অনেক মানুষের জন্য এটা তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি অনেক সহজ, বরং উল্লেখযোগ্যভাবে খাদ্য ফিরে কাটা। যদি আপনি এই গোষ্ঠী থেকে থাকেন, তাহলে আপনার পক্ষে জানতে হবে যে বিভিন্ন ধরনের আন্দোলন ওজন হারানোর জন্য উপযুক্ত, নাচ সহ, যা বেশিরভাগ মেয়েকে খুব বেশি পছন্দ করে। যদি আপনি একটি সরু চিত্রে পেতে এই সুযোগ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয়, ওজন কমানোর জন্য কার্যকর নাচ তালিকা মনোযোগ দিন।
কোন নাচ স্লিমিং ভাল?
আমরা ওজন হ্রাস জন্য সেরা নৃত্য প্রকাশ করার জন্য এই ধরনের ব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের বিশ্লেষণ করা যাক। যাইহোক, কোন ধরনের নাচ প্রায় সব পেশী গ্রুপ ব্যবহার করে এবং শরীর একটি চমৎকার, জটিল শারীরিক লোড দেয়। আপনি তাদের কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে না শুধুমাত্র নির্বাচন করতে পারেন, কিন্তু কেবলমাত্র ব্যক্তিগত সহানুভূতি থেকে
ওজন কমানোর জন্য ওরিয়েন্টাল নাচ
বালি নাচ , ওজন কমানোর জন্য ওরিয়েন্টাল বা আরব নাচ প্রায় একই স্টাইলের বিভিন্ন নাম। এই ওজন হ্রাস জন্য সেরা ক্লাস এক, প্রেস শক্তিশালীকরণ এবং বিপাক উন্নতি। উপায় দ্বারা, এই ধরনের নাচ, হাত, কাঁদ এবং পিছনে পুরোপুরি ব্যবহার করা হয় - আপনি একবার পুরো শরীরকে গুঁড়ো করার কারণে। উপরন্তু, বিভিন্ন কম্পনের সম্পূর্ণ শরীরের উপর মহান দেখায়। যেমন গবেষণা ফলাফল হিসাবে, আপনি করুণা, করুণা এবং একটি সরু কোমর লাভ হবে।
ল্যাটিন আমেরিকান স্লিমিং নাচ
এই নির্দেশে অনেকগুলি শৈলী রয়েছে: বাকতা , সালসা, জিভ, মম্বা, চা-চা-চা, মেইঙ্গুয়ে এবং রুম্বা। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা হিপস দ্রুত আন্দোলন উপর ভিত্তি করে এবং তারা একটি অংশীদার সঙ্গে নাচ হয়। তাদের সবই খুব শক্তি ব্যবহার করছে এবং এক পাঠের জন্য আপনি 400-500 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন। ওজন হ্রাসের জন্য ব্রাজিলিয়ান নাচ সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য ফিটনেস নাচ
আপনি সম্ভবত Zumba সম্পর্কে শুনেছেন - তারা ওজন হ্রাস জন্য ক্রীড়া নাচ হয়, বিভিন্ন এয়ারবিক পদক্ষেপ এবং প্রায় সব অন্যান্য ধরনের নৃত্য থেকে ফ্যাশন আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত যা। এই ক্লাসে আপনি একটি জটিল এরিবিক এবং কার্ডিও লোড পান, যা আপনাকে দ্রুত অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে দেয়।
স্ট্রিপ - ওজন কমানোর জন্য নাচ
এই সত্ত্বেও অনেকে এখনও বিশ্বাস করে যে কেবল স্ট্রাইপার যেমন কোর্সে যাচ্ছে, এই ধরনের নাচ খুব সুন্দর এবং কামুক। নিয়মিত কাজ করে, আপনি নমনীয়তা বিকাশ করবেন, আপনার শরীরকে আরও সরু, অভিব্যক্তিপূর্ণ এবং সুন্দর করুন। এবং আপনি মেরু নাচ হিসাবে এই ধরনের একটি দিক নির্বাচন করুন, আপনি মেরু রাখা আছে প্রয়োজন কত প্রচেষ্টা বিস্মিত হবে।
ওজন কমানোর জন্য ফ্লামেনকো
এই সুন্দর স্প্যানিশ নাচ খুব লয়, এবং নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে আপনার শরীরের একটি চর্বি স্তর ছেড়ে না, সংরক্ষণের সামান্য সুযোগ না! যাইহোক, তার টেকনিক বরং জটিল, এবং এটি একটি শিক্ষক সঙ্গে স্কুল শুধুমাত্র অনুশীলন করতে পারেন।
হিপ হপ স্লিমিং
যেমন একটি নৃত্য অবিশ্বাস্য শক্ত এবং ভাল শারীরিক প্রস্তুতি প্রয়োজন। তিনি ওজন হ্রাসে সাহায্য করতে সক্ষম হন, যদি আপনি সমস্ত ভাল দিতে প্রস্তুত থাকেন।
যে কোনও ধরনের নৃত্য আপনি পছন্দ করেন, দীর্ঘদিন ধরে সপ্তাহে 2-3 বার ক্লাসে যোগদান করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন হারানোর প্রক্রিয়া একটি ধীরে ধীরে, ধীর প্রপঞ্চ, কিন্তু আপনি এটি ত্বরান্বিত করার জন্য অতিরিক্ত ব্যবস্থা ব্যবহার করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য নাচ কিভাবে কার্যকর করতে?
সপ্তাহে 2-3 বার শ্রেণীবদ্ধ একটি ধীর গতির প্রভাব দেবে এবং এটি ত্বরান্বিত করবে যে এটি সহজে সুপারিশ করা হয়:
- দুই ঘন্টার জন্য ব্যায়াম শুরু না করা আগে, এবং শুরু করার আগে 20 মিনিট, চিনি ছাড়া একটি কাপ কফি পান - এটি ভাল প্রশিক্ষণের আউট দিতে চর্বি এবং আরও বার্ন হবে।
- বর্গ পরে, এছাড়াও 2 ঘন্টা খাওয়া উচিত নয়, এবং শুধুমাত্র সক্রিয়ভাবে জল পান।
যদি আপনি মিষ্টি, ফ্যাটি এবং গোলাপী থেকে অতিরিক্তভাবে প্রত্যাখ্যান করেন, ফলাফলগুলি খুব উজ্জ্বল ও দ্রুত হবে।
ওজন হ্রাস জন্য নাচ পাঠ: