প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে এবং পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে। পছন্দসই ফলাফল পেতে, এটি কিভাবে ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন গ্রহণ জানা গুরুত্বপূর্ণ। যথোপযুক্ত পুষ্টি, ক্রীড়া বাজানো এবং প্রোটিন মিশ্রণ গ্রহণ, আপনি ওজন হারাতে মহান উচ্চতা অর্জন করতে পারেন।
যা প্রোটিন নিতে ভাল?
তারিখ থেকে, বিভিন্ন মিশ্রণ যে রচনা মধ্যে পার্থক্য, পাশাপাশি অ্যাসিমিউলেশন হারে আছে। সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল প্রোটিন বিচ্ছিন্ন, যা 90% প্রোটিন ধারণ করে। অনেক বিশেষজ্ঞ জটিল প্রোটিন মনোযোগ দিতে সুপারিশ, বিভিন্ন প্রকারের প্রোটিন রয়েছে যা, যা আপনি digestibility পরিপ্রেক্ষিতে একটি ভারসাম্য অর্জন করতে পারবেন যেমন প্রোটিন অতিরিক্ত ওজন কমানোর এবং পেশী ভর অবস্থা উন্নত করতে হবে।
কিভাবে স্লিমিং ভাঁজ এবং অন্যান্য ধরনের প্রোটিন গ্রহণ করবেন?
ঘুমের সময় শরীরটি খাদ্য গ্রহণ করে না, এটি গ্লাইকোজেন এবং অ্যামিনো এসিড ব্যবহার করে, যা মাংসপেশীতে রয়েছে, অত্যাবশ্যক কার্যকলাপ বজায় রাখতে। তাদের বিনাশ রোধ করার জন্য, জাগরণের পরে অবিলম্বে প্রোটিনের একটি অংশ নেওয়া প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, কাঁটা প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন, যা মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে স্পর্শ করে। পেশী ভর বৃদ্ধি নিশ্চিত করার জন্য, প্রধান খাবারের মধ্যে প্রোটিন (15-20 গ্রাম) একটি অংশ খাওয়া প্রয়োজন।
কিভাবে ভেজা প্রোটিন পৃথকীকৃত এবং ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য প্রোটিন বিকল্পগুলি নিতে আউট খুঁজে, আপনি প্রশিক্ষণ আগে একটি ডোজ পেতে প্রয়োজন মিস্ করা উচিত না। এটা 30 মিনিটের জন্য এটি গ্রহণ, কাঁটা প্রোটিন ব্যবহার করার সেরা। বর্গ আগে প্রশিক্ষণ পরে, পেশী পুনরুদ্ধার করা এবং দরকারী পদার্থ দিয়ে তাদের পূর্ণ করা প্রয়োজন, তাই প্রোটিন একটি অংশ বাধ্যতামূলক। ঘুমের সময় শরীরটি প্রয়োজনীয় পদার্থ প্রাপ্তির জন্য পেশী ভর ধ্বংস করে না তা নিশ্চিত করার জন্য, প্রোটিন একটি অংশ বিছানায় যাওয়ার আগে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করতে হবে। দুধ বা কাঁদা প্রোটিন পছন্দ পছন্দ সেরা।