Salmon অনেক মানুষের একটি প্রিয় মার্জিততা। একটি সূক্ষ্ম, মনোরম স্বাদ তাকে একটি সমৃদ্ধ টেবিলের প্রায় বাধ্যতামূলক অতিথি করে তোলে, এবং গঠন একটি চমৎকার খাদ্যতালিকার পণ্য যা শরীরের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী। একটি স্যামননে কত ক্যালোরি এবং ওজন হ্রাস করার সময় মেনুতে এটি অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব কিনা তা সম্পর্কে আপনি এই নিবন্ধটি থেকে শিখতে পারবেন।
টাটকা স্যামন এর ক্যালোরি উপাদান
ভ্যাকুয়াম প্যাকিং-এ বিক্রি করা টাটকা এবং সামান্য লবণযুক্ত স্যামন-এর রয়েছে একই ক্যালোরি উপাদান - প্রতি 100 গ্রামের জন্য 219 টি ইউনিট। অধিকাংশ প্রোটিন প্রোটিন দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে - এখানে ২0.8 গ্রাম এবং কম - ফ্যাট দ্বারা 15.1 গ্রাম। স্যামন এ কোনও কার্বোহাইড্রেট নেই , এবং তার glycemic সূচক শূন্য (এই তথ্য ডায়াবেটিস মেলিটাস থেকে যারা ভোগে জন্য প্রাসঙ্গিক)।
স্যালন ফিললেটের ক্যালোরি সামগ্রী, যা স্টোরগুলিতে ক্রয় করা যায়, সাধারণত ২0২ kcal এর সমান হয়। এই পণ্য প্রায়ই গ্রীস অংশ থেকে পৃথক করা হয়, যাতে শক্তি মান কম হয়ে যায়।
ক্ষুধার্ত সালমানের ক্যালোরি কন্টেন্ট
একটি নিয়ম হিসাবে, ফ্রাইং করার পরে, খাবারগুলি আরো ক্যালরিযুক্ত হয়ে যায়, তবে সালমানের ক্ষেত্রে এটি কাজ করে না। কোন তাপ চিকিত্সা প্রক্রিয়ার মধ্যে, চর্বি এটি থেকে ভাজা হয়, এবং তার ক্যালোরি কন্টেন্ট হ্রাস - 219 kcal থেকে 197 kcal থেকে।
আপনি ফয়েল মধ্যে স্যামন করা হলে, তার ক্যালোরি কন্টেন্ট এছাড়াও হবে 197 Kcal। এই উপর ভিত্তি করে, আপনি আপনার মেনু বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন, বিভিন্ন ফর্ম এই সুস্বাদু মাছ ব্যবহার করে।
এমনকি সামান্য কম ক্যালোরি হবে, যদি এটি উষ্ণীভূত - শুধুমাত্র 167 ইউনিট। অতএব, সালাম থেকে কান একটি দুর্দান্ত খাদ্যতালিকা পণ্য, অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী এবং সুস্বাদু মধ্যে এই মাছ সক্রিয় করে।
ওজন কমানোর জন্য একটি খাবারে স্যামনন অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব?
সালমান শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী নয়। তার গঠন ভিটামিন এ , বি, সি, এইচ, পিপি এবং ডি প্রদর্শিত, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান - আয়োডিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অনেক অন্যান্য। এই সমৃদ্ধ মিশ্রণ যোগ করা হয় এবং একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ওমেগা -3, যা না হয়
সালমানের নিয়মিত খরচ সঠিক পুষ্টি ব্যবস্থায় প্রবেশ করা সহজ:
- ব্রেকফাস্ট - আপেল, চায়ের সাথে ওটমিল।
- লাঞ্চ - সালমোন থেকে কান, অথবা স্যালমন ও সবজি এবং চাল।
- দুপুরের খাবার - দম্পতির এক গ্লাস
- ডিনার - মাংস / হাঁস / মাছের শাক সবজি দিয়ে।
একটি খাদ্যের সময় স্যামন ব্যবহার করলে শরীরের প্রয়োজনীয় সবকিছুকে খুব কম খরচে খাওয়ানো যেতে পারে, তাই আপনি অস্বাভাবিক খাদ্যের বিরূপ নখ, শুকনো চুল, সমস্যা ত্বক এবং বিভিন্ন জিনের ব্যথা অনুভব করতে পারবেন না।