লবণ আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। তার উপাদান, ক্লোরিন এবং সোডিয়াম উপাদান, ইমিউন সিস্টেম, জল এবং অ্যাসিড বেস ব্যালেন্স অবস্থা উপর নির্ভর করে। এখনও Cl থেকে গ্যাস্ট্রিক রস বরাদ্দ করা হয়, কিন্তু আধুনিক মানুষের জীবনে এই মশলা খুব বেশী।
লবণ-মুক্ত খাদ্যটি কেন উপযোগী?
সোডিয়াম ক্লোরাইডের দৈনিক আদর্শ প্রায় 5-7 মিলিগ্রাম, এটি এক চা চামচ তুলনায় বেশি নয়। এই হার salting যাও resorting ছাড়া, নিজেদের থেকে পণ্য প্রাপ্ত করা যেতে পারে। শরীরের মধ্যে সঞ্চিত লবণ পরিত্রাণ পেতে, এটি তার খরচ সীমাবদ্ধ প্রয়োজন। এটা লবণ খাদ্য আমাদের জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, কিন্তু এই কারণে আমরা খাদ্য সত্য স্বাদ অনুভব বন্ধ। এই অত্যধিক ওষুধের কারণ এক!
হিসাবে আপনি জানেন, জল শরীরের বিলম্বের জন্য লবণ লবণ হয়, এটা edema কারণ, এবং তারা চেহারা এবং স্বাস্থ্যের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে, অতএব, সোজাল এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে, আপনি অতিরিক্ত লবণ প্রত্যাহার করতে হবে। ওজন হ্রাসের জন্য এটি লবণ-মুক্ত খাদ্য দেয়! কয়েক দিন পরে এই ধরনের খাদ্যের সঙ্গে, আপনি অভ্যাসগত খাদ্য নতুন স্বাদ মধ্যে পার্থক্য শুরু এবং শুধুমাত্র খাওয়া যখন আপনি ক্ষুধা মনে হবে। লবণ ছাড়াও পুষ্টি সেলুলাইট বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। আরেকটি যেমন খাদ্য উপকারিতা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং শিরাস বৃন্ত বিস্তৃত। লবণ অস্বীকার এবং উন্নতি কিডনি এর কাজ।
কিভাবে একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য এ সুইচ করতে?
লবণ দেওয়ার জন্য আপনার কতটুকু দরকার তা আপনার উপর নির্ভর করে: আপনি তাড়াতাড়ি তা করতে পারেন এবং কয়েক দিন পর্যন্ত আক্রান্ত হতে পারেন যতক্ষণ না স্বাদমুল্য এই খাদ্যটি আরো সংবেদনশীলভাবে বুঝতে সক্ষম হয়, এবং আপনি ধীরে ধীরে খাদ্যের লবণ গ্রহণ করতে পারেন যাতে এটি লক্ষ্য না করে। সব পরে, লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য পুরো পয়েন্ট লবণ দিয়ে তৈরি খাবার প্রত্যাখ্যান, এবং যে সময় আপনি নিজেকে এই আসতে হবে, সত্যিই ব্যাপার না যাতে খাদ্য সম্পূর্ণ স্বাদহীন মনে হয় না, মশলা সঙ্গে খাদ্য ঋতুর ভুলবেন না
একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য - কি এবং কি হতে পারে না?
এটি তৈরি হিমায়িত খাবার এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য কিনতে দোকানের মধ্যে পরামর্শ দেওয়া উচিত নয়, এটি পৃথক উপাদানের গ্রহণ করা এবং একটি কার্যকর ডিশের সম্পূর্ণ প্রস্তুতিতে অল্প সময়ের জন্য ব্যয় করা উচিত। এটা সুপারিশ করা হয় আরো সবজি, গরুর মাংস এবং ফল (আঙ্গুর এবং কলা ছাড়াও), গরুর মাংস, মাছ এবং হাঁস খাওয়া। কাশি, রাইয়ের রুটি, শাকসব্জি এবং মাজা স্যুপ, খরা-দুধ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাশরুম এবং দিনে এক ডিগ্রীও আপনাকে স্লিমিং লবণ-মুক্ত খাদ্যের জন্য খেতে দেয়। অন্য খাদ্যের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা খুবই জরুরী: জল, তাজা ঝিনুকের রস মিশ্রিত করা এবং মিষ্টি সবুজ না।
লবণের বদলে লবণ পরিবর্তনের জন্য কি কি খাবার?
খাদ্য থেকে তাজা হয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি বিভিন্ন রকমের সিজনের, বাদাম রস, রসুন, বিভিন্ন অপরিবর্তিত তেল এবং মদ যোগ করতে পারেন। সয়া সস মরিনডেড এবং রেডি-তৈরি খাবারের জন্য উপযুক্ত লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য। একটি ভাল উপাদান হবে এবং সমুদ্রের কেল্লা, যদিও এটি এবং আলাদাভাবে হতে পারে। মশলা দিয়ে এবং আপনি আরো সতর্ক হতে হবে: তারা ক্ষুধা বৃদ্ধি, তাই যদি আপনি চান বা ওজন হারাতে হবে, আপনি খাওয়া পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সসিং মিশ্রণ ব্যবহার করে, সাবধানে রচনা অধ্যয়ন, কারণ লবণ সেখানে প্রবেশ করতে পারেন।
Elena Malysheva স্লিমার জন্য একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য
এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, এটি মালিশেহা এর লবণ-মুক্ত খাদ্যের খাদ্যের উপর কোন সীমাবদ্ধতা বন্ধ করে দেয় না। প্রধান শর্ত হলো দিনে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাবারের পরিবর্তন। অর্থাৎ খাদ্যের একদিন প্রোটিন পণ্য এবং অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং অন্য দিনে - তদ্বিপরীত। ধ্রুবক খাদ্য থেকে, আপনি শুধুমাত্র লবণ, অ্যালকোহল এবং খাদ্যকে সরল চিনির উচ্চ পরিমাণে বাদ দিতে হবে, কম ভাজা খাবার খান এবং উঁচু করা খাবার, বেকড বা বাছাই করে নিন।
প্রায়ই ভাল খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। প্রতিদিন খাওয়া পরিমাণ স্থির হয় না: সবাই নিজের জন্য এটা নির্ধারণ করে, জীবনের পথে অনুযায়ী। একজন সক্রিয় ব্যক্তি যত বেশি সক্রিয় হয়, তত বেশি চলাচল করে, সেগুলোকে আরো ক্যালোরি খাওয়াতে হবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য অবিলম্বে ওজন হ্রাস এবং মঙ্গল উন্নতি। এইভাবে আপনি 10-14 দিনের মধ্যে 5 অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন।
জাপানি লবণ খাওয়া
ওজন হ্রাস ব্যবস্থার এই সংস্করণটি আরও কঠোর এবং নিম্ন কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি উপর ভিত্তি করে। খাবার একটি দম্পতি জন্য রান্না বা রান্না করা বাঞ্ছনীয়, এবং ক্যালোরি খরচ 800-1200 ক্যালোরি প্রতি দিন প্রতি কমিয়ে আনা উচিত। আপনি লবণ, চিনি, marinades, ফ্যাটি মাংস, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টান্ন এবং মাখন পণ্য খাওয়া যাবে না। রুটি কোন খেতে অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু শুধুমাত্র শুকনো। এই খাদ্য প্রধানত দুই সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয় বিশুদ্ধ এখনও অনেক জল পান গুরুত্বপূর্ণ - প্রায় 1.5 - প্রতিদিন 2 লিটার। কারণ টেবিলের ক্ষুধা ক্ষুধা অনুভূতি উত্থাপিত করা উচিত - এই একটি জাপানি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য প্রয়োজন, মেনু যা এই মত দেখতে পারেন:
- ব্রেকফাস্ট : সবুজ চা (দুধযুক্ত হতে পারে), চর্বি মুক্ত কুটির পনির;
- লাঞ্চ : হার্ড বাবল ডিম এবং গাজর এবং বাঁধাকপি সালাদ;
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ বা মাশরুম স্যুপ;
- বিকেলে জলখাবার : টমেটো এবং কাবাব থেকে সালাদ;
- ডিনার : গাজর এবং চিকেন ব্রোঙ্কোলি সঙ্গে পাতলা মাছ;
- শয়নকালের আগে - 1 টেবিল চামচ কেফার বা হালকা প্রাকৃতিক দই খাওয়া
লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য - ক্ষতি
তাপে লবণ প্রত্যাখ্যান করা অত্যন্ত উচিৎ নয়: এটি বেশ ঘন ঘন ঘামের সাথে দেখায়। এটা উত্সাহিত করার সুপারিশ করা হয় না তাজা খাবার এবং যারা ক্রীড়া খুব সক্রিয়। আপনার ডায়াবেটিসের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে লবণের পরিমাণ ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে, যখন আপনার লবণ-মুক্ত খাদ্য শেষ হয়, সোডিয়াম ক্লোরাইড থেকে দীর্ঘ নিষ্ক্রিয়তার পরিণতি: ইউরিন-জেনেটিক অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য সমস্যা, শরীরের সোডিয়ামের ভারসাম্য লঙ্ঘন। এই খাদ্য থেকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে উন্নতি হয়।