খাদ্য - কুটির পনির এবং আপেল

বিশ্বের বিভিন্ন খাদ্যের একটি বিশাল সংখ্যা আছে। এদের মধ্যে একজন - দই ও আপেলের খাদ্য, যা এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

আপেল সঙ্গে কুটির পনির ব্যবহার

অবশ্যই, উভয় এই পণ্য পুষ্টি এবং ভিটামিন একটি বড় সংখ্যা ধারণ করে। আপেল প্যাকটিন এবং ফাইবারের একটি গুদাম, যা আপনাকে বিষাক্ত ও বিষাক্ত বিষাক্ত দেহকে ধীরে ধীরে এবং সাবধানে পরিষ্কার করে দেয় এবং অন্ত্রের স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে। কুটির পনির, পরিবর্তে প্রোটিন একটি উৎস, এবং 100 গ পণ্য তার কন্টেন্ট এক চিকেন স্তন সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ হয়। মিশ্রিত ফল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে, আপনি একটি মহান ডেজার্ট পেতে পারেন, যা মিষ্টি দাঁত পরিতৃপ্তির সাথে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন হবেন।

ওজন হ্রাস জন্য আপেল এবং কুটির পনির

সবচেয়ে সাধারণ ডারড-আপেল ডাইগেটগুলির মধ্যে একটি হল একটি নয় দিনের খাদ্য। যদি আপনি তার সময়সূচীতে থাকুন, আপনি 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন, তবে ফলাফল বজায় রাখতে, এটি ২ মাস ধরে খাদ্যের প্রসারিত, মিষ্টি এবং বেকড প্রোডাক্টের সীমিত সীমিত, এবং দিনে 1500 কে.ও.সি. বেশি খাওয়া ছাড়াও সুপারিশ করা হয়। ওজন কমানোর জন্য আপেল এবং কুটির পনির নেভিগেশন আনলোড দিন ভুলবেন না।

সুতরাং, আমাদের 9 দিনের খাদ্যের সাথে পুষ্টি পরিকল্পনায় আরো বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা যাক:

1. 1 থেকে 3 দিন আমরা কেবল আপেল খাওয়া দিনে 1.5 কেজি তাজা আপেল বা এক লিটার আপেল জুস এবং 0.5 কেজি আপেল খেতে হবে। একটি পরিবর্তন জন্য, তারা বেকড করা যায়, চিনি যোগ ছাড়া বিনামুল্য করা যাবে।
2. 4 থেকে 6 দিন আমরা শুধুমাত্র কুটির পনির খাওয়া, এবং তার পরিমাণ 400 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়, চর্বি কন্টেন্ট না 2% বেশী।
3. 7-9 দিন বিকল্প 400 গ্রাম কুটির পনির এবং আধা কিলোগ্রাম আপেল প্রতিদিন। এবং, ডায়াবেটিসরা খাবারের সাথে কোনও হস্তক্ষেপ না করার পরামর্শ দেয়, আপেলের সাথে ডিনারের জন্য কুটির পনির তৈরি করে, এবং ছোট অংশগুলিতে বিভিন্ন সময়ে তাদের খাওয়ান।

ওটমিল, কুটির পনির এবং আপেল উপর খাদ্য

তিনটি পণ্য - ওটমিল, আপেল এবং কুটির পনির এর উপর ভিত্তি করে খাদ্যের আরেকটি সংস্করণ রয়েছে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে 7-10 দিনের খাদ্যের জন্য 500 গ্রাম পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। এখানে শক্তি পরিকল্পনা নিম্নরূপ:

1. ব্রেকফাস্ট জন্য: ½ আপেল এবং জল একটি oatmeal অংশ brewed।
2. দুপুরের খাবারের জন্য: কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির (100 গ্রাম), পেঁয়াজ কুচি, মধু চা চামচ এবং 3 টি আপেল দিয়ে পানিতে উত্তোলন করা।
3. একটি স্নেক জন্য: সবুজ শাকসবজি এবং সবুজ সবজি।
4. ডিনার: 100 গ্রাম কম চর্বি কুটির পনির এবং 3 আপেল।

পানীয় হিসাবে, অ কার্বনেটেড জল, আপেলের রস , decoctions এবং unsweetened চা অসীম পরিমাণে এখানে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই কারণে যে খাদ্যের সময় শরীরের একটি নিবিষ্ট বিশুদ্ধতা আছে, এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সেরা তরল সাহায্যে উত্তাপিত হয়। এছাড়াও কেফার, দই এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া।

দই, কুটির পনির এবং আপেল নেভিগেশন খাদ্য

কোন কম জনপ্রিয় দই, কুটির পনির এবং আপেল উপর খাদ্য। যদি দেখা যায়, 3 দিনের জন্য 1-2 কেজি একটি ওজন হ্রাস করা হয়। যদি আপনি তিন সপ্তাহের জন্য খাদ্যের সময় বাড়ান, তাহলে এটি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারে। এখানে খাদ্য প্রকল্প খুবই সহজ: দিনে 400 গ্রাম চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির, কম চর্বিযুক্ত কফির 1 গ্রাম এবং আপেল 1 কেজি প্রয়োজন। এবং, আগের বৈচিত্রের মতো, দৈনিক হারকে 3-6 গুণ দ্বারা সমান অংশে বিভক্ত করা উচিত। এটি শরীরের ভগ্নাংশ পুষ্টি ব্যবহার করতে অনুমতি দেবে। নিচে একটি দৈনিক খাদ্যের উদাহরণ রয়েছে:

ব্রেকফাস্ট জন্য : 2 আপেল (বিশেষত সবুজ), 50 গ্রাম কম চর্বি কুটির পনির। আপনি একটি ছোট পরিমাণে ভাজা বালি বা 1% কেফার একটি গ্লাস সঙ্গে থালা পরিবর্তিত হতে পারে।

দুপুরের খাবারের জন্য : 2-3 টি আপেল (আপনি দারুচিনি দিয়ে ওভেন করতে পারেন তবে চিনি ছাড়াও) 1% কেফারের একটি গ্লাস এবং 70-90 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির।

একটি বিকেলে নাচতে : 2-3 টি আপেল এবং একটি পানীয় পান করতে (এখনও পানি, চিনি ছাড়া চা, ডিকোশন ইত্যাদি)

ডিনার জন্য : 50 গ্রাম। কুটির পনির, 1 আপেল (যোগ চিনি বা কাটা সবুজ শাক ছাড়া puree আকারে কুটির পনির যোগ করা যেতে পারে)।

বিছানায় যাওয়ার আগে : স্কাইমাইড দইয়ের একটি গ্লাস।