এটা এমন একটি অদ্ভুত প্রশ্ন মনে হতে পারে - সঠিকভাবে পানি পান করার পদ্ধতি, কিন্তু নিবিড় পর্যবেক্ষণে দেখা যায় যে এতে কোন অচেতনতা নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন পান করতে কতটা পানিতে পান করবেন, কীভাবে পান করবেন, ওজন কমাতে কীভাবে পান করবেন, এবং কোন ধরনের পানি আপনাকে পান করতে হবে? যদি না হয়, আমাদের তথ্য আপনি খুব আকর্ষণীয় হবে।
কত জল আমি পান করা উচিত?
আপনি কি কখনো বিস্ময়ের উদ্রেক করেছেন যে প্রতিদিন আপনাকে পান করতে হবে? না, অবশ্যই, সুপারিশকৃত আদর্শ পুরুষদের জন্য প্রতিদিন ২২ লিটার এবং পুরুষদের জন্য 3 লিটার। কিন্তু, জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে, এই হার হ্রাস বা বৃদ্ধি হতে পারে আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ক্রীড়াতে জড়িত হন, তাহলে আপনার দৈনিক হারের হার বাড়ানো উচিত। 400-600 মিলি প্রতি দিনে, আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে তুলনামূলকভাবে হালকা এবং 600 মিলিলিটারের বেশি হলে, যদি আপনি দীর্ঘ সময় (বিরতি ছাড়াই 1 ঘন্টার বেশী) নিযুক্ত হন। এবং বিশেষ পানীয় সঙ্গে তরল অভাব পূরণ, এবং না শুধুমাত্র জল ভাল, কারণ তারপর আমরা উভয় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় জল এবং খনিজ হারান।
এছাড়াও, গরম আবহাওয়াতে জল খরচ বৃদ্ধি করা উচিত গর্ভবতী মহিলাদের এবং ল্যাক্টটিং মাগুলি ঘন ঘন তরল পরিমাণ নিরীক্ষণ নিরীক্ষণ করা উচিত। তাই, প্রতিদিন 2.3 লিটার পানি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এবং নার্সিংয়ের জন্য যথেষ্ট - 3.1 লিটার।
রাতে বা এমনকি রাতে জল পান করা সম্ভব? এই প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। যদি কিডনি দিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে জলের রাতের অভ্যর্থনা থেকে প্রত্যাখ্যান করা ভাল, যদি এইরকম সমস্যা হয় না, তবে আপনার শরীরের প্রয়োজন হলেই পানি পান করতে হবে, নির্বিশেষে দিনের সময়।
ওজন কমাতে জল পান করতে হবে?
একটি মতামত আছে যে সঠিকভাবে জল পান শিখেছি, আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন। আপনি বিস্মিত? এদিকে, আমেরিকান বিজ্ঞানী এমনকি পানি গ্রহণের জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থা গড়ে তুলেছেন, যা ওজন কমানোর সম্ভব করে তোলে। এই সিস্টেমের মানে হল যে প্রায়ই আমরা ভুল সংশ্লেষ শরীরের সংকেত - তিনি পান করতে চান, এবং আমরা খাদ্য জন্য দখল। এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 10 গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয় এবং খাবারের 2.5 ঘণ্টার মধ্যে এটি পান এবং আধ ঘন্টা আগে এটি পান। এটি শরীরকে সঠিকভাবে হজম করার প্রক্রিয়াটি সহায়তা করবে এবং আপনাকে 3 সপ্তাহে 3-6 কেজি হারানোর অনুমতি দেবে।
এটি কি তন্দ্রা পানি পান করতে পারে?
আপনি কি পানিতে ভুগছেন? অনেকেই আপনাকে এক কণ্ঠে বলবে যে এই পানিটি মাতাল হওয়া উচিত, বলা হয় যে, প্রাণীটি হজম করা সহজ এবং শক্তি এবং তথ্যটি ক্লিপ থেকে প্রবাহিত হয়। তথ্য বিশুদ্ধতা হিসাবে, এটা বলা কঠিন, কারণ এটি চেক করা যাবে না, কিন্তু এই জল এ কম নাইট্রোজেন এবং অন্যান্য ক্ষতিকর অমেধ্য আছে যে সত্য একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য। তাই, জল দ্রবীভূত করা শরীরের জন্য দরকারী হবে। স্বাভাবিকভাবেই, যখন আমরা গলিত জল সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা বলতে পারি না যে, বাড়ির প্রান্ত থেকে সংগৃহীত বরফের গলে যাওয়া জল থেকে প্রাপ্ত পানি। দুর্ভাগ্যবশত, পরিবেশের বর্তমান স্তর এই জল পান করার জন্য না শুধুমাত্র বিপজ্জনক করে তোলে, কিন্তু বৃষ্টিতে হাঁটাও।
সুতরাং কিভাবে জল এবং খাওয়া জল পান সঠিকভাবে? একটি ঢালু সঙ্গে একটি সাধারণ প্লাস্টিকের ধারক মধ্যে জল নিশ্চল। নিশ্চিহ্ন করার জন্য আপনি ব্লিচ ছাড়াই পানি দরকার, এবং তাই ট্যাব থেকে পাত্রে জল ঢালা, এটি একটু দাঁড়ান, এবং আদর্শভাবে জল ফিল্টারের মাধ্যমে পাস করা উচিত। আমরা হিমায়ক মধ্যে জল সঙ্গে ধারক করা। 1-2 ঘন্টা পর, উপরে একটি বরফ স্ফীত হয়, যা অপসারণ করা আবশ্যক - সব ক্ষতিকারক পদার্থ সেখানে জমা আছে। এটি ফ্রিজার থেকে পানি সরিয়ে ফেলার জন্য প্রয়োজন, কেন্দ্রে যখন এটি একটি বিট ফসল না। এই জল ড্রেন করা প্রয়োজন, এটি দরকারী নয়, এবং বরফ গলা। পুরো ভলিউম ফিরে আসা পর্যন্ত অপেক্ষা না করে, ছোট অংশ ভাল পান দ্রবীভূত পানীয়।
আপনি মিনারেল পানিতে কত পান করতে পারেন?
মনে রাখবেন যে খনিজ জলের চিকিৎসা, ডাইনিং এবং চিকিৎসা-ক্যান্টিনে ভাগ করা হয়। আপনি ঔষধ খনিজ জল পান করার প্রয়োজন হয় এবং যখন আপনি এই করতে হবে শুধুমাত্র ডাক্তারকে বলতে পারেন, স্ব-কার্যকলাপ নিজেকে গুরুতরভাবে ক্ষতি হতে পারে। টেবিল মিনারেল জল মাতাল হতে পারে এবং আপনি কত পছন্দ করেন, তার থেকে কোন ক্ষতি হবে না।
কোন বিশেষজ্ঞের সুপারিশ ছাড়াই ঔষধ-টেবিল মিনারেল পান করতে পারে কি? আপনি, কিন্তু সবসময় না, অন্যথায় আপনি আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি ঝুঁকি।