যারা ওজন হারাতে চায় তাদের আগে, সবচেয়ে জরুরী প্রশ্ন হচ্ছে আপনি কি খেতে পারেন এবং আপনাকে কী প্রত্যাখ্যান করা উচিত। উদ্ভিদ উৎপাদনের পণ্য আরো বা কম স্পষ্ট হয়, তাহলে খাদ্যের সময় পশু উৎপাদনের পণ্য সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
একটি খাদ্য জন্য একটি ভাল পণ্য একটি তুরস্ক হয়। তার খাদ্যশস্য মাংস প্রায় চর্বি ধারণ করে না, তাই এটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সঙ্গে হুমকি না। টার্কির কম ক্যালোরি উপাদান, কার্বোহাইড্রেটের অভাব এবং সর্বনিম্ন কলেস্টেরল এটি ওজন হ্রাসের জন্য খাওয়ানোর সময় নয় বরং ডায়াবেটিক ডায়টেক্টের সময় অনুমোদিত একটি অনুমোদিত পণ্য। তুরস্ক মাংস সহজেই পাচন হয় এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, তাই এটি গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীদের জন্য, এবং শিশুদের জন্য এবং শিশুকাল থেকেই (পরিপূরক খাদ্য হিসাবে) ব্যবহার করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
তুরস্কের ক্যালরিক মান
খাবারের সময় অল্প পরিমাণে খাওয়ার জন্য সহায়ক এবং কম চর্বিযুক্ত টার্কী মাংসের সুপারিশ করা হয়। মুরগির স্তন ব্যতীত, টার্কির ক্যালোরি উপাদানটি শুকরের মাংস বা চিকেনের চেয়ে কম। টুকরা মাংসের ক্যালোরিযুক্ত উপাদান ছিদ্রের সাথে প্রায় 100 কিলোমিটার হয়। জলের উপর সবজি দিয়ে ক্যালোরি উপাদান 110 কিলোবাইট। উষ্ণ টার্কির ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি ত্বক ছাড়া এবং ত্বক ছাড়া তৈরি করা হয় তা নির্ভর করে।
প্রায় সব টার্কি মাংসের একটি সর্বনিম্ন পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট রয়েছে। ব্যতিক্রম মৃতদেহের ত্বক ও চর্বিযুক্ত অংশ। তুরস্কের বেশিরভাগ ক্যালোরি প্রোটিন।
ক্যালোরি কম পরিমাণ পরিমাণে ত্বকের ত্বক ছাড়া ত্বক ছাড়াই থাকে। স্তন সব সময়ে চর্বি নেই, কিন্তু জল, প্রোটিন এবং পুষ্টি গঠিত। টার্কি স্তনের ক্যালোরি সামগ্রীটি তুরস্কের বাকি অংশের চেয়ে দ্বিগুণ কম, এবং প্রতি 100 গ্রামের 84 কেজি ক্যালস। একই ক্যালরির মূল্য
100 গ্রামের টার্কি পিললেটের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী 104 থেকে 115 কিলোজেলের পরিবর্তে পরিবর্তিত হয়। যদি পাত্রটি গ্রিলের উপর রান্না করা হয়, তবে তার ক্যালরির কন্টেন্ট 120 কিলোবাইট বৃদ্ধি পাবে। এবং যদি বাছাই করা হয়, আমরা সব পেতে হবে 130 kcal।
যদি টর্চ থেকে পেঁয়াজ, ডিম, শাকসব্জ এবং সুগন্ধযুক্ত শাক-সবজির সাথে খাদ্যতালিকাগত ক্যাটলেট তৈরি করা হয় এবং একটি দম্পতির জন্য রান্না করেন, তাহলে এক ক্যাটলেটে প্রায় 60 কেজি ক্যালসেল থাকবে। মাখন cutlets মধ্যে ভাজা আরো caloric হয়ে 140 kcal ইতিমধ্যে আছে।
ডেটরি পণ্য টুকরো বেকড হয়
কম ক্যালোরি টার্কি এবং প্রোটিন একটি বড় পরিমাণে আপনি একটি খাদ্য সময় মাংস খাওয়া অনুমতি দেয়, প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে, ক্ষুধা অনুভব না, কিন্তু চর্বি জমা না।