অনমনীয় খাদ্য

একটি কঠোর খাদ্য একটি খুব কম ক্যালোরি ডায়েট দ্বারা স্বাভাবিক খাদ্য থেকে পৃথক। এই ক্ষেত্রে প্রতিদিন 500 কিলোওয়াট কিলোকালারির দৈনিক হার। কিন্তু কোনও খাদ্যই খাদ্যের উপর কেবলমাত্র নিষেধাজ্ঞাই নয়, তবে ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য পুষ্টিগুলির প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ ধারণকারী ন্যূনতম পরিমাণের খাবার ব্যবহার করে। যদি এই ধরনের ভারসাম্যকে লঙ্ঘন করা হয়, তাহলে একটি কঠোর ডায়াবেটিসটি হ্রাস হতে পারে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের রোগগুলি, ইমিউন সিস্টেমের ব্যাহত হতে পারে। অতএব, দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম কেবলমাত্র একজন অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে অনুমোদিত হয়, যিনি শরীরের স্বাস্থ্য ও ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে একটি মেনু তৈরি করতে পারেন। এমনকি সবচেয়ে কঠিন খাদ্য শরীরের বেনিফিট আনা এবং অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র দৈনিক খাদ্য সম্পূর্ণ শরীরের চাহিদা পূরণ এবং খাদ্য সময় সীমিত করা হবে শর্ত।

একটি কঠোর খাদ্য এর অসুবিধা

একটি কার্যকর খাদ্য একটি খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যেখানে 200 গ্রাম চর্বি প্রতিদিন পোড়া হয়। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, তরল এবং প্রোটিন, বিশেষত লিভার, মস্তিষ্ক এবং পেশী টিস্যু, যা পরে চর্বি কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় কোষ ক্ষতি হ্রাস কারণে ওজন হ্রাস হতে পারে। অতএব, খুব কঠোর খাদ্য বিপজ্জনক বলে মনে করা হয় এবং ওজন কমানোর একটি মাধ্যম হিসাবে সুপারিশ করা হয় না। যদি একটি সম্ভাবনা থাকে, এটি একটি সাধারণ সুষম খাদ্য পছন্দ করা ভাল, না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস জন্য দরকারী, কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য। তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যখন একটি নির্দিষ্ট তারিখ দ্বারা আকৃতির প্রয়োজন হয়, তারপর শুধুমাত্র একটি কঠোর খাদ্য সাহায্য করতে পারে। প্রধান জিনিসটা ভুলতে হবে না যে একটি ডায়েট পরে আপনি অকস্মাৎ স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে পেতে পারেন না এবং নাটকীয়ভাবে খাদ্যের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন, কারণ এটি শরীরের জন্য বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। একটি প্রাণঘাতী ফলাফলের ক্ষেত্রে জানা যায়, যখন দীর্ঘস্থায়ী উপবাস বা খাদ্যের পরে, লোকেরা নাটকীয়ভাবে খাদ্যটি পরিবর্তন করে। অতএব, সবকিছু সংশোধন মধ্যে ভাল, এবং একটি সরু ব্যক্তি ধাপে ধাপে স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত।

পৃথকভাবে, আমরা শরীরের এক গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা উচিত, যথা, খাবার পরিমাণ তীক্ষ্ণ হ্রাস একটি সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া। একটি ভুল বিপাকীয়তা সঙ্গে, ফ্যাট খাওয়া হয় না, কিন্তু শরীরের মধ্যে জমা হয়। সঠিক খাদ্য সঙ্গে, এই চর্বি পুড়িয়ে ফেলা হয়, এবং বিপাক পুনরুদ্ধার করা হয় এবং পরবর্তীকালে অতিরিক্ত ওজন ফিরে না। কিন্তু বেশিরভাগ সময় একটি তথাকথিত রোলব্যাক আসে, যে, ওজন হ্রাস পরে আবার ওভারওয়েট প্রদর্শিত, এবং এমনকি আরও বেশি খাদ্যের আগে। এই শরীরের একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া কারণে, যা সচেতন নিয়ন্ত্রণ নিজেকে ধার না। খাদ্যের পরিমাণে তীব্র হ্রাসের ফলে, শরীরটি বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সংরক্ষণে শুরু হয়, অর্থাৎ, খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে আরও নিষেধাজ্ঞা আরোপের ক্ষেত্রে এটি সংরক্ষণ করে। উপরন্তু, শরীর চর্বি শরীর সঞ্চয়, এবং শক্তি পেতে প্রোটিন টিস্যু ব্যবহার। ওজন হ্রাস পেশী ভর একটি হ্রাস কারণে, এবং জায়গায় চর্বি অবশেষ। একটি খাদ্য পরে, যখন একজন ব্যক্তি সাধারণ পরিমাণে সাধারণ খাবার খাওয়া শুরু করে, তখন শরীরটি সরবরাহ জমা হয়, তবে বড় পরিমাণে। চর্বি ভর বৃদ্ধি, এবং প্রোটিন টিস্যু খাদ্যের সময় ব্যয় চর্বি কোষ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ফলাফল শরীরের ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি। এটি শরীরের জন্য একটি বড় চাপ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এটি এড়িয়ে চলুন, একটি সঠিক মেনু তৈরি করা সম্ভব। ডায়েট একঘেয়ে পণ্য জড়িত করা উচিত নয়। খাবার ঘন ঘন হওয়া উচিত, সাধারণত এটি সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বরাদ্দ অংশ

ওজন হ্রাস জন্য একটি শক্ত খাদ্য মেনুতে চর্বি বার্ন পণ্য প্রবেশ করতে হয় - চর্বি পোড়া, আপেল, ব্ল্যাকবেরি, সবুজ শাক, asparagus, ব্রোকলি, আখরোট, কম চর্বি দুগ্ধজাত, সোয়ে tofu, flaxseed, মাছ। ওজন কমানোর জন্য উপকারী পানীয় যে, প্রাকৃতিক কফি এবং সবুজ চা বিবেচনা করা হয়। এছাড়াও, কোন contraindications আছে, এটি থালা - বাসন যাও মসলা যোগ করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একদিনের জন্য সুস্থ হবে। একবার 1-2 সপ্তাহে, নিজের আনলোডের দিনটি সাজান - পাঁচটি অংশে কয়েকটি পণ্যের বিভাজন করুন। প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়া পণ্য কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি হওয়া উচিত। যেমন একটি খাদ্য থুতন হতে হবে না, কিন্তু বিপরীত উপর শরীরের শোধক অবদান করবে। প্রধান জিনিস পরের দিন overeat এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যে পথ না খাওয়া হয় না।

একটি সপ্তাহের জন্য একটি কঠোর খাদ্য একটি সীমিত সংখ্যক খাবারের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত নয়। শরীরের জন্য আরো দরকারী কম পরিমাণে বিভিন্ন খাবারের ব্যবহার কমপক্ষে 5 বার হবে। প্রভাব শারীরিক ব্যায়াম দ্বারা শক্তিশালী করা যেতে পারে, sauna মধ্যে একটি হসপিটাল, ভেষজ উত্তোলনের অভ্যর্থনা, যা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার সাহায্য।

ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কঠোর খাদ্য, সম্ভবত, শুধুমাত্র জরুরী ক্ষেত্রে আবেদন, এবং পুষ্টিবিদরা সুপারিশ সুপারিশ উপায়ে আউট সঠিক পথ সম্পর্কে। এখানে দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য একটি শক্ত খাদ্য একটি উদাহরণ।

"জকি খাদ্য"

প্রথম দিনে, চুল্লি মধ্যে এক মুরগী ​​রান্না করা হয় তিনবার তিনবার খাওয়া।

দ্বিতীয় দিনে - 300 জি ভল, লঞ্চ ও ডিনারের জন্য ব্রেকফাস্ট ভাগ করে নিন।

তৃতীয় দিন 5 কাপ প্রাকৃতিক কফি সীমিত।

এই ধরনের খাদ্যের দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক, কারণ মেনুতে থাকা খাবারগুলি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করে না।

দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য যে কোনও হার্ড খাদ্য বিপদ ছড়ায় এবং রোগের মাত্রা হজম করে না, বরং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমেও। একটি অস্থায়ী ফলাফলের জন্য আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি না। যদি আপনি ইতিমধ্যে ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তাহলে এই সমস্যাটি গুরুতরভাবে দেখুন। অতিরিক্ত ওজনের চেহারা কি, এটি একটি স্বতন্ত্র খাদ্য নির্বাচন করুন, ক্ষতিকারক পণ্য গ্রহণ সীমিত খুঁজে, একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব। স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার, আপনি পুনরুদ্ধার এবং বিপাক, এবং সঙ্গে এটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে হবে।