ডিম খাদ্য "অসাধারণ" ওজন হ্রাস আকর্ষণ করে, যা গুজব ছড়িয়েছে যা বিশ্বব্যাপী ওয়েবকে উস্কে দেয়। কখনও কখনও, এটি 4 সপ্তাহের জন্য 20-28 কেজি হয়, অর্থাৎ, 28 দিন জন্য এক কি খাওয়া বা খাওয়া উচিত কি প্রতিদিন কেজি হারান - নীচের পড়ুন।
খাদ্যের নিয়ম
সুতরাং, এর একটি সুন্দর এক সঙ্গে শুরু করা যাক। 4 সপ্তাহের জন্য ডিম খাওয়ানোর সময়, আপনার ডিনারের জন্য সীমাহীন পরিমাণে মাংস বা চিকেন (মাংস - ফ্যাটযুক্ত প্রজাতি নয়, মুরগির - চামড়া ছাড়া) খাওয়ার অধিকার আছে। আপনার ডিনার বিভিন্ন ফল এবং সবজি, যা আমরা নিচে লিখতে হবে।
প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট - ডিম এবং ½ সিত্রিত প্রকৃতপক্ষে, এই কারণে, এটি 4 সপ্তাহের জন্য একটি ডিম-কমলা খাদ্য বলা হয়।
এটা অপ্রীতিকর, অবশ্যই, যে আপনার শরীর ফল এবং সবজি খুঁজে পায় কি ছাড়া, কার্বোহাইড্রেট প্রায় সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়। আপনি শুধুমাত্র মিষ্টি নয়, কিন্তু জটিল কার্বোহাইড্রেট মিস করবেন, যা সিরিয়াল, সিরিয়াল, শস্য, বাদাম, মটরশুটি ইত্যাদি পাওয়া যায়।
খাদ্য 4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়, আপনি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন না, কম্পাইলার বলছেন "জৈব রসায়ন ভাঙ্গা হবে।" সব পরে, আমরা আশ্বস্ত যে ডিম খরচ এ + + সাইট্রাস ব্রেকফাস্ট কিছু অবিশ্বাস্য বিপাক জড়িত।
একটি দিন - তিনটি খাবার বিভিন্ন সবজি থেকে (শুধুমাত্র আলু নিষিদ্ধ) এটি সালাদ করতে অনুমতি দেওয়া হয়, আপনি রান্না করা, স্ট্যু করতে পারেন, ধনী বানাতে পারেন। ফল (কলা, ডুমুর, আম, আঙ্গুর, তারিখগুলি নিষিদ্ধ), আপনি লঞ্চ জন্য মিশ্রিত করা বা সীমাহীন পরিমাণে অন্য কোন ফর্ম খাওয়া করতে পারেন।
এখন জন্য, আসুন বলা যাক, ডিম-কমলা খাদ্যের 4 সপ্তাহ খুব সুস্বাদু মনে হয়, এবং আপনি রুটি ছাড়া বেঁচে থাকতে পারেন।
মেনু
এখন, সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ 4 সপ্তাহের জন্য ডিম ডাইরেক্ট মেনু, যা আপনার চেহারাটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে হবে।
ব্রেকফাস্ট জন্য, আমরা সাজানো আউট - অর্ধেক একটি কমলা বা আঙ্গুর সঙ্গে সমন্বয় মধ্যে প্রতিদিন 1 থেকে 2 ডিম (উবাক, নরম, omelets), কারণ কিছু মানুষ ওজন কমানোর এই পদ্ধতি এই কল - 4 সপ্তাহ ডিম-দ্রাক্ষাফল্য খাদ্য।
লাঞ্চের বৈচিত্রগুলি তালিকাভুক্ত করুন:
- ফল।
- মুরগি
- টমেটো, 1 টি রাইয়ের টস্ত এবং কম চর্বিযুক্ত চিনির সীমাহীন পরিমাণ।
- এক ধরনের উদ্ভিজ্জ সঙ্গে বাছাই ডিম
- ক্ষয়িত মাংস বা সালাদ সঙ্গে মাংস টুকরা।
- বাছাই বা ভাজা মাছের থালা।
- চিকেন, টমেটো, বাগদা সবজি এবং সিট্রাস।
এই সাত ধরনের লঞ্চ (1 বিন্দু এক ডিনারের সমান!) ডিমের খাদ্যের প্রথম দুই সপ্তাহের সময় ভিন্ন হতে পারে।
সপ্তাহের 1-3 জন্য ডিনার:
- সিটস, উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে বাছাই ডিম
- চিকেন, টমেটো, সিটিস
- ডিম উষিত
এই তিনটি বৈচিত্র আপনার নিষ্পত্তি হয় দুই সপ্তাহের ডিনের জন্য।
তৃতীয় সপ্তাহে আপনাকে সাত দিন মণি-খাদ্যের মধ্য দিয়ে যেতে হবে:
- কোন ফল।
- কোন সবজি
- কোন ফল এবং সবজি।
- মাছ, বাঁধাকপি সালাদ, বাটিযুক্ত সবজি।
- চিকেন এবং মাংসের সাথে মাংসের মাংস
- 6 এবং 7. এক দিনের মধ্যে শুধুমাত্র এক ধরনের ফলের
পরবর্তী, চতুর্থ সপ্তাহের জন্য একটি কঠোর খাদ্য। এটি শুধুমাত্র নীচে উল্লিখিত পণ্য খেতে অনুমতিপ্রাপ্ত এবং দিনে তাদের পরিবর্তন করবেন না:
- চামচ ছাড়াই চিকেন মুরগির কোয়ার্টার, টুনা টিনযুক্ত (1 জার এবং তেল ছাড়া), 3 টি টমেটো, 1 টি বাদাম, 4 টা, 1 টাস্ট।
- ২00 গ্রাম টমেটো, 4 টুকরা, 1 টিস্ট, 3 টি টমেটো, 1 টি ফল।
- 30 গ্রাম কুটির পনির, ২50 গ্রাম মিশ্রিত আধা চা চামচ, 1 টিস্ট, 1 টি বাদাম, ২ টমলেট।
- ½ মুরগির, 3 টি টমেটো, 1 টিস্ট, 1 কিউব, 1 ফলের, 1 সিত্র।
- ২ টি ডিম, 3 টি টমেটো, 1 টি গুঁড়ো, 1 টি বাদাম।
- ২ মুরগীর স্তন (চামচ ছাড়াই), 200 গ্রাম কুটির পনির, 1 টিস্ট, 1 টেবিল চামচ। curdled দুধ, 2 cucumbers, 2 টমেটো, 1 citrus।
- তেল ছাড়া ব্যাংক টুনা, 20 গ্রাম কুটির পনির, 250 গ্রাম
বোতলজাত সবজি, ২ টমেটো, 1 টিস্ট, ২ টুকরা, 1 সিতার।
খাদ্যের অসুবিধা
ওজন হ্রাস, যদি এটি হয়, শুধুমাত্র কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট অভাবের কারণে, এবং, পরিবর্তনের কারণে কোনও কারণে (ইতিবাচক!) বিপাক মধ্যে। অধিকন্তু, বিপাকের প্রথম সপ্তাহে কোলেস্টেরলের মতো অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যথা হয়, এবং হৃদরোগ এবং কিডনি যথাযথভাবে কলেস্টেরল এবং প্রোটিন দ্বারা প্রভাবিত হয়। ভিটামিন সি অতিরিক্ত মূত্রনালীর ট্র্যাফ্ট জিন হবে, এবং খাদ্য নিজেই দরিদ্র স্বাস্থ্য এবং migraines হতে হবে।