং একটিকে ক্ষুন্ন করতে হয় না, তাই খাদ্যগুলি অনুসরণ করা সহজ হয়। কম্পাইল করার সময়, প্রদর্শনী খাদ্যের নিম্নোক্ত সারণিটি ব্যবহার করুন:
কার্বোহাইড্রেটের সীমাবদ্ধতার সঙ্গে একটি খাদ্য বেশ কয়েকটি ধনাত্মক এবং এতে ভাল কারণ এটি চাপ সৃষ্টি করে না। আপনি প্রায় কোন খাবার ব্যয় করতে পারেন, কিন্তু অল্প পরিমাণে বা আপনার ভরাট খাওয়া, কিন্তু নির্দিষ্ট খাবার আপনি যে ধরনের খাদ্য পছন্দ করেন তা চয়ন করুন। একটি দিনে এটি 40 গ্লাসের চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাহলে আপনি ওজন কমানোর জন্য কার্যকরী হয়ে উঠবেন। প্রতি সপ্তাহে হারানো কিলোগ্রাম সংখ্যা প্রতিটি ক্ষেত্রে পৃথক হতে পারে, তবে গড় মান ২-3 কেজি, কিছু জন্য, ক্ষতি 7 কেজি পর্যন্ত পৌঁছে।
দর্শনীয় খাদ্যের নীতিগুলি
টেবিল থেকে পণ্য সম্পূর্ণ আলগা মধ্যে মিশ্রিত করা, শুকো এবং স্যালাড প্রস্তুত, পণ্য তালিকা অত্যন্ত বৈচিত্রপূর্ণ এবং আপনি deliciously খেতে পারবেন 40 পয়েন্ট লাগানো সীমা ফিট করার জন্য আপনি দিন সময় বহন করতে পারেন কি পণ্য আগাম গণনা করার চেষ্টা করুন। কয়েকটি রিসেপশনে (বিশেষত 4-5) দৈনিক রেশন ভাগ করে নিন এবং সবকিছুকে অতীতের জন্য প্রস্তুত করুন যাতে শেষ মুহুর্তে চলতে না পারে। সব পরে, যখন আপনি ক্ষুধার্ত হয়, আপনি কিছু খেতে প্রস্তুত, কারণ এটি বিরতি সহজ এবং খাদ্য পুনরায় শুরু করতে হবে। আপনি কাজ করার জন্য একটি ধারক মধ্যে রান্না করা খাবার নিতে পারেন, ক্রীড়াবিদ হিসাবে
এখনও পানি পান করতে ভুলবেন না, এটি বিপাক এবং হজম উন্নত। যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার চেষ্টা করুন, এটি একটি পাতলা চিত্রের গোপনও। আপনি একটি প্রকৃত লোড যোগ করুন, শেষ ফলাফল এমনকি আরও ভাল হবে। প্রশিক্ষণ আপনাকে জমাট ফ্যাট দ্রুত বার্ন এবং আপনার পেশী স্বন ফিরে অনুমতি দেবে।