যোগ সবচেয়ে মৃদু কৌশল এক। এটা নিজেকে আঘাত করা খুব কঠিন, এবং এর জন্য আপনাকে সত্যিই "চেষ্টা" করতে হবে। যোগব্যায়ামের নিরাপত্তার কারণে যে সকল আসনগুলি স্ট্যাটিক (কমপক্ষে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) এ সঞ্চালিত হয়। স্ট্যাটিক স্ট্রাকচারটি গতিশীল স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ, কারণ এখনও নিষ্ক্রিয় জয়েন্টগুলোতে অবস্থার খুব ঘন ঘন এবং আকস্মিক পরিবর্তন সহ্য করতে পারে না।
কিন্তু এখনও, জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি সঙ্গে, যোগব্যায়াম এর স্বর-ইঙ্গিত মানুষের স্বার্থ বৃদ্ধি।
বেসিক কনট্রাকশন
যোগব্যায়াম অনুশীলন জন্য একটি মৌলিক মতবিরোধ আছে, যা অন্যান্য সমস্ত ক্রীড়া প্রযোজ্য:
- জ্বর;
- উচ্চ তাপমাত্রা;
- সংক্রামক রোগ;
- একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাবের সময়;
- মেরুদণ্ডের আঘাতের পরপরকাল - অপারেশনের 6 মাস পর;
- পূঁজসহ;
- কিছু মানসিক অসুস্থতা
শুরু করার জন্য যোগব্যায়াম নির্দিষ্ট contraindications জন্য, উচ্চ রক্তচাপ এবং osteochondrosis (বিশেষ করে hernias সঙ্গে) উল্লেখ করার প্রয়োজন হয়। যদি আসন যথাযথভাবে সঞ্চালিত হয় না, তবে মেরুদন্ডী স্নায়ুর মূল হ্রাস পেতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপের সংকট হতে পারে।
ইনভার্টেড ভঙ্গি
ইনকটারটেড ইনকটোটেড অঙ্গরাগগুলি যোগব্যায়াম অনেক বেশি ব্যক্তিগত।
প্রথমত, তারা দরিদ্র রক্তে clotting সঙ্গে সঞ্চালন করা উচিত নয়।
দ্বিতীয়ত, সময়সীমার মধ্যে কোন ইনভার্টেড ভঙ্গি করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। একই নিষেধ গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রসারিত।
উপরন্তু, উল্টো অঙ্গবিন্যাস নিম্নলিখিত রোগগুলির উত্তেজিত হতে পারে:
- রেটিনাল বিচ্ছিন্নতা;
- ওটিসিস মিডিয়া;
- ধমনী উচ্চ রক্তচাপ;
- রক্তচাপ লেবেল।
যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তবে উল্টোটা বন্ধন শুধুমাত্র কর্মক্ষেত্রের শেষেই করা উচিত, এবং শুরুতে নয়।