সকালে খাবার, আসলে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। খুব তাড়াতাড়ি এটা যে খুব তাড়াতাড়ি, আপনি সাধারণত খাওয়া যাবে না। সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য, আপনি কি না খাওয়ার জন্য খেতে পারেন তা শিখতে হবে।
একটি খাদ্য সঙ্গে ব্রেকফাস্ট জন্য আমি কি খাওয়া যাবে?
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে নাবালক পরবর্তী সময়ে পর্যন্ত স্থগিত করা যাবে না, এমনকি যদি আপনি যথেষ্ট সময় না খাওয়া বা না করতে চান ব্রেকফাস্ট স্বাভাবিক এবং সহজ হওয়া উচিত, কিন্তু একই সময়ে দরকারী।
ব্রেকফাস্ট জন্য আদর্শ:
- চিকেন ডিম - ব্রিটিশ বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ডিম একটি দরকারী এবং সন্তোষজনক পণ্য। তাদের ধন্যবাদ, আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ রাখতে পারেন। ডিম থেকে, আপনি সহজেই একটি ডিম বা ডিম তৈরি করতে পারেন।
- কাশি - সবচেয়ে দরকারী শস্য সমগ্র শস্য। তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলিও ধারণ করে। ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি ভুট্টা সঙ্গে একধরনের ভেতর বা ওট দস্তা রান্না করতে পারেন।
- কুটির পনির - সকালে, 1.8% একটি চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে কুটির পনির ভাল, এটা berries বা কিছু জেলি সঙ্গে খাওয়া যাবে। সহজ হজমকরণের জন্য, শুধুমাত্র 200 গ্রাম পণ্য যথেষ্ট।
- দই - এটা অবশ্যই প্রাকৃতিক দ্যাহেচরের জন্য। দোকানগুলিতে এখন এই দাক্ষিণ্যগুলি খুব কঠিনভাবে খুঁজে পাওয়া যায়, তাই এটি স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা সম্ভব।
- রাই রুটি - এটি খনিজ লবণ, ফাইবার, ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ। আপনি প্রোটিন পনির একটি টুকরা এটি যোগ করতে পারেন।
আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য কত খাবেন?
ব্রেকফাস্ট দরকারী এবং পরিতোষ হতে জন্য, এক যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট লোড করা না যারা খাবার ব্যবহার করা উচিত, কিন্তু দিনের প্রথম অর্ধেক জন্য শরীরের শক্তি প্রদান। খাদ্যের প্রস্তাবিত ক্যালোরি উপাদান প্রায় 350-400 কিলোবাইল।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পুষ্টি সুষম এবং দরকারী হওয়া উচিত, তাই এটি প্রাকৃতিক পণ্য পছন্দ করে এবং খাদ্য প্রোটিন, চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট মধ্যে নিশ্চিত নিশ্চিত করা হয়।