প্রোটিন পণ্য বেশ পুষ্টিকর। একটি উচ্চ প্রোটিন কম ক্যারব ডায়েটিং হচ্ছে, আপনি পেশী টিস্যু ক্ষতি ছাড়া ওজন হারাতে পারেন। প্রচুর প্রোটিন রয়েছে: পাতলা মাছ, মাংস, হাঁস, সোয়া পণ্য, দুল, কিডনি মটরশুঁটি , বাদাম, ডিম, দুগ্ধ এবং দুধ পণ্য।
উচ্চ প্রোটিন খাদ্যের বিকল্প মেনু
উচ্চ প্রোটিন খাদ্য 14 দিন স্থায়ী হয় এবং দ্বিতীয় সপ্তাহের খাদ্য সঠিক বিপরীত সঙ্গে প্রথম সপ্তাহের খাদ্য অনুরূপ। যে, গত সপ্তাহের প্রথম দিন প্রথম সপ্তাহের শেষ দিনটি মেনুটি পুনরাবৃত্তি করবে এবং দ্বিতীয় দিনে এটি ছয়জনের খাদ্য পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। উচ্চ প্রোটিন খাদ্য এখনও গ্যাস একটি প্রচুর পানীয় বোঝা যায়। আপনি ঘুম থেকে তিন ঘণ্টারও বেশি সময় খাওয়াতে পারেন।
- প্রথম দিনের ব্রেকফাস্ট জন্য - কফি একটি কাপ; বিকালে - বাঁধাকপি সালাদ এবং হার্ড বাষ্প ডিম; ডিনার জন্য - মাছ fillet, বেকড বা বাছাই
- দ্বিতীয় দিন - ব্রেকফাস্ট জন্য কফি এবং croutons; বিকালে - বেকড বা বাষ্পীকৃত মাছের পাত্র; ডিনার জন্য - স্কিমাইড দই, সকুড়ি সালাদ, বাগদা গরুর মাংস।
- তৃতীয় দিনের ব্রেকফাস্ট জন্য - ফাটল এবং কফি; ডিনার জন্য - একটি আপেল এবং zucchini স্ট্যু; ডিনার জন্য - উষ্ণ গরুর মাংস, কুচি ডিম, বাঁধাকপি সালাদ।
- চতুর্থ দিনের জন্য ব্রেকফাস্ট কফি হয়; ডিনার জন্য - হার্ড পনির, বাগবিত গাজর এবং নরম-বাঁজযুক্ত ডিম; আপনি মিষ্টি এবং সারি ফল দিয়ে আহার থাকতে পারে
- পঞ্চম দিন লেবু রস সঙ্গে একটি গাঢ় সালাদ শুরু করা হয়; লঞ্চ জন্য - টমেটো রস, চিকেন পাত্র বা মাছ; ডিনার জন্য - মিষ্টি এবং সুস্বাদু ফল।
- ছয় দিনে ব্রেকফাস্ট আপনি কফি থাকতে পারে; মধ্যাহ্নভোজন জন্য - চামড়া ছাড়া মুরগির অর্ধেক টুকরা; ডিনার জন্য - মাখন, দই এবং ডিম সঙ্গে গাজর একটি সালাদ।
- সপ্তম দিনের ব্রেকফাস্ট জন্য - কালো চা ; ডিনার জন্য - রান্না করা গরুর মাংস, মিষ্টি এবং সুস্বাদু ফল; ডিনার জন্য - কাবাব স্যালাড, স্কাইমড দই, বাগদা গরুর মাংস।
contraindications
উচ্চ প্রোটিন খাদ্য ঘন ঘন প্রবনতা অনুপস্থিতিতে নির্ধারিত হয়। এটি ডাইসবিয়েন্টিওসিস, গাউট, প্যানকাইটিসিস এবং কিডনি রোগের জন্য নির্ধারিত হয় না।