একটি মেয়ে খুঁজে পাওয়া কঠিন যে সুন্দর পায়ে মালিক হয়ে না। দুর্ভাগ্যবশত, কিন্তু এই এলাকায় অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত হওয়া সবচেয়ে কঠিন হয়। একটি সপ্তাহের জন্য পায়ে ওজন হ্রাস করার জন্য একটি বিশাল সংখ্যক নারী আগ্রহী। অবিলম্বে এটা উল্লেখযোগ্য যে এটি একটি শক্তিশালী এবং ব্যাপক কাজ জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এই ছাড়া, আপনি একটি ভাল ফলাফল গণনা করা উচিত নয় উল্লেখযোগ্য।
কিভাবে একটি সপ্তাহের জন্য পায়ে ওজন হারান?
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, কাজ বেশ কিছু নির্দেশাবলী করা হবে এবং সব প্রথম এটি পুষ্টি এবং খেলা খেলতে উদ্বেগ। উপরন্তু, বিভিন্ন প্রসাধন পদ্ধতি বহন করা বাঞ্ছনীয়, উদাহরণস্বরূপ, wraps, ম্যাসেজ, ইত্যাদি।
পেট মধ্যে দ্রুত ওজন হারাতে কিভাবে খুঁজে বের করা, শুরু জন্য এটা পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলার মূল্য। এটি 30% দ্বারা ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে বাঞ্ছনীয়, এটি মিষ্টি, পোড়ানো, ফ্যাটি, ভাজা এবং কার্বনেটেড পানীয় থেকে প্রত্যাখ্যান যথেষ্ট হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্যের ক্যালোরি উপাদান 100 কিলোবাইলের কম হয় না। রক্ত প্রবাহ উদ্দীপনা যে খাবার চয়ন করুন আপনার মেনু নির্মাণ করার সময়, সঠিক পুষ্টি মূল বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে।
এক সপ্তাহের জন্য পায়ে ওজন কমাতে কীভাবে কথা বলার অব্যাহতভাবে চলছে, চলুন শুরু করা যাক ব্যায়ামের দিকে:
- ওজন সঙ্গে Squats উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট উত্তোলন প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এটি বার থেকে প্যানকেকস হতে পারে, যা পায়ে প্রস্থের শেষে শেষ হওয়া উচিত যাতে রাখা উচিত তারা হিল হয়ে প্রয়োজন, এবং মেঝে উপর মোজা স্থাপন। হাতে, ডাম্বলগুলি নিন। অনুপ্রেরণা নিচে হিট, হিল ওজন স্থানান্তর এবং পেলভ ফিরে নির্দেশ। আপনার হাঁটু আপনার মোজা উপর যেতে না নিশ্চিত করুন তুষারপাত পর্যন্ত তলদেশের তল সঙ্গে সমান্তরাল হয়। Exhaling, FE ফিরে।
- মাখী ফুট আপনার কাঁধের প্রস্থে আপনার হাত স্থাপন করে, সমস্ত চারজনের উপর দাঁড়ানো ডানদিকে একটি লেগ উত্থাপন, এটি একটি ডান কোণ এ নমন। এটা গুরুত্বপূর্ণ হিল সোজা আপ স্পষ্ট হয় যে গুরুত্বপূর্ণ। টাস্ক আপনার পায়ে বাড়াতে হয়, এটি সোজা। একই জিনিস অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।