ওজন কমানোর সময় খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় যে পণ্য তালিকা মধ্যে ডিম অন্তর্ভুক্ত করা হয়। জোলকগুলি অস্পষ্ট, কেউ ডায়াবেটিস ছাড়াই তাদের খাওয়াচ্ছে, এবং কেউই ডায়াবেটিস থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেয়।
মুরগির চর্বিযুক্ত খাবারের উপকার এবং ক্ষতি
বেশিরভাগ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের জন্মানোর একটি চমৎকার উৎস বলে মনে করা হয়। 150 গ্রামের মধ্যে রেটিনোল এবং প্যান্টেফেনিক অ্যাসিডের দৈনিক আদর্শ রয়েছে। এই গঠনটি অনেক ফসফোলিপডস অন্তর্ভুক্ত করে, যা কোষের ঝিল্লি এবং স্নায়ু ফাইবারগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ইঞ্চি লেসিথিন - একটি পদার্থ যা একটি antisclerotic প্রভাব রয়েছে এবং ইতিবাচক মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ প্রভাবিত করে।
Yolks কিছু দুর্ঘটনা আছে। ডিমের এই অংশে সর্বাধিক কোলেস্টেরল থাকে, তাই এথেরোস্ক্লেরোসিসের লোকেদের জন্য ইস্কুলগুলি থেকে আহার করা উচিত। এটি মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি আছে, যা বৃহৎ পরিমাণে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান যারা ক্ষতিকারক হয়। ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞান প্রতিদিন এক ডিগ্রী বেশি ডিম খাওয়ার সুপারিশ করেন না।
কোন ফর্মে আপনি কি খাওয়াতে পারেন?
এই পণ্যটি ব্যবহার করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, যা আরো বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা উচিত:
- কাঁচামাল হল সবচেয়ে বিপজ্জনক বিকল্প, যেহেতু সালমোনেলার সংক্রমণের ঝুঁকি আছে।
- ভাজা yolks সুস্বাদু, কিন্তু সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি, তেল ব্যবহার করা হয় যেহেতু।
- রেসিপি মধ্যে yolks সঙ্গে slimming জন্য, এটি বাষ্প-চিকিত্সা করা হয়েছে যে একটি পণ্য ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এই ক্ষেত্রে, ক্যালোরি কন্টেন্ট কম হবে।
- বোনা জেলি সবচেয়ে জনপ্রিয় রান্নার বিকল্প। অনুকূল তাপ চিকিত্সা সময় 7-10 মিনিট।
কিভাবে ডিম এবং yolks ওজন হারাতে?
ওজন হ্রাস জন্য যকৃৎ খাদ্য জন্য রেসিপি বেশ সহজ। খাদ্যটি কঠোর এবং এটি ব্যবহার করার জন্য তিন দিনের বেশি সুপারিশ করা হয় না। একটি উষুণী ফর্ম মধ্যে জাল ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া উচিত, এবং একাধিক টুকরা না। দিনের মধ্যে, আপনি কোন সাইট্রাস খেতে পারেন। ফলগুলি কম চর্বিযুক্ত কেফির এবং সবুজ আপেল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। Yolks একটি খাদ্য জন্য আরেকটি রেসিপি - কাটা কুলকাপ সঙ্গে সাদা সাদা বাঁধাকপি উপর stewed। এই ডিশ ব্রেকফাস্ট জন্য হয় দিনের মধ্যে আপনি কেবল কাঁচা গবা খাইতে পারেন। উপায় দ্বারা, একটি উদ্ভিজ্জ পরিমাণ কোন ভাবেই সীমাবদ্ধ নয়।
ওজন কমানোর জন্য ওজন এবং প্রোটিন উপর দুই সপ্তাহের খাদ্য
ডিম এ Monodietts ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়, তাই আমরা একটি নরম বিকল্প প্রস্তাব। একটি দুই সপ্তাহের খাদ্য ধন্যবাদ, ভবিষ্যতে সঠিক খাবার যান এবং বজায় রাখা অনেক সহজ হবে বিদ্যমান তথ্যের মতে 2 দিন 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান সম্ভব হবে। সব 14 দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট একই এবং অর্ধেক একটি আঙ্গুর এবং বাছাই ডিম রয়েছে। এই খাদ্যের মেনুটি নিম্নরূপঃ
দিন # 1:
- লাঞ্চ: সীমাহীন পরিমাণে ফলের , কিন্তু unsweetened বিকল্প পছন্দ পছন্দ ভাল।
- ডিনার: কম চর্বি মাংস 200 গ্রাম, যা উষ্ণ করা আবশ্যক।
দিন # 2:
- মধ্যাহ্নভোজী: 200 গ্রাম বাষ্প বা বেকড স্তন এবং cucumbers এবং সবুজ শাক সালাদ, কিন্তু ড্রেসিং ছাড়া।
- ডিনার: ২ টি ডিম এবং টমেটো, কাছিম, মরিচ, গাজর এবং আঙ্গুরের একটি সালাদ।
দিন # 3:
- লাঞ্চ: টমেটো এবং কম চর্বি কুটির পনির একটি অংশ।
- ডিনার: কম চর্বি মাংস 200 গ্রাম, যা উষ্ণ করা আবশ্যক।
দিন # 4:
- ডিনার: যে কোনো পরিমাণে ফল, কিন্তু শুধুমাত্র এক ধরনের
- ডিনার: কম চর্বিযুক্ত মাংসের 200 গ্রাম, যা উষ্ণতাপিত হবে এবং অ স্টার্শির সবজি একটি সালাদ।
দিন # 5:
- লাঞ্চ: চর্বি ছাড়া স্ট্যু সঙ্গে 2 ডিম
সবজি: স্কোয়াশ, গাজর এবং মটরশুঁটি। - ডিনার: কম চর্বি মাংস 200 গ্রাম, যা উষ্ণ করা আবশ্যক।
দিন # 6:
- মেনু চতুর্থ দিন অনুরূপ।
দিন # 7:
- মধ্যাহ্নভোজ: চর্বিযুক্ত মুরগির 200 গ্রাম এবং স্টার্ট-বাছাই করা সবজি, এবং গম্বুজ।
- ডিনার: কোনও পরিমাণে বাষ্পে সবজি।
দ্বিতীয় সপ্তাহের মেনু একই, কিন্তু শুধুমাত্র মাংসের জন্য উষ্ণ সামুদ্রিক মাছ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা প্রয়োজন। পুরো শস্যের সময় জলের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং অন্তত 1.5 লিটার পানি পান করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ।