আপনি পেশাগতভাবে ক্রীড়া জড়িত হন, অতিরিক্ত ওজন বা আপনার জন্য "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" শব্দ একটি খালি শব্দ না, আপনার জন্য একটি বিশেষ পণ্য মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি সংখ্যা শুধু দরকারী তথ্য নয়
ক্যালোরি গণনা আপনি শরীরের অবস্থা নিরীক্ষণ করতে পারবেন, ব্যায়াম বা লোড ডান সমন্বয় নির্বাচন এবং শুধু একটি সুস্বাদু ডিনার কোমর কাছাকাছি স্থগিত করা হবে না নিশ্চিত করুন।
এমনকি ফলের অত্যধিক বা অপর্যাপ্ত ভোজনের বিপর্যস্ত খাদ্য ফলাফল প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিয়মিত সিঙ্ক মধ্যে, কত ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করা হয় তা খুঁজে যাক।
এক সঙ্কর কত ক্যালোরি আছে?
আজ ইন্টারনেটে আপনি একটি বিশাল সংখ্যক ক্যালোরি কাউন্টার দেখতে পাবেন। কিন্তু একটি নিয়ম হিসাবে, এই 100 গ বা তথ্য যে পণ্য আছে। কিন্তু যদি আমরা এ ধরনের গড় ইউনিটগুলির কথা বলি না? উদাহরণস্বরূপ, আপনি শুধু একটি একক এর সাথে আপনার ডিনার সম্পূরক চান?
সহজ হিসাবের সাহায্যে, আমরা সহজে এই টাস্ক মোকাবেলা করতে পারেন। একশো গ্রামের জন্য, আকার এবং বিভিন্নের উপর নির্ভর করে 3-4 টি প্লাম আছে। তাই, আমরা 100 গ্রামের 100 গ্রাম পণ্য (100 গ্রামের বড় হলুদ ফ্লেম) দিয়ে ক্যালোরি সংখ্যা ভাগ করে নিই এবং এক শূন্যপদে কতগুলি ক্যালোরি খুঁজে বের করিঃ 51/3 = 17 কেসিএল।
হলুদ বাদাম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
সবাই জানেন যে ফলের ভিটামিন ও পুষ্টির পরিমাণ অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে: বিভিন্নটি, যেখানে ফলটি পরিণত হয়েছে, কিনা তা যথেষ্ট পরিমাণে হালকা এবং আর্দ্রতা পাওয়া যায়, কীভাবে এটি সংরক্ষণ করা হয়েছিল ইত্যাদি।
একই মুহূর্ত থেকে, ক্যালোরি কন্টেন্ট এছাড়াও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, হলুদ পোকামাকৃতির বিভিন্ন ধরণের নিন। এর ফলগুলি সাধারণত কালোের চেয়ে কিছুটা বড়, ছুলার এমন একটি উজ্জ্বল অম্লীকরণ নেই, দরকারী মাইক্রোেলমেন্ট এবং ভিটামিন একটি সেট কালো এবং লাল বৈচিত্র থেকে কিছুটা আলাদা। পাম্পের হলুদ ক্যালোরিক উপাদানতে প্রতি 100 গ্রাম ফল প্রতি 49-51 কে.সি.
লাল বাদাম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
লাল বাদাম হল হলুদ বাদামী তুলনায় কিছুটা কম ক্যালরি। এই কারণে যে লাল প্রজাতির হাড় সাধারণত সামান্য বড় হয়, এবং সেইজন্য ক্ষয়ক্ষতির কুম্ভরাতে ভর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ক্ষুদ্রতর কিছু। উপরন্তু, এমনকি পাকস্থলীর লাল বাদাম ভ্রূণের ত্বকের একটি উজ্জ্বল স্বাদ আছে। এই লাল সঙ্কর মধ্যে ফল চিনির নিম্ন কন্টেন্ট দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এই লাল বাদাম একটি ক্যালোরি কন্টেন্ট সামান্য কম আছে কেন কারণ: 47-49 Kcal।
তাজা বাদাম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
সামান্য বাদাম একটি কম ক্যালোরি পণ্য গ্রুপ বোঝায়। এই ক্ষেত্রে, এটি ভিটামিন এবং পুষ্টি অনেক আছে। টাটকা বাদাম শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, অন্ত্রের কাজের স্বাভাবিকতা। সুতরাং প্লাম প্রায়ই খাদ্যতালিকাগত রশ্মি অন্তর্ভুক্ত করা হয়। কিন্তু ফলশ শুকনো ফল প্রায় একটি তাজা বাদাম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট দ্বিগুণ। ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টির অধিকাংশ ধরে রেখে যখন সঙ্কুচিত শুকনো 85% আর্দ্রতা পর্যন্ত হারায়। অতএব, শুকনো ফর্ম মধ্যে, বেল্ট এমনকি আরো মিষ্টি, পুষ্টিকর এবং, সম্ভবত, দরকারী হয়ে ওঠে।
প্লাম থেকে জ্যাম এর ক্যালরি কন্টেন্ট
প্লাম থেকে জাম্প অনেক দেশে জনপ্রিয়। এই ক্ষেত্রে, এটি বিভিন্ন জায়গায় সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে। তার প্রস্তুতি এবং গোপন জন্য একটি বড় পরিমাণে রেসিপি আছে, কিভাবে একটি বিশেষ স্বাদ এবং রঙ Varen দিতে।
ইংল্যান্ডে, চা পানীয়ের অনুষ্ঠানটি বরফের স্বচ্ছ জ্যাম ছাড়া উপস্থাপিত হয় না, বুলগেরিয়া জ্যামের ডাম্পসগুলি প্লাম থেকে জ্যামে যোগ করা হয়। অনেক গৃহবধূ পাম্প জ্যাম বাদাম যোগ করুন, তরুণ চেরি পাতা। অত্যন্ত সুস্বাদু এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর হল জ্যাম লাল বাদামী এবং রাস্পবেরী
যাইহোক, রেসিপি নির্বিশেষে, উচ্চ শর্করা কন্টেন্ট কারণে বাদামী জ্যাম খুব ক্যালোরি অবশেষ। অতএব, এই সুস্বাদু ডেজার্ট জড়িত করা বাঞ্ছনীয় নয়।