আসুন শিক্ষাগত কর্মসূচির সাথে শুরু করি এবং BCAA কী তা খুঁজে বের করি। ঔষধ, যা আলোচনা করা হবে - একটি ক্রীড়া সম্পূরক, যা অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড একটি জটিল। এটা তরল ফর্ম, সেইসাথে ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং গুঁড়া মধ্যে উপলব্ধ। আমরা BCAA একটি পাউডার যে বিকল্প বিবেচনা করবে, কিন্তু প্রথমে আমরা এই প্রস্তুতি গঠন খুঁজে বের করব।
BCAA এর রাসায়নিক গঠন
ড্রাগ এর গঠন নিম্নলিখিত আমিনো অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত:
- লুসাইন এই অ্যামিনো এসিড সুস্থতার সাথে জড়িত যারা পরিচিত, পাশাপাশি শরীরচর্চা তিনি কার্যকরী অবস্থায় পেশী টিস্যু সংরক্ষণে সক্রিয় অংশগ্রহণ করেন এবং নতুন একটি নির্মাণের জন্য অবদান রাখেন। এটির সাহায্যে শরীরের প্রোটিন ধ্বংস করার জন্য একটি বাধা স্থাপন করা হয়, যার ফলে মাংসপেশীর গুণমান উন্নত হয়। শরীরের মধ্যে leucine উত্পাদন জন্য কোন প্রক্রিয়া আছে, তাই দৈনন্দিন জীবনে এটি এই অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স যে পণ্য গ্রহণ দ্বারা শুধুমাত্র প্রাপ্ত করা যাবে। তাদের মধ্যে: মাছ, ভিট মাংস এবং গরুর মাংস, মুরগির এবং তুরস্ক fillets, পাশাপাশি খরা-দুধ পণ্য এবং চিনাবাদাম।
- ভ্যালাইন প্রশিক্ষণ পরে শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, ভারী শারীরিক পরিণতি সহ। এর সহায়তায় আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত করা সম্ভব, প্রতিক্রিয়া গতি বৃদ্ধি করে। তিনি সক্রিয়ভাবে বিপাক মধ্যে অংশগ্রহণ করে, বিশেষ করে, প্রোটিন, এবং শরীরের নাইট্রোজেন আহার নিয়ন্ত্রণ। ভ্যালাইন মুরগির ডিম, গরুর মাংস, মুরগির পাত্র এবং স্যামন এবং আখরোট পাওয়া যেতে পারে।
- Isoleucine শক্তি এবং শক্তি সঙ্গে শরীরের পূরণ করতে সাহায্য করে, এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তার অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণে রক্তচাপকে শক্তিশালী করে, যা হিমোগ্লোবিনের গুণমান উন্নত করে, রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। Isoleucine উপস্থিতি, শরীর, ভারী শারীরিক পরিশ্রম পরে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার করা হয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স হল মাছ, পনির, ডিম, মুরগির পাত্র এবং টার্কি।
BCAA মধ্যে পাউডার জন্য কি সুবিধাজনক?
BCAA এর প্রতিটি ফর্ম এর সুবিধার আছে:
- ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলের ড্রাগ দীর্ঘসূত্রতা শুরু করে: শরীরের উপর তার প্রভাব প্রশাসনের 15 থেকে 20 মিনিট পর শুরু হয়;
- তরল এবং গুঁড়া প্রস্তুতি প্রশাসন প্রায় অবিলম্বে তাদের কর্ম শুরু।
ভর্তির অর্ডার
জটিল কার্যকর করার জন্য, আপনাকে জানাতে হবে কিভাবে BCAA তে সঠিকভাবে পাউডার ব্যবহার করা যায়। মাদক গ্রহণের আদেশ শরীরের প্রবেশের গতি এবং প্রভাব কার্যকারিতা উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, অনুশীলন শো হিসাবে, বিভিন্ন সময়ে এটি গ্রহণ: সকালে বা দিনের সময়, পাশাপাশি প্রশিক্ষণ আগে, ক্লাসের শেষে বা পরে।
- অনেকে বিশ্বাস করেন যে মাদক গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল সকালের মধ্যে BCAA গ্রহণ করার পর, উত্তোলন করার পরই কোরিসোল স্তরের স্তর কমানো এবং পেশীগুলির নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা নিশ্চিত করা।
- আপনি BCAA এবং সারা দিন প্রয়োগ করতে পারেন, কিন্তু এই স্কোরটিতে খুব দ্বন্দ্বমূলক রিভিউ আছে: কিছু বিশ্বাস করে যে এই ধরনের অর্ডার বেশ গ্রহণযোগ্য, অন্যরা বিশ্বাস করে যে বিসিএএ পাউডার ব্যবহার করার নিয়ম আছে এবং তারা বলে যে দিনে দিনে পাউডার ব্যবহার যথেষ্ট পরিমাণে কার্যকর হবে না কারণ এ্যামিনো অ্যাসিডের সমর্থনকারী আরেকটি খাদ্য দেহে প্রবেশ করে। যেহেতু অনেক দিন ধরে মাদক গ্রহণ করে, তাই অনেকেই বিশ্বাস করেন - কোন বিন্দু নেই।
- একটি workout শুরু করার আগে কিভাবে গুঁড়া BCAA পান করার জন্য, আপনি কোচ সঙ্গে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। উপরন্তু, এটি ব্যায়াম আগে একটি খাবার ছিল কিনা উপর নির্ভর করবে: যদি না, ড্রাগ যথোপযুক্তভাবে ব্যবহার।
- প্রশিক্ষণের সময় বিভাএএ বিভাজন কিভাবে সঠিকভাবে খাওয়াবে? এটি করার জন্য, অংশটি 200 মিলিলিটার জল মিশিয়ে দিন: এটি শরীরের প্রশিক্ষণের মেয়াদকালের জন্য শক্তি প্রদানের অনুমতি দেয়।