বেশিরভাগ ফেয়ার সেক্সের জন্য, বসন্তই কেবলমাত্র ভাল মেজাজের উৎস নয়, তবে আপনার উপলক্ষকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করার জন্য একটি উপলক্ষ, বিশেষ করে যদি আপনার প্রিয় পোশাকটি কোমরের কাছে খুব কমই লাগতে শুরু করে এবং সমুদ্র সৈকতের সীমা খুব দূরে নয়। যেমন ভুলে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য যারা জিম এবং সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র শেষ মুহূর্তে মনে রাখবেন, আপনি কয়েকটি আকর্ষণীয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে একটি কার্যকর বিকল্প যা "দুই উপর দুই" বলা যেতে পারে জন্য কার্যকর বিকল্পগুলি অফার করতে পারেন।
২ দিন 2 দিন
এটির জন্য আরেকটি নাম "ইংরেজ ডায়েট", এটি একটি খাদ্য ব্যবস্থা, প্রধান মূলনীতি যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিনগুলির পরিবর্তন হয়। এই খাদ্য অনুসারে, দুটি কার্বোহাইড্রেট প্রতি দুইটি প্রোটিন দিন গ্রহণ করা হবে। খাবার 4 বার দিন, এবং খাদ্য সবচেয়ে ক্যালোরি ভোজনের - ডিনার। গড় দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রায় 1000 kilocalories হয়। প্রধান কোর্স আগে, আপনি একটি নতুন খাদ্য জন্য শরীরের প্রস্তুতি kefir বা দুধ দুই দিন বন্ধ করতে প্রয়োজন। স্থিতিকাল - 21 দিন খাদ্য থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে খাদ্যের স্বাভাবিক পণ্য যোগ করা প্রয়োজন।
দুই দিনের মধ্যেই খাদ্যের জন্য অনুমতি দেওয়া হয়
২ দিন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর ডায়াবেটিস শুরু করুন, যার মধ্যে আপনি শুধুমাত্র স্কাইম দুধ বা কেফার ব্যবহার করতে পারবেন। তারা 2 প্রোটিন দিন দ্বারা অনুসরণ করা হয় এই সময় আপনি খেতে পারেন:
- কম চর্বিযুক্ত বা বেকড মাংস এবং হাঁস;
- বাষ্পীকৃত, ভাজা বা বেকড মাছ;
- চিকিত কুটির পনির, দুধ, কফির এবং কম চর্বিযুক্ত অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য;
- বাষ্প ডিম;
- কম চর্বি হ্যাম
তারপর - 2 টি কার্বোহাইড্রেট , যার মধ্যে খাবার রয়েছে:
- ফল এবং বাদামি, কলা, persimmons এবং আঙ্গুর ছাড়া;
- সবজি - বাষ্প, বেকড, তাজা কিছু ডায়াবেটিসের বিকল্পগুলিতে, আপনি একটি প্যারামিটারে অল্প বা আলু বা আলু তৈরী করতে পারেন;
- কাশ - জল এবং তেল ছাড়া।
এছাড়াও পুরো খাদ্যের সময় মশলা, তাজা শাকসব্জাকে অনুমোদন দেওয়া হয়, তবে সর্বনিম্ন পরিমাণে লবণ ব্যবহার করা হয়। ড্রিংকগুলি সবুজ, ভেষজ ও কালো চা ছাড়াও চিনির মতো ছোট কফি ছাড়াও পানীয় ছাড়া পানির পানীয় পান করতে পারে। এই খাদ্যের একদিনের জন্য আপনাকে ২২.5 লিটার তরল পান করতে হবে।
খাদ্য "প্রতি দুই ঘন্টা"
এই খাদ্য দেওয়া হয়, প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে। এর সুবিধাসমূহ সহজ tolerability এবং ফাংশনাল পুষ্টি একটি অভ্যাস, এটি উত্পাদন করতে সাহায্য করে যা। Minuses - খুব ঘন খাবার, একটি ব্যস্ত আধুনিক মানুষ জন্য অস্বস্তিকর।
ডায়েট বেসিক নীতি "প্রতি দুই ঘন্টা"
কঠোর মেনু এবং এই খাদ্যের সময়কাল বিদ্যমান নেই। আপনি আপনার খাদ্য গঠন, এই খাদ্য সিস্টেমের সাধারণ নিয়ম উপর ভিত্তি করে, এবং আপনি নিজেকে যখন উপযুক্ত মনে হয় এটি শেষ।
তাই, সুপারিশগুলি অনুসরণ করার জন্য আপনাকে যেগুলি অনুসরণ করতে হবে তা নিশ্চিত করুন যে খাদ্যটি যতটা সম্ভব কার্যকর।
- এই খাদ্যটি দুই সপ্তাহের মধ্যে কঠোরভাবে খাওয়া উচিত, খাবার না ছেড়ে, এবং তাদের মধ্যে অন্তর প্রসারিত না।
- খাদ্যের আয়তন সবসময় আপনার মুষ্টি এর ভলিউম সমান হতে হবে।
- খাবার মাতাল করা উচিত নয়, খাবারের 30 মিনিট আগে বা 30 মিনিট পরে খেতে হবে।
- 18 ঘন্টা পরে আপনি শুধুমাত্র unsweetened ফল , বা skimmed দই খাওয়া যাবে।
- এটি সীমিত করা প্রয়োজন, এবং আপনার খাদ্য থেকে "খালি" ক্যালোরির উত্সগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে আরও ভাল: চিপস, croutons, মিষ্টান্ন, সাদা রুটি এবং বন।
- এটা 7-10 দিন তথাকথিত "সপ্তাহান্তে" সময় ব্যবস্থা গ্রহণযোগ্য, যার সময় আপনি একটি সুবিধাজনক এ খেতে পারেন
তোমার জন্য মোড যাইহোক, অংশ এখনও ছোট হতে হবে, এবং মেনু ক্ষতিকর পণ্য ন্যূনতম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেমন মিষ্টি এবং খাবার হিসাবে
এই সহজ সুপারিশগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি যে খাবারগুলি পছন্দ করেন তা চয়ন করতে পারেন, গুরুতর নিষেধাজ্ঞা থেকে বিরত না হন, এবং আপনার খাদ্যকে যতটা সম্ভব বিভিন্ন হিসাবে বেছে নিন। যদিও এই খাদ্যটি দ্রুত ফলাফল দেবে না, তবে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলি শোনার জন্য আপনাকে শেখায়, প্রায়ই এবং ধীরে ধীরে যে ভবিষ্যতে অস্ট্রেট করা থেকে বিরত থাকবে, এবং সেইজন্য, অর্জিত সাদৃশ্য রাখতে দীর্ঘ সময় ধরে