এই নিবন্ধে একটি সপ্তাহের জন্য আনুমানিক মেনু যার পারমাণবিক খাদ্য, একটি সুইস খাদ্য বলা হয়, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে তার ডেভেলপাররা এই দেশ থেকে এসেছিলেন। পারমাণবিক কারণ এটি শুধুমাত্র একটি সপ্তাহ 5 এবং আরো কেজি পরিত্রাণ পেতে দেয়, এবং এটি একটি খুব ভাল ফলাফল। যে সব জন্য, তিনি ক্ষুধা করবে না, কিন্তু তাকে একটি সাধারণ জীবন বাঁচতে অনুমতি দেবে।
সারাংশ কি?
পারমাণবিক খাদ্যের মেনুটি তৈরি করার সময় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিনগুলির পরিবর্তনের নীতি মেনে চলতে হবে। যেমন একটি খাদ্য প্রথম দুই দিনের মধ্যে, শরীরের গ্লাইকোজেন এর সব রিজার্ভ খরচ সময় এবং ফ্যাটি আমানত জ্বলতে পাস আছে। তাই তিনি পেশী ভর ব্যয় শুরু না করে, ওজন হ্রাস আবার "চুল্লি মধ্যে ছোঁড়া" এত প্রোটিন, এবং পরের দিন খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট কাটা, প্রোটিন এবং চর্বি পরিমাণ হ্রাস, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ বৃদ্ধি। ফলস্বরূপ, যকৃত এবং পেশী মধ্যে glycogen সংরক্ষিত হয়, কিন্তু চর্বি, শক্তি পাওয়ার উপকারী, চোখ সামনে গলনা হয়
এক সপ্তাহের জন্য পারমাণবিক খাদ্যের মেনু
এটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে, সমস্ত অদ্ভুত দিনগুলি ব্যবহার করে প্রোটিন খাবার এবং এমনকি সবই - কার্বোহাইড্রেট। এবং কার্বোহাইড্রেট - এই কেক, কেক, রুটি এবং অন্যান্য pastries মানে দিনে একবার, আপনি কিছু সিরিয়াল রান্না করতে পারছেন, এবং বাকি খাবার ফল ও সবজি ব্যবহার করে। এটি সম্ভব যতটা তরল পান - mors, চা, compotes, জেলি, গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার।
পারমাণবিক খাদ্য প্রোটিন দিন আনুমানিক মেনু:
- ব্রেকফাস্ট জন্য, বাষ্প ডিম বা scrambled ডিম;
- ডিনার জন্য, বাছাই বা বেকড ভল আপনি মাছ রান্না করতে পারেন;
- একটি মধ্যাহ্নভোজন স্নেক দড়ি casserole জন্য;
- ডিনার জন্য, মুরগির স্তন এবং দই একটি গ্লাস আপনি পনির এক টুকরা খেতে পারেন
কার্বোহাইড্রেট দিন আনুমানিক মেনু:
- ব্রেকফাস্ট ফল সালাদ জন্য;
- লাঞ্চের জন্য, কোন খাদ্যশস্য;
- একটি সকালে স্নেক জেলি উপর, সিরিয়াল এবং berries ভিত্তিতে রান্না;
- ডিনার জন্য, উদ্ভিজ্জ সালাদ
অবশ্যই, পারমাণবিক খাদ্য শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের সুবিধা নয় বরং ক্ষতিও করতে পারে। কিডনি এবং পাচক রোগের রোগ থেকে ডায়াবেটিক রোগে আক্রান্ত হওয়া উচিত। যে কোনও ক্ষেত্রে, এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এটি পালন করা উচিত নয়।