আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শরীরের যত্ন নিতে, আপনি অনেক টাকা ব্যয় করতে হবে না প্রায়ই, হাতে পাওয়া সস্তা সরঞ্জাম ব্যয়বহুল ব্র্যান্ড ড্রাগগুলি থেকে বেশি কার্যকর। সঠিক পুষ্টি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অতিরিক্ত পাউন্ড সংরক্ষণ করতে পারেন।
প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্য, এটি যেমন একটি আপেল হিসাবে পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। আমাদের জনসংখ্যার জন্য উপকারী এবং উপকারী উপকারীতাগুলি সুপরিচিত, তবে দৈনিক ডায়াবেটিসে তারা প্রতিদিন প্রবেশ করেন না। লাল এবং সবুজ, একটি নরম মাংস এবং দৃঢ় সঙ্গে, সরস এবং না খুব, লৌহ এবং মিষ্টি - varietal গুণাবলী যেমন বিভিন্ন প্রত্যেকের তার পছন্দ এবং স্বাদ একটি ফল চয়ন করতে পারবেন। যারা তাজা আপেল পছন্দ করেন না তাদের জন্য, আপনি বেকড আপেল রান্না করতে পারেন, শুকিয়ে নিতে পারেন, আপেল এবং ডেজার্টের সাথে সালাদ তৈরি করতে পারেন।
সুফল এবং তাজা আপেলের ক্ষতি
আপেলের মূল্য তাদের রচনাতে থাকে। প্রায় 80% আপেল পানি। বাকি অংশগুলি ফাইবার, জৈব এসিড, কার্বোহাইড্রেটগুলির উপর পড়ে।
সবচেয়ে দরকারী হল তাজা কাটা আপেল। এটা তাদের মধ্যে যে পুষ্টি সংহতি তার সর্বোচ্চ পৌঁছেছেন। যখন আপনি একটি তাজা আপেল ব্যবহার করেন, তখন নিম্নোক্ত পদার্থগুলি দেহে প্রবেশ করে:
- পেচিন - অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার করে;
- ভিটামিন: ই, গ্রুপ বি, প্রোভ্যটামিন এ এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড;
- খনিজ পদার্থ: পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা , দস্তা, ক্লোরিন, সালফার, তামা। লৌহের সর্বাধিক পরিমাণ উপস্থিত, রক্ত এবং ক্যালসিয়ামের গুণমানের জন্য দায়ী, যা মস্তিষ্কেক্যালাল সিস্টেম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য প্রয়োজনীয়;
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যে অক্সিডেটিভ প্রসেসে হস্তক্ষেপ করে;
- টেনিনস, জেনেটিকাল ও কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলিতে একটি প্রদাহ-প্রদাহ সৃষ্টি করে;
- ট্যানিনস লবণের বৃষ্টিপাত প্রতিরোধ করে, যা ইউরোলিথিয়াসিসের একটি ভাল প্রতিরোধ।
বিশেষ করে এটি একটি খালি পেটে আপেলের বেনিফিট এবং ক্ষতি সম্পর্কে বলা উচিত। মদ্যপান খাওয়া আপেল কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে উপকৃত হবে এবং শরীরের সুর কাজ করতে সাহায্য করবে। তবে, এই ফ্যাটের ফাঁপা পাত্রের ব্যবহারটি হাই এসিডিটি, আলসার রোগ, প্লেলিথিয়াসিসিসসহ গ্যাস্ট্রিকিসের জন্য দায়ী নয়।
ওজন হ্রাস জন্য একটি খালি পেট উপর আপেল ব্যবহার এছাড়াও বিতর্কিত হয়। একদিকে - আপেলটি পুষ্টিকর একটি সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ উপাদান, যা খাওয়ার প্রতিস্থাপন করতে পারে। অন্য দিকে - অনেক মানুষ আপেল কারণে ক্ষুধার্ত, এটি অ্যাসিড সঙ্গে পেট দেয়াল জ্বালাতন হিসাবে। একটি খালি পেটে বা একটি খাবার সময় একটি নাচ হিসাবে একটি আপেল খাওয়া শুধুমাত্র শরীরের যেমন একটি বৈশিষ্ট্য না যাদের জন্য সম্ভব।
আপেলের বেনিফিট এবং ক্ষতিকারক বিষয়ে কথা বললে , এই ফলের ক্যালোরি উপাদানকে প্রভাবিত করা অসম্ভব নয়। এই সূচক আপেল কি ধরনের উপর নির্ভর করবে, এবং কি অবস্থায় এটি উত্থিত ছিল। গড়, একটি লাল আপেল 47 ইউনিট একটি ক্যালোরি মান আছে, এবং একটি সবুজ এক - প্রায় 35 ইউনিট। এটি সবুজ আপেল যা খাদ্যের সময় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
লাল ফলনের সুবিধা এবং ক্ষতি
ডায়াবেটিস মধ্যে, একটি মতামত আছে যে লাল আপেল কম বেশী দরকারী সবুজ বেশী। লাল রঙের এপেলগুলি প্রায়ই মিষ্টি হয় এবং কম অ্যাসিড থাকে, তাই
উপকারিতা এবং সবুজ আপেল ক্ষতি
সবুজ আপেলের প্রধান সুবিধা হল একটি রঙ্গকতা অনুপস্থিতি, যা এলার্জি থেকে প্রবণ লোকেদের জন্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া। ছোট ছোট শিশুদের এমনকি সবুজ আপেল দেওয়া যায়। যেমন আপেলের দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল যে তারা আরও লোহা ধারণ করে, তাই এটি অ্যানিমিয়া জন্য আরো উপযোগী।
সবুজ আপেল এনজাইমগুলির মত কাজ করে, যা দেহের ভারী খাদ্য ভাঙতে এবং শোষণ করতে সাহায্য করে। অতএব, একটি ঘন ডিনার পরে, একটি সবুজ আপেল খুব স্বাগত জানাই হবে।