একটি খাদ্য এবং একই সময়ে একটি মিষ্টি আছে, ফসল - একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিদ Hayley Pomeroy, এটি একটি স্বপ্ন থেকে অনেক দূরে বলে যে বলে। সাম্প্রতিক বিশ্ব পর্যন্ত, এই সরু মহিলাটি একটি সাধারণ ডাক্তার ছিল। তিনি মহিলা পুষ্টি বিশ্বের কিছু নতুন কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যা দৈনিক খাদ্য থেকে প্রিয় খাবারের বাদ নেই। তার খাদ্যটি কেবল প্রতিদিনই বেশি এবং বেশি কিলোগ্রাম হারাতে সাহায্য করে না, তবে ওজন কমে যাওয়া থেকে বিরত থাকে না, দম্পতির জন্য ঘৃণিত সবজি থেকে সরে যায়।
হেইলি পোমরয় দ্বারা দ্রুত বিপাকের খাবার
এই খাদ্যতালিকাগত খাদ্য প্রধান গোপনীয়তা নিম্নরূপ:
- দিনে 3 বার খান;
- আপনি একটি জলখাবার আছে - 2 বার;
- খাবারের মধ্যে বিরতি - কম 3 ঘন্টা নয়
শেষ বিন্দুর বিষয়ে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, আগের খাওয়া থেকে খাদ্যটি হজম করা হলেই তা খেতে হবে। অন্যথায়, আপনি ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি ভেঙ্গে ফেলতে পারেন, এবং একটি খারাপ অনুভূতি পেতে পারেন।
তার বই "বিপাক ত্বরকতা জন্য ডাইট", Hayley বৈজ্ঞানিক গবেষণার অনেক বছর ধরে তার মতামত রাখে। তিনি সাহসীভাবে ঘোষণা করেন যে ডেজার্ট থেকে ওজন অর্জন করা অসম্ভব, এবং যে বিশ্বাস করে যে শরীরের আদর্শ অনুপাতকে উপভোগ করতে হবে, তা গভীরভাবে ভুল। উপরন্তু, একটি ডায়াটিনিস্ট দৃঢ়ভাবে তাদের খাদ্যের সময়সূচী মেনে চলার সুপারিশ।
Hayley Pomeroy দ্বারা একটি নমুনা খাদ্য মেনু
সুতরাং, আসুন শুরু করা যাক প্রথম সপ্তাহ থেকে খাদ্যের একটি বিস্তারিত বিবরণ শুরু, যা, পরবর্তী তিন মত, পর্যায় বিভক্ত করা হয়। প্রথম পর্যায়ের টাস্ক অ্যাড্রেনালগুলি যে চাপ হরমোন, কর্টিসোল উত্পাদন শান্ত করা হয়। দ্বিতীয় পর্যায়ে পেশী ভর বৃদ্ধি এবং শরীরের চর্বি হ্রাস লক্ষ্য করা হয়। অবশেষে, তৃতীয় পর্যায় হল হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের একটি উন্নতি।
ধাপ 1 আমরা প্রচুর ফল খেতে পারি, সিরিয়াল অনেকগুলি কার্বোহাইড্রেট দিয়ে খাবারগুলি নির্বাচন করুন: চাল, দুধ, স্ট্রবেরি , তরমুজ, আম, ডুমুর।
ফেজ 2 আমরা প্রোটিন খাদ্য এবং সবজি থেকে অগ্রাধিকার দিতে আমরা ফল এবং শস্য স্পর্শ না করার চেষ্টা
ফেজ 3 আমরা ডেট চর্বি, বীজ, legumes, উদ্ভিজ্জ তেল, সীফুড, ফল, সবজি অন্তর্ভুক্ত।
দ্বিতীয় সপ্তাহে যাওয়া, এটি পর্যায়ক্রমে খাদ্যের কাছে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, একের আধ্যাত্মিক খাবারে ছোট পরিবর্তন করা উচিত, আসুন আমরা বলতে পারি: ভয় থেকে মুক্ত হোন, চাপের সংখ্যা কমাতে
তৃতীয় সপ্তাহে দিনে 5 বার খাওয়া হয়, প্রচুর পানি পান করে এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জাগরণ পরে অর্ধ ঘন্টা খাওয়া প্রয়োজন।
যদি আমরা আনুমানিক ডায়েট ডিশের হ্যালো পোমরয় মেনু সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এটি এইরকম দেখায়:
- সোমবার: ব্রেকফাস্ট - তাজা ফল সালাদ, মধ্যাহ্নভোজ - porridge, ডিনার - আবার ফল সালাদ, এবং শুকনো ফলের সঙ্গে জলখাবার;
- মঙ্গলবার এবং বুধবার: ব্রেকফাস্ট - বাগলা ডিম, মধ্যাহ্নভোজন - সাদা মাংস সঙ্গে steamed সবজি, ডিনার - kefir, এবং একটি স্নেক - পনির, সবুজ শাক এবং মুরগির সালাদ;
- বৃহস্পতিবার - রবিবার - ব্রেকফাস্ট - ডিমল, লাঞ্চ - একটি দম্পতি, ভোজ - সালাদ ও দই, এবং একটি স্নেকের জন্য porridge এবং সবজি - মাছের সাথে একটি স্যান্ডউইচ।