সবুজ কফি একটি সত্যিই ফ্যাশনেবল পণ্য হয়ে গেছে। এখন, যখন অনেক গবেষণা (যদিও আগ্রহী ব্যক্তিদের দ্বারা পরিচালিত হয়) তার কার্যকারিতা প্রমাণ করে, স্লিমিং লোকে এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করে এবং ফলাফলগুলি নিজেই মূল্যায়ন করার চেষ্টা করে। এটা সবুজ কফি গ্রহণ কিভাবে আগাম জানতে গুরুত্বপূর্ণ যাতে তার ব্যবহার শুধুমাত্র কার্যকর নয়, কিন্তু নিরাপদ। অনেক কৌশল আছে, এবং আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন উপযুক্ত যে এক চয়ন করতে পারেন। সবুজ কফি গ্রহণ করার দুটি উপায় বিবেচনা করুন, যা আপনাকে ওজন কমানোর কার্যকরীভাবে সাহায্য করবে।
সবুজ কফি অভ্যর্থনা জন্য নিয়ম
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি ভুলবেন না উচিত: সবুজ কফি এছাড়াও কফি হয়! এর অত্যধিক ব্যবহার বিভিন্ন অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে। যতটা আপনি ফলাফল পেতে গতি করতে চান না, প্রতিদিন 150 গ্রামের চেয়ে 3-4 কাপ পান করার সুপারিশ করা হয় না।
উপরন্তু, কফি একটি invigorating পানীয় মনে রাখবেন যে। ঘুমের আগে 3-4 ঘন্টা আগে এটি নিন, কারণ এটি অনিদ্রা উদ্গত হতে পারে। এবং অনিদ্রা প্রায়ই রাতের খাবার এবং চা দলের দিকে নিয়ে যায়, যা অবশ্যই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করবে না।
যে চিনি এবং মধু পানীয় ক্যালোরি যোগ ভুলবেন না, তাই সবুজ কফি শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গতভাবে এটি কিছু যোগ ছাড়া, বিশুদ্ধ আকারে খাওয়া উচিত। চরম ক্ষেত্রে, আপনি দারুচিনি বা স্থল আদা একটি চিম্টি যোগ করতে পারেন। এই পণ্য স্বাদ উন্নত না, কিন্তু এছাড়াও আপনি বিপাক দ্রুতগতিতে করতে পারবেন, তাই এই ধরনের সম্পূরক এমনকি দরকারী।
কিভাবে সবুজ কফি গ্রহণ: প্রথম উপায়
এই কৌশলটি অফিস শ্রমিকদের জন্য ভাল এবং যারা দিনে তিনবারের বেশি সময় খাওয়াতে পারে না, তবে লঞ্চ বিরতির বাইরে এক কাপ কফি পান করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি দিন তিনটি খাবার এবং একটি স্বাদ হিসাবে সবুজ কফি ব্যবহার বিবেচনা, ক্ষুধা কাটা সাহায্য। খাদ্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সব নিয়ম পূরণ এবং শরীরের জন্য নিরাপদ।
- ব্রেকফাস্ট - কোন শস্য , ফল, চিনি ছাড়া সবুজ কফি।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি কাপ সবুজ কফি হয়।
- দুপুরের খাবার - স্যুপ পরিবেশন করা, মাখন ও লেবু থেকে ড্রেসিং দিয়ে তাজা শাকসব্জির একটি সালাদ।
- স্নেক - সবুজ কফি
- ডিনার - চিকেন স্তন বা গরুর মাংসের সাথে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু একটি অংশ
এই ক্ষেত্রে একটি সবুজ কফি অভ্যর্থনা যেমন একটি invigorating পানীয় দেরী ব্যবহার এড়ানোর জন্য ব্রেকফাস্ট যোগদান। যদি আপনি প্রথম দিকে খেয়ে থাকেন, তাহলে সান্ধ্যকালীন তিন ঘণ্টারও বেশি সময় আগে, আপনি ডিনারের পরে কফির অভ্যর্থনা স্থগিত করতে পারেন। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী আরও বিচারক - যদি এই ধরনের শাসন আপনার ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনাকে তা দিতে হবে।
কিভাবে সবুজ কফি গ্রহণ: দ্বিতীয় উপায়
আপনার দৈনন্দিন রুটিন আপনি দিনে 5-6 বার খাওয়া অনুমতি দেয়, তাহলে, আপনি শুধুমাত্র দিন regimen খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার বিপাক উন্নতি এবং ওজন হ্রাস দ্রুততা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে সুষম ও সহজ সুবিন্যস্ত হওয়া উচিত, কারণ আপনি দিনে 5-6 বার ভারী খাবার বা বড় অংশ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি ভাল হয়ে যাবেন, কিন্তু ওজন কমানোবেন না। সুতরাং, দিনের জন্য একটি আনুমানিক খাদ্য বিবেচনা করুন:
- প্রাতঃরাশ - এক বাগলা ডিম, সমুদ্র কালে, আধা কাপ সবুজ কফি।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির আধা কাপ, সবুজ কফি আধা কাপ।
- লাঞ্চ - হালকা স্যুপের একটি অংশ (পাস্তা ছাড়া!) বা দুল, আধা কাপ সবুজ কফি।
- স্নেক - একটি ছোট আপেল বা কমলা, আধা কাপ সবুজ কফি।
- ডিনার - 100 গ্রাম চিকেন ব্রেস্ট, গরুর মাংস বা মাছ এবং তাজা শসা, বাঁধাকপি বা টমেটো, একটি চকোলেটের জন্য, আধা কাপ সবুজ কফি।
- খাওয়ার আগে স্নেক - স্কিমাইড দইয়ের একটি গ্লাস।
এই টেকনিক বিশেষ করে যারা প্রায়ই ক্ষুধার্ত অনুভব এবং স্নেক ঝোঁক তাদের জন্য উপযুক্ত। খাবারের মধ্যে অন্তর্বর্তী আনুমানিক প্রায় ২-3.5 ঘন্টা হওয়া উচিত। শেষ খাবার - সকালের আগে 2 ঘন্টা আগে