খাদ্য "Lesenka" - 7 দিনের জন্য একটি মেনু

অল্প সময়ের মধ্যে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাওয়ার একটি বিশাল সংখ্যক নারী স্বপ্ন দেখায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি 7 দিন জন্য একটি খাদ্য "Lesenka" প্রস্তাব করতে পারেন, যা আপনি একটি ভাল ফলাফল পেতে পারবেন। এই সময়, আপনি 3-6 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন, তাই এটি সব প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে। আপনি বছরে একবারের বেশি এই খাদ্য ব্যবহার করতে পারবেন না।

একটি খাদ্য "Lesenka" সঙ্গে Superfooding - মেনু

একটি খাদ্যের প্রতিটি দিন এর নিজস্ব উদ্দেশ্য রয়েছে এবং এটি অতিক্রম করে, একজন ব্যক্তি তার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যায় - একটি আদর্শ চিত্র। নীতিগতভাবে, ডায়েট "লেসেনকা" পৃথক মণি-খাদ্যের একটি সংগ্রহ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, যা সংমিশ্রণে আপনাকে ভাল ফলাফল পেতে অনুমতি দেয়। আপনি জায়গা খাদ্যের দিন পরিবর্তন করতে পারবেন না, অন্যথায় আপনি পছন্দসই প্রভাব পাবেন না।

1. দিন # 1 - শুদ্ধকরণ শুরু করার জন্য, আপনি শরীরের প্রস্তুত করা উচিত, তাদের সঞ্চিত লাঠি এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা অপসারণ। এই দিনে, খাদ্য মোটামুটি কম, তাই এটি 1 কেজি আপেল খেতে এবং অন্তত 1.5 লিটার পানি পান করার অনুমতি দেয়। যাতে ক্ষুধা ভোগ না, মোট পরিমাণে অংশ ভাগ এবং তাদের সারা দিন কাটা। বিশুদ্ধকরণের দিনে, সক্রিয় কয়লার 1২ টি ট্যাবলেট নিতে হবে, যা অন্ত্রের ক্ষতিকর পদার্থগুলি নিরাপদ করে এবং তাদের অপসারণ করে।
2. দিন # 2 - পুনরুদ্ধার এই দিনে অন্ত্রের microflora একটি পুনরূদ্ধার আছে, 7 দিন জন্য খাদ্য মেনু "Lesenka" মধ্যে যেমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত: কম চর্বি কুটির পনির 600 গ্রাম, কম চর্বি kefir 1 লিটার এবং কমপক্ষে 1 লিটার জল। পেট পরিষ্কার করার পরে, শরীরের একটি প্রোটিন প্রয়োজন, যা কৃত্রিম দুধ পণ্য পাওয়া যায়, এবং তারা bifidobacteria রয়েছে, যা মাইক্রোফালোরা জন্য প্রয়োজনীয়। এমনকি এই পর্যায়ে এটি দাঁড়িপাল্লায় প্রথম নেতিবাচক লক্ষ্য করা সম্ভব হবে, এবং সমস্ত জমা জমা তরল অপসারণের জন্য ধন্যবাদ।
3. দিন # 3 - শক্তি তৃতীয় দিন, অনেক মানুষ একটি ভাঙ্গন এবং দুর্বলতা বোধ, এবং সব কারণে শক্তির অভাব এর। বিদ্যমান ঘাটতি পুনরাবৃত্তি নিম্নলিখিত পণ্য সাহায্য করবে: 300 গ্রাম raisins, 2 চামচ মধুর spoons এবং কোনও berries এবং ফল থেকে প্রস্তুত 2 লিটার compote, এক সময়ে কয়েকটি বীজ জন্য সারা দিন জুটি খাওয়া ভাল। মানসিক ত্রাণ সহ গ্লুকোজ, শরীর ও মস্তিষ্কের ভোজনের জন্য ধন্যবাদ। উপরন্তু, এটি দরকারী পদার্থ এই পণ্য উপস্থিতি উল্লেখযোগ্য মূল্য।
4. দিন নম্বর 4 - নির্মাণ যে ওজন হ্রাস সময় পেশী ভর থেকে ভোগ না, আপনি প্রোটিন এবং সব পশু উৎপত্তি সেরা খাওয়া উচিত। যেহেতু একটি নির্মাণ দিনে, আপনি 0.5 কেজি চিকেন বা টার্কি পাত্রটি খাওয়া উচিত, এবং পানি সম্পর্কে ভুলবেন না, যা কমপক্ষে 1.5 লিটার হওয়া উচিত। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি রান্না করার সময় এবং সবুজ শাক যোগ করার সময় একটি ছোট পরিমাণ লবণ ব্যবহার করতে পারেন।
5. দিন # 5 - চর্বি বার্ন । এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিনের জন্য সময়, যখন প্রধান ওজন হ্রাস ঘটে। এই দিনে "Lesenka" খাদ্যের বিস্তারিত মেনুটি হল: 200 গ্রাম ওট ফ্লেক এবং 1 কেজি সবজি, ফল ও পানি। ওটমিল থেকে আপনি porridge রান্না করা এবং অংশ মধ্যে মোট পরিমাণ বিভক্ত করা প্রয়োজন। আপনি এটি বাটার বা চূর্ণ আপেল যোগ করতে পারেন
6. দিন 6 এবং 7 প্রস্থান হয় । এই দিন যাতে প্রয়োজন হয়, পর্যাপ্ত পুষ্টি জন্য শরীরের প্রস্তুত করা। এই ধন্যবাদ, "বুমেরআংগ প্রভাব" এড়াতে সম্ভব হবে, যখন হারানো কিলোগ্রাম দিনকালের মধ্যে ফিরে আসবে। খাদ্য "Lesenka" 6th এবং 7 ম দিনের জন্য মেনু ইতিমধ্যে প্রসারিত করা হয়, তাই আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, porridge, কিন্তু লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য একটি প্রোটিন ভাল। অংশ ছোট হওয়া উচিত, যাতে পেট অতিরিক্ত ভারসাম্য না।

আপনার ফলাফল একত্রীকরণ এবং আরও কিলোগ্রাম হারাতে, এটি উপযুক্ত পুষ্টি সুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, ক্যালোরি খাদ্য প্রদান ওজন দ্রুত দূরে যেতে জন্য এটি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে একটি খাদ্য একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।