ওজন হ্রাস জন্য ফলের খাদ্য - সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প

যেসব মহিলারা তাদের চেহারা অনুসরণ করে বা পরে ফলের ডায়াবেটিস করে, তাদের মধ্যে কিছু অদ্ভুত কিছু নেই কারণ আমরা সবাই শৈশব থেকে জানি: ফলের ও বীজগুলি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের ভাণ্ডার! যেমন খাদ্য সাহায্য এবং ওজন হারাতে, এবং রঙ এবং চামড়া শর্ত উন্নত, প্রতিস্থাপন বৃদ্ধি এবং এমনকি পাচনতন্ত্র কাজের কাজ normalizes।

আপনি কোন ধরনের ফল খেতে পারেন?

খাদ্যের ফলগুলি সবসময় ব্যবহার না করে ইতিবাচক ভাবে আমাদের চিত্রকে প্রভাবিত করে। যদি খাদ্যের লক্ষ্য অতিরিক্ত ওজন হারাতে হয় তবে আপনাকে জানার দরকার কি ফল উদ্ধার করা যায়, এবং কোন কোনটি প্রতিদিন অনুমোদিত হয়। এটি দুটি কারণের উপর নির্ভর করে: এটির ক্যালোরি সামগ্রী এবং এটিতে চিনির উপাদান। সবচেয়ে কম ক্যালোরি হল: তরমুজ, দ্রাক্ষাক্ষেত্র, কমলা, ম্যান্ডারিন, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, আপেল, পীচ এবং জীবাণু। এই ফলের মধ্যে, 100 গ্রাম পর্যন্ত 50 কে.সি.লে। একটি বরই, তরমুজ, পেঁপে, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরিতে চিনির কম পরিমাণ পরিমাণে। তাদের মধ্যে শুধুমাত্র 100 গ্রাম পর্যন্ত চিনির 6 গ্রাম পর্যন্ত।

সত্য, এর মানে এই নয় যে আপনি শুধুমাত্র কম ক্যালোরি এবং অসতর্ক ফল ভোগ করতে প্রয়োজন। আপনার খাদ্য এই পণ্য প্রতিদ্বন্দ্বী বন্টন, কিছু অন্যান্য খাবারের সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন আপনাকে ওজন দ্রুত হারান সাহায্য করবে। অতিরিক্ত ওজন একটি সেট অবদান যে ফল আছে। ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং চিনির উপাদান সম্পর্কে রেকর্ড - কলা এছাড়াও শুকনো ফলের খরচ সীমিত করারও প্রয়োজন, সেখানে কাঁটা এবং আটা কম থাকে, যেহেতু তারা ক্যালোরিতে উচ্চ হয়।

ওজন কমানোর জন্য ফলের খাদ্য

আমরা সর্বদা আমাদের শরীরের সম্পর্কে চিন্তা না যখন আমরা ওজন কমানোর পদ্ধতি নির্বাচন করুন। ফলাফল পাতলা চুল হতে পারে, ক্রমাগত নখ, ধূসর রঙ এবং pimples ভাঙ্গা, কারণ আমাদের শরীরের সৌন্দর্য আমরা কি খাওয়া উপর নির্ভর করে। ওজন হ্রাস জন্য ফলের খাদ্য, ব্যক্তিগত অগ্রাধিকার সঙ্গে নিজেকে চয়ন করতে পারেন যা মেনু, সবচেয়ে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং কার্যকর। ফিশের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, শরীরকে পরিষ্কার করে, জীবনযাপনের প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ তৈরি করে। ফলাফল 5-6 কেজি পর্যন্ত একটি ওজন হ্রাস হতে পারে।

7 দিন জন্য ওজন হ্রাস জন্য ফলের খাদ্য

সাতদিনের ফলের খাদ্যশস্য মাপা হয় এবং তা বোঝা যায় না যে, সমস্ত সাতদিনের মধ্যেই আপনি শুধুমাত্র ফল খেয়ে ফেলবেন খাদ্যের মধ্যে এমন সবজি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যেগুলি স্টার্চ, এই সবজি থেকে স্যুপ, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, কিন্তু ভোক্ত খাদ্যের 70-80% ফলের এবং বীজ হওয়া উচিত। এক সপ্তাহের জন্য ফলের ডায়েট দৈনিক পাঁচটি খাবার হয়, প্রতিদিন 1.5-2 লিটার তরল পান করার প্রয়োজন হয়। এই জল, সবুজ চা এবং তাজা diluted রস হয়। খাওয়ার আগে ২0 মিনিট আগে, এক গ্লাস পানি পান করুন।

একদিনের জন্য নমুনা মেনু:

1. ব্রেকফাস্ট : প্রাকৃতিক দই যোগ ছাড়া স্ট্রবেরি এবং কমলা থেকে smoothies।
2. স্নেক : সবুজ আপেল
3. লাঞ্চ : গাজর, সেলাই, পেঁয়াজ এবং ফুলকপি এর স্যুপ।
4. দুপুরের খাবারের খাবার : কমলা, রাস্পবেরি এবং কিভি থেকে সালাদ
5. ডিনার : বেকড আপেল এবং কম চর্বিযুক্ত কফির একটি গ্লাস।

সার মাংস সঙ্গে খাদ্য

জল সীমিত খরচ সঙ্গে পুষ্টি আরো গুরুতর শাসন আছে। তারা কম শেষ - 3-4 দিন প্রায়ই এই মোনো-ডাইটস হয়, যখন এক ফলের সারা দিন খাওয়া হয় বা এমনকি পুরো খাদ্যও। তাদের মধ্যে সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যাপেল এবং গন্ধক। যদি আপনি খাবারে এই ধরনের কঠোর নিষেধাজ্ঞাগুলির বিরুদ্ধে থাকেন, তবে এটি আপনার মেনুটি বিভিন্ন আম্লিক ফল থেকে একত্রিত করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার ব্যক্তিগত ফলের খাদ্য কার্যকর করতে, টেবিলটি ব্যবহার করুন

ফলের পানীয় ডায়েট

এই খাদ্য, যা জোর অনেক উপর জলের এবং তাজা squeezed রস হয় । প্রচুর পরিমাণে তরল পদার্থের সাহায্যে চারাচাপ বৃদ্ধি পায়, শরীর ক্ষতিকারক বিষক্রিয়া ও বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা পরিষ্কার হয়। ফলের ডায়েট, যার মেনুটি শুধুমাত্র পাকা ফল, তাজা রস, সবুজ চা এবং বিশুদ্ধ পানিতে রয়েছে, এটি 3-5 দিনের বেশি সময় কাটাতে পারে না। এই সময়কালে, আপনি প্রতিদিন 2-2.5 লিটার তরল পান করতে হবে।

ফল খেতে হবে

আপনি ডায়াবেটিস পুষ্টি মেনে চলতে শুরু করার আগে, এটি আপনার খাদ্যের জন্য উপযুক্ত কিনা তা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। কোনও ব্যাপারই না যে তারা কিছু রোগে আক্রান্ত হয়, যেমন খাবারের সাথে এই পরীক্ষায় বিপর্যস্ত হয়। কিছু শ্রেণীর মানুষের জন্য একটি বিশেষ বিপদ একটি ফল-হার্ড খাদ্য। এটি এমন সীমিত খাদ্যের নির্ধারিত সময়সীমা পালন করা প্রয়োজন যাতে শরীর ফলদায়ক পদার্থের অভাব থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হয় না।

ফল এবং বীজ অত্যধিক পরিমাণে ব্যবহার করবেন না:

• এলার্জি মানুষ;
• অগ্ন্যাশয় রোগ সহ মানুষ;
• উচ্চ অম্লতা সঙ্গে পেপটিক আলসার এবং গ্যাস্ট্রিক্স থেকে মানুষ ভোগ করে।