Hulahup - একটি উন্নত "আপেক্ষিক" হুপ, ওজন হ্রাস এবং কোমর সিমুলেটর রূপান্তর জন্য খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়। চিত্রের জন্য সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য, আপনাকে জানতে হবে কিভাবে সঠিকভাবে হুলোহুয়েভকে পাকান এবং এই সহজ কাজ শিখতে হবে।
আমি যদি হুলাওহ্ হ'ল তাহলে কি ওজন হারাতে পারি?
হুলাওপ থেকে কোন প্রভাব আছে কি না তা বোঝার জন্য এটি শিখতে হবে যে, যখন এটি মোচড় হয় তখন প্রতি ঘন্টায় 400-600 ক্যালোরি ব্যয় হয় (ব্যায়ামের তীব্রতার উপর নির্ভর করে)। যেমন লোড পেট ও পক্ষ থেকে চর্বি বর্ধিত বৃদ্ধি, কিন্তু সাধারণভাবে ওজন হারাতে কারণে শুধুমাত্র একটি সুন্দর কোমর গঠন করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, হুলহাপের সাথে ব্যায়াম সেলুলাইটের বর্জনকে দ্রুততর করে, স্পিনারকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য অবলম্বন করে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে।
ওজন কমানোর জন্য কোন হালুয়াচপ ভাল?
হুলা হুপস এবং হুপ্স অনেক ধরনের আছে। সহজ সিমুলার হল একটি হোলো হুপ যা ধাতু বা প্লাস্টিকের তৈরি প্রায় 1 মিটারের ব্যাস। এই সিমুলেটর নতুনদের মধ্যে চাহিদা হয়, আরো অভিজ্ঞ ওজন হ্রাসকারী একটি ভরযুক্ত সঙ্গে একটি ওজনযুক্ত হুপ পছন্দ করে, যা প্রায় 2 কেজি পরিমাণে। একটি ভারী এবং হালকা হুপ্স মধ্যে পার্থক্য হল যে প্রথম চর্বি আমানত উপর শক্তিশালী, এবং দ্বিতীয় - আরো সক্রিয় আন্দোলন থেকে পতনশীল থেকে সিমুলেটর রাখা। হোলুলহুপের অনেক ধরনের হোলো হুপসগুলি একটি সংকুচিত সংস্করণে উত্পাদিত হয় - যারা সবসময় তাদের নখদর্পণে একটি সিমুলেটর রাখতে চায় তাদের জন্য সবসময়।
Hulahup একটি পুরু এবং ভারী (পর্যন্ত 3 কেজি) হুপ, স্তন্যপান কাপ, চুম্বক বা ম্যাসেজ উপাদান সজ্জিত। Hulaohup এর টর্চ হুপঘের সঙ্গে প্রশিক্ষণ তুলনায় কোমর অঞ্চলে টিস্যু উপর আরো লক্ষণীয় প্রভাব আছে, TK। তার সমস্ত অতিরিক্ত উপাদানগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে, রক্ত ও লিম্ফের গতির উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, নির্মাতারা হুলা-স্যুট এবং অন্য দরকারী ফাংশন সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বিল্ট-ইন ক্যালোরি পাল্টা দিয়ে একটি মডেল আছে, সেইসাথে একটি inflatable hulaohup, যা শুধুমাত্র টর্চ জন্য উপযুক্ত, কিন্তু মৌলিক পেশী গ্রুপ বিভিন্ন ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য।
আমি কিভাবে হুলাওফকে টেনে নিয়ে যাব?
ঘুড়ি এবং hulaohup এর টর্চ ধাক্কা বৃত্তাকার আন্দোলন সঙ্গে সম্পন্ন হয়, এবং, লাইটার এবং ব্যাস মধ্যে ছোট সিমুলেটর, আরো তীব্র এই আন্দোলন হওয়া উচিত। একটি hulaohup বিস্ফোরণ কিভাবে শিখতে, আপনি একটি স্থিতিশীল অবস্থান নিতে হবে - ফুট কাঁধ প্রস্থ পৃথক্। সিমুলেটর উভয় হাত দিয়ে রাখা উচিত যাতে এটি ব্যাকটেরিয়া থেকে কোমরের উপরে অবস্থান করে। প্রথমত, হুলোহুপকে অবশ্যই ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কোমরের চারপাশে ঘুরতে শুরু করা উচিত, এবং এরপর বৃত্তাকার গতির সহায়তার সাথে এটি হ্রাস না করে।
Hulauchup সঙ্গে প্রথম ক্লাস 3-5 মিনিট শেষ করতে পারেন, তারপর simulator সঙ্গে কাজ সময় 30 মিনিট বা 1 ঘন্টা বাড়ে। পেট এলাকায় ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, কোচ টর্পেডনের সময় প্রেসের পেশী প্রসারিত পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘূর্ণন নির্দেশের জন্য, এটি পরিবর্তন করা এবং একসাথে বাছাই করা উচিত - এক উপায়, তারপর অন্য। হুলহাপমের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করতে এটি একটি খালি পেটে প্রয়োজনীয়। সিমুলেটর এর টর্নেডোতে সংঘাত, ট্রমা এবং ফ্র্যাকচার, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়ের, এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি জটিল দিন।
Hulaohup বন্ধন সময়, আপনি কিছু ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- আপনার হাত আপ এবং প্রসারিত করুন;
- আপনার পায়ে ফিরে, এগিয়ে এবং পার্শ্বাভিমুখে আক্রমণগুলি হুড়কা ফেলার চেষ্টা না করে;
- উল্লম্ব হুলোউচ, এক পাতে দাঁড়িয়ে, যা ওয়েস্টিবুলার যন্ত্রপাতি দ্বারা উন্নত।
প্রথমে একটি ভারী হুলোহুপা দীর্ঘায়িত টর্চ ফুসকুড়ি চেহারা হতে পারে। সংবেদনশীল এলাকায় রক্ষা করার জন্য, আপনি আপনার কোমরের চারপাশে একটি স্কার্ফ মোড়ানো করতে পারেন, একটি পুরু সোয়েটার বা ওজন কমানোর তাপীয় বেল্ট পরিধান করুন। উপসর্গ, চর্বিযুক্ত চর্বি বর্ধিত বৃদ্ধি কারণে ক্লাসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি হবে।