কখনও কখনও ঐতিহ্যগত ঔষধ ব্যথা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে না, বিশেষত পেছনে, কিন্তু একটি উপায় আছে - Bubnovsky এর পদ্ধতি একটি সুপরিচিত ডাক্তার বিশেষ সিমুলারদের একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন তত্ত্ব এবং অসাধারণ ব্যায়াম প্রস্তাব করে যা প্রকৃতপক্ষে মানুষকে সাহায্য করে। ক্লাস রোগী এর অভ্যন্তরীণ বাহিনী এবং তার কাজ উপর ভিত্তি করে। প্রফেসর বব্নোভস্কি পদ্ধতিতে অনেক লোক পিঠের ব্যথা দূর করে দিয়েছিল। অনেক কেন্দ্র ইতিমধ্যে খোলা হয়েছে, যার মধ্যে অসুস্থ মানুষ পরামর্শদান এবং বাস্তব সাহায্য পেতে পারেন, উপরন্তু, সিমুলেটর নেভিগেশন পৃথক প্রশিক্ষণ ব্যাক পেইন পরিত্রাণ সাহায্য করবে। Bubnovsky পদ্ধতিতে ব্যবহৃত কিছু ব্যায়াম আছে, যা বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন কোন আকস্মিক আন্দোলন আছে।
উদ্বোধনের জন্য বব্নোভস্কি এর পদ্ধতি
- প্রথমত, আপনার হাঁটু পেতে এবং আপনার পশম উপর ঝিনুক। আপনি প্রতিটি গভীর exhalation আপনার পিছনে মোড়া প্রয়োজন, এবং অনুপ্রবিষ্ট অনুপ্রবিষ্ট উপর নিচে। আন্দোলন মসৃণ হওয়া উচিত। ২0 টিরও বেশি পুনরাবৃত্তি করবেন না
- শুরু করার অবস্থার পরিবর্তন না করে, আপনার বাম পায়ে মেঝে জাংগিতে বসতে হবে এবং আপনার বাহু প্রসারিত করতে হবে। এখন আপনাকে হাত ও পায়ের পজিশন পরিবর্তন করে এগিয়ে চলতে হবে। শ্বাস সম্পর্কে ভুলবেন না। 15 পুনরাবৃত্তি করতে সর্বোচ্চ প্রয়োজন।
- সমস্ত একই প্রাথমিক অবস্থান, শুধুমাত্র এখন আপনি elbows মধ্যে আপনার অস্ত্র বাঁক এবং মেঝে উপর শায়িত প্রয়োজন। হিল নেভিগেশন পেলভ রাখুন, এবং এগিয়ে হাত টান। পুনরাবৃত্তির মোট সংখ্যা 6 গুণ।
- এই ব্যায়াম জন্য, মেঝে উপর রাখা এবং শরীরের সমান্তরাল আপনার হাত রাখা। প্রতিটি exhalation তল থেকে সর্বাধিক উচ্চতা শরীরের ছিঁড়ে, এবং তারপর এটি নিম্ন। একটি তীক্ষ্ণ পদক্ষেপ না করার চেষ্টা করুন এবং দৃষ্টিভঙ্গি মধ্যে বড় বিরতি না মোট, 20 পুনরাবৃত্তি করুন একটি পূর্ণ জটিল আরো 3 বার করা যাবে না।
এছাড়াও বুর্নোস্কির একটি বিশেষ পদ্ধতি হেননিয়ার চিকিত্সার জন্য আছে, কিন্তু এই ধরনের একটি জটিলভাবে স্বাধীনভাবে কাজ করার সুপারিশ করা হয় না, এটি এমন কেন্দ্রে যোগাযোগ করা উত্তম, যেখানে বিশেষজ্ঞদের আপনাকে সাহায্য করবে। Bubnovsky এর পদ্ধতি অনুযায়ী মেরুদন্ড জন্য জিমন্যাস্টিক্স ফলাফল আশ্চর্যজনক হয়। এই ধরনের জটিলতার পর অনেকেই ব্যথা মনে করেন না এবং খুব ভাল বোধ করেন। ডাক্তার আপনাকে মেরুদণ্ডের সাথে প্রকৃত সমস্যা নিয়ে ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি নির্ণয় এবং শনাক্ত করার জন্য। এই ধন্যবাদ আপনাকে হঠাৎ এবং খুব অচেনা ফিরে সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন না।