ড। VI এর খাদ্য। মিরকিন একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিজ্ঞানী থেকে শুধু একটি খাদ্য নয়, তবে একজন মনস্তাত্ত্বিকের কাছ থেকেও। "ব্যতিক্রমের খাদ্য" তার দ্বারা উন্নত সিস্টেমের দ্বিতীয় নাম। এটি শব্দটির স্বাভাবিক অনুভূতিতে একটি খাদ্য বলা যাবে না: প্রথমত, এটা সুস্থ পুষ্টির ব্যবস্থা, যা অবশ্যই কয়েক দিনের বা সপ্তাহের জন্য নয় বরং জীবনের জন্য অনুসরণ করা উচিত। এটা আকর্ষণীয় যে এটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে মানসিক দিক প্রভাবিত করে।
ভ্লাদিমির মিরকিনের খাদ্য: মূল কথা
প্রত্যেকটি খাদ্যের নিয়ম ও বিশ্বাসের নিজস্ব মূলনীতি রয়েছে যা তার ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে। Mirkin খাদ্যের ক্ষেত্রে, এই অন্তর্ভুক্ত না শুধুমাত্র পুষ্টি প্রস্তাবনাগুলি, কিন্তু চিন্তা সম্পর্কে কিছু প্রেসক্রিপশন:
- প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনার ওজন জন্য আপনার নিজের দায়িত্ব গ্রহণ। আপনি যে ধরনের প্রকৃতি নয় কিন্তু আপনি এত খাওয়া কারণ যে কোনও ব্যক্তি, এমনকি যদি তার বিশাল হাড়, দরিদ্র বংশধরতা এবং ধীরগতির চর্বিযুক্ত থাকে, তবে তা সাদৃশ্য অর্জন করতে সক্ষম হয়। আপনি নিজে যা করছেন তা আপনিই
- ওজন কমাতে একটি প্রকৃত উদ্দেশ্য থাকা উচিত, ওজন হ্রাসের খালি চিন্তা নয়।
- আপনি একটি শক্তিশালী প্রেরণা প্রয়োজন আছে - ওজন হ্রাস জন্য কারণ। এটি হতে পারে - আরো সুন্দর হতে পারে এবং দয়া করে বা প্রিয়জনের পছন্দ করুন, দুটি আকারের ছোট ছোট জিনিসগুলি শুরু করুন, ইত্যাদি
- এটা ঠিক আপনার লক্ষ্য জানতে প্রয়োজন - যে, কাঙ্ক্ষিত ওজন। আপনি ওজন হারাতে কতগুলি কিলোগ্রাম প্রয়োজন তা গণনা - এই চিত্র নির্দিষ্ট করা উচিত।
- উপযুক্ত পুষ্টি একটি অভ্যাস করুন, সম্পূর্ণ পূর্ববর্তী খাদ্য সিস্টেম পরিত্যাগ, যা ইতিমধ্যে অতিরিক্ত ওজন নেতৃত্বে দ্বারা তার ব্যর্থতা প্রমাণিত হয়েছে।
- প্রথম পদক্ষেপটি নিশ্চিত করুন, যার পরে আপনি থামাতে পারবেন না
- অভিযাত্রী পথ অনুসরণ করুন, কোন ব্যাপার কি ঘটবে।
এই নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি অবশ্যই আপনার লক্ষ্য অর্জন করবে।
ডঃ মিরকিনের খাবার: মেনু এবং নিয়ম
মিরকিন ডায়াবেটিস মেনুটি একটি কম ক্যারব ডায়েট প্রদান করে, যা 5 থেকে 10 কিলোগ্রামের একটি মাসিক ওজন কমানোর গ্যারান্টি দেয়, এটি আপনাকে আগে কতটা পরিমাপ করে তা নির্ভর করে। সিস্টেম এ খাওয়া অবিরত এক মাসের হতে পারে এবং প্রায় আনুমানিক হতে পারে। Mirkin খাদ্য মধ্যে, রান্নার জন্য কোন বিশেষ রেসিপি বা অস্বাভাবিক ব্যয়বহুল পণ্য আছে। অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- একটি প্রথম থালা হিসাবে শুধুমাত্র broths অনুমোদিত হয়;
- দ্বিতীয় খাবারের আঠা সঙ্গে খেতে পারে না - শুধুমাত্র পৃথকভাবে মাংস
উপরন্তু, আপনি খাদ্য গ্রুপ উপর নিষেধাজ্ঞা জন্য অপেক্ষা করছে, যা অনেক কার্বোহাইড্রেট আছে:
- চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য: আইসক্রিম, ক্রিম, খরা ক্রিম, ফ্যাটি কুটির পনির, চিজ 40% চর্বিযুক্ত (প্রায় সব হার্ড ও আধা-হার্ড জাতের);
- লিভার কোড, তেলের স্প্রেডে (এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত মাছের মাছ);
- তাজা ফল: খোসা, কলা, চেরি, তারিখ, ডুমুর;
- সবজি: আলু, শুকনো মটরশুঁটি, পরিপক্ক মটরশুটি, ভুট্টা;
- রুটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ফ্যাট, স্প্রেড এবং তেল;
- রুটি, বেকারি এবং মিষ্টান্ন;
- চিনি, মিষ্টি, চকলেট, বিস্কুট ইত্যাদি।
- সব ধরণের পাস্তা
- কাঁকড়া লাঠি এবং crab মাংস;
- সব শস্য এবং তাদের থেকে সব খাবারের;
- শুকনো ফল এবং বাদাম।
ডঃ মিরকিনের খাদ্য একটি সাধারণ ব্যক্তির জন্য বেশ অস্বাভাবিক, কিন্তু ফলাফল চমৎকার।
ডঃ মিরকিনের খাবার: দিনের জন্য মেনু
ডঃ মিরকিনের সব প্রয়োজনীয়তার সাথে পরিকল্পিত একটি আদর্শ মেনু বিবেচনা করুন।
- ব্রেকফাস্ট কুটির পনির / কম চর্বিযুক্ত পনির / ডিম / বাটিযুক্ত মাংস বা মাছ / কাটলেটের অংশ - 100 গ্রাম (কার্ডের প্যাকের আকারের পরিচর্যা) + চিনি ছাড়াই চা / কফি।
- লাঞ্চ মোটা + 100 গ্রাম মাংস / মাছ + একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি পরিবেশন + রুটি একটি ছোট টুকরা + unsweetened রস / যৌগ।
- ডিনার 100 গ্রাম মাংস / মাছ + একটি কাপ দই
আপনি ক্ষুধা অনুভূতি দ্বারা বিরক্ত করা হবে না - হালকা খাবার মধ্যে - হালকা সবজি খাবার - বাঁধাকপি, বুলগেরিয়ান মরিচ, মৌমাছি, cucumbers, beets, টমেটো।