যদি আপনি সবচেয়ে সন্তোষজনক এবং দরকারী নাচ করতে চান, একটি সিনেমা সঙ্গে একটি সালাদ সেরা সম্ভাব্য উপায় সমস্যা সমাধানের জন্য উপযুক্ত। ভিটামিন, প্রোটিন, ফাইবার এবং অন্যান্য মূল্যবান পদার্থের একটি প্রকৃত গুদাম, যা গরুর গোছাতে যুক্ত হচ্ছে, খাবারের পুষ্টির মূল্য উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে এটি সম্ভব হবে।
সালাদ জন্য একটি সিনেমা কিভাবে রান্না?
কেনিয়ার সাথে একটি সুস্বাদু সালাদ প্রস্তুত করতে, আপনাকে অবশ্যই একটি মূল্যবান সম্পূরক অর্জন করতে হবে, এটি সঠিকরূপে প্রস্তুত করুন।
- কংক্রিট কয়েক ঘন্টার জন্য ঠান্ডা জলে ঠান্ডা হয়, যা তিক্ততা পণ্য উপশম হবে।
- দুই ভাগে ভাগ করে আনারস এক অংশ জুড়ুন, লবণ যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ঢাকনা অধীনে রান্না করা।
- তরল এবং কুলিং পূর্ণ প্রবাহ পর্যন্ত নরমাকার croup একটি চোরাচালানকারী থেকে flipped এবং বাকি।
ফিল্ম এবং আভাকাডো সঙ্গে সালাদ - রেসিপি
কেনিয়া এবং অ্যাভোক্যাডোস সঙ্গে সালাদ একটি দৈনিক খাদ্যতালিকা ডিনার বা একটি হালকা জলখাবার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ। ক্ষুধা অনুপস্থিতি ক্ষুধা অনুভূতি কমাতে হবে, প্রয়োজনীয় দরকারী শক্তি সঙ্গে শরীরের হজম করা, হজম খারাপ ছাড়া। কাটা পেঁয়াজ বাঁধাকপি বা লেটুস সঙ্গে সালাদ মিশ্রণ প্রতিস্থাপিত করা যাবে।
উপাদানগুলো:
- কিনা - 150 গ্রাম;
- আভাকাডো এবং গাজর - 1 পিসি।
- চেরি - 5 টুকরা;
- সালাদ মিশ্রণ - 2 মুঠো;
- মধু, সরিষা এবং তিল - প্রতিটি 30 গ্রাম;
- সয়া সস - 40 মিলি
প্রস্তুতি
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- চিকেন কোয়ার্টার মধ্যে কাটা এবং avocado, গাজর কাটা, পিল এবং কাটা।
- উপাদানগুলি একত্রিত, একটি সালাদ মিশ্রণ যোগ করুন।
- বাটি মধ্যে মধু, সয়া সস এবং সরিষা মিশ্রিত করুন
- কিনার সাথে দরকারী পাতলা সালাদ মিশ্রণ সঙ্গে ঋতু, তিল ভজনা আগে মিশ্রিত এবং ছিটিয়ে
সবজি সঙ্গে kinoa সঙ্গে সালাদ - রেসিপি
এটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্য বা কেবিন দিয়ে সবজি দিয়ে ক্যানাড দিয়ে লবণাক্ত মুরগির জন্য সমানভাবে অগ্রাধিকারযোগ্য, যদি এটি নিম্নলিখিত রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত করা হয়। এর পরিবর্তে balsamic ভিনেগার এটি সাধারণ আপেল বা ওয়াইন ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। উপরন্তু, আপনি তিল বা সূর্যমুখী সুপ্ত সঙ্গে জলপাই তেল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- কেনিয়া - 0,5 চশমা;
- শসা এবং গাজর - 1 পিসি।
- সেলাই - 0,5 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা;
- Balsamic ভিনেগার এবং জলপাই তেল - 3 চামচ চামচ;
- লবণ, আজ
প্রস্তুতি
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- একটি কোরিয়ান grater নেভিগেশন গাজর এবং স্যালারি রুট পিদ্ধ করুন।
- কাঁকড়া কুমড়া এবং মিষ্টি মরিচ
- সবজি সঙ্গে চূর্ণবিশিষ্ট একত্রিত, সবুজ শাক যোগ করুন এবং তেল এবং ভিনেগার একটি ড্রেসিং, স্বাদ যাও এটি লবণ।
- একটি ডিশ উপর kinoa সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ ছড়িয়ে, সবুজ শাক এর twigs সঙ্গে সাজাইয়া রাখা।
কেনিয়া এবং চিংড়ি সঙ্গে সালাদ - রেসিপি
সীফুড ভক্তদের জন্য পরবর্তী রেসিপি। উনবিড়িত কাইনো সঙ্গে সালাদ ফেনস সঙ্গে সম্পূরক হয়, যা প্রস্তুত করা হয় প্রস্তুত বা সহজভাবে defrosted এবং উষ্ণ জল সঙ্গে scalded হয়, যদি পণ্য আপেল-হিমায়িত হয়। তাজা শাকের পরিবর্তে, এটি সালাদ পাতা বা অন্যান্য সবুজ শাক ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়।
উপাদানগুলো:
- কেনিয়া - 1,5 চশমা;
- চিংড়ি - 300 গ্রাম;
- শসা এবং ঘণ্টা মরিচ - 1 পিসি।
- গুঁড়ো - 1 গুচ্ছ;
- আদা মূল - 15 গ্রাম;
- রসুন - 2 টি দাঁত;
- লিমন - 0,5 টুকরা;
- জলপাই তেল - 70 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- কুঁচকানো এবং চিংড়ি ফোঁটা, ঠান্ডা
- কাঁকড়া কুলি এবং শশা কাটা এবং peeled বুলগেরিয়ান মরিচ, মূল উপাদান যোগ করুন।
- তেল মেশান, আদা এবং রসুনের সাথে লেবুর রস, লবণ, মরিচ যোগ করুন, এবং একটি সালাদ বাটি মধ্যে ঢালা।
- কিনিয়া এবং চিংড়ি ড্রেসিং এবং স্পাইনাচ পাতা দিয়ে সালাদ সাপ্লিমেন্ট, মিশ্রণ।
দারুচিনির সাথে গরম সালাদ
সালাদ কিনারায় কয়েকটি কফিন দিয়ে গরম হয়, যা রান্না করা শস্যের সম্পূর্ণ কুলিংয়ের প্রয়োজন হয় না। এখানে অ্যাচিটাইজারটি প্রাক মরিচেন মুরগীর সঙ্গে ফ্যাকাশ প্যানের মধ্যে ভাজা দ্বারা সম্পূরক হয়, যা কেবল স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য অতিরিক্ত সতেজতা এবং ক্যালরির মূল্য যোগ করবে না, তবে তার স্বাদ বৈশিষ্ট্যগুলিও সমৃদ্ধ করবে
উপাদানগুলো:
- কেনিয়া - 1 গ্লাস;
- চিকেন পিল্ট - 300 গ্রাম;
- আভাকাডো - 0.5 পিসি।;
- ডালিম ও লেটুস পাতাগুলির শস্য - 1 টি মুষ্টিপন্ন প্রতিটি;
- গ্রাউন্ড জিরা এবং মরিচ - প্রতিটি 0.5 টিশক;
- সরিষা - 1 চা চামচ;
- জলপাই তেল - 40 মিলি;
- লিমন - 1 টুকরা;
- মুরগির জন্য মসলার;
- লবণ, মরিচ, লেবু ছুলা, পেসলে
প্রস্তুতি
- মুরগির মাংসের চারা ভাঙ্গুন এবং অর্ধেক লেবুর রস, ময়দা, চিনি, জিরা, সিদ্ধি, লবণ ও মরিচ মিশ্রিত মেশান।
- কুনো ভাজা এবং লেবু রসুন, কাটা আভাকাডো, লেটুস পাতা এবং ডালিম বীজ সঙ্গে মিশ্রিত করা।
- মাখন চিকেন মধ্যে ভাজা, একটি সালাদ সঙ্গে একটি থালা উপর ছড়িয়ে।
- কুনো এবং মুরগি সরিষা এবং ময়দা, আধা লবন রস, পেসলে, লবণ ও মরিচ দিয়ে স্নেহের সাথে একটি উষ্ণ সালাদ দিন ।
কেনিয়া এবং আগ্রুলা দিয়ে সালাদ
সবজি এবং arugula সঙ্গে kinoa সঙ্গে সালাদ একটি সহজ গ্রীষ্মের সন্ধ্যায় বা একটি খাদ্যতালিকাগত খাবার জন্য একটি আদর্শ বিকল্প, যা অবশ্যই একটি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম যোগ করা হবে না। পরিবর্তে সবুজ পেঁয়াজ পালক, আপনি একটু কাটা সাদা সালাদ বাল্ব যোগ করতে পারেন, লেবু দিয়ে যদি প্রয়োজন চুন, এবং চেরি টমেটো সঙ্গে প্রতিস্থাপন।
উপাদানগুলো:
- কিনা - 150 গ্রাম;
- তাজা শসা এবং চেরি টমেটো - 200 গ্রাম;
- arugula - 1 গুচ্ছ;
- বেসিল এবং সবুজ পেঁয়াজ - 0.5 প্রতিটি গুচ্ছ;
- চুন - 1 টুকরা;
- জলপাই তেল - 50 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- কুঁড়ে কাটা টুকরা, চেরি টুকরা, বেসিল থেকে পাতা বন্ধ কাঁদা এবং পেঁয়াজ চিকন কাটা।
- রকেট সালাদ দিয়ে একটি সালাদ বাটি মধ্যে উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন, লবণ, মরিচ এবং মাখন যোগ করুন।
- কিনিয়র সঙ্গে সালাদ সাজাইয়া, একটি থালা উপর ছড়িয়ে এবং চুন slices সম্পূরক।
কুমড়া এবং দারুচিনি সঙ্গে সালাদ
কেনিয়া দিয়ে সালাদ, যার রেসিপি পরে পরিবেশন করা হবে, স্বাদ সমন্বয় এবং চমত্কার চেহারা সুখ সঙ্গে আশ্চর্য। ক্ষুধা একটি কুমড়া এবং একটি মসৃণ marinade অধীন চুলা প্রাক-বেকড নরম পনির স্লিপ সঙ্গে সম্পূরক হয়। সমৃদ্ধভাবে সিডার বা আখরোট এর প্যালেট সম্পূরক।
উপাদানগুলো:
- কিনা - 150 গ্রাম;
- বাদাম তেল - 1/3 চামচ চামচ;
- কুমড়া - 250 গ্রাম;
- পনির এবং বাদাম - 50 গ্রাম;
- মধু - 3 চামচ চামচ;
- আপেল ভিনেগার - 10 মিলিগ্রাম;
- জলপাই তেল - 40 মিলি;
- লবণ, জায়ফল ভূট্টা বাদাম এবং আদা।
প্রস্তুতি
- চিনাবাদাম মাখন ছাড়াও বোনা কিনা।
- কুমড়ো 2 সেন্টিমিটার একটি পাশ দিয়ে কিউব কাটা, চর্বিযুক্ত সঙ্গে একটি পোড়ানো শীট ছড়িয়ে।
- একটি চামচ মধু এবং জলপাই তেল মিশ্রিত করা, লবণ দিয়ে জায়ফল এবং আদা একটি চিম্টি যোগ করে, কুমড়ো মিশ্রণ এবং 200 ডিগ্রী 15 মিনিট সময়ে বেকিং একটি আবেদন।
- ডিশে কাইনো, কুমড়া, চিনির টুকরা এবং তেল, মধু ও ভিনেগার থেকে লবণাক্ত পোশাক আঁকুন।
Kino এবং টুনা সঙ্গে সালাদ
অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং উত্সব, আপনি নিম্নলিখিত রেসিপি অনুযায়ী দারুচিনি এবং ক্যানড টুনা দিয়ে রান্না করা একটি সালাদ দেখতে পারেন। তাজা কাছিলের স্বাদ সুদ্ধ করুন, এবং ডালিমের বীজগুলি মশকরা করা sourness যোগ করবে। ড্রেসিং মধ্যে সুস্বাদু ক্রিম additives ছাড়া প্রাকৃতিক দই সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে।
উপাদানগুলো:
- কেনিয়া - 0,5 চশমা;
- ক্যানড টুনা - 1 ক্যান;
- ডিম - 2 টুকরা;
- কাছিম - 1 টুকরা;
- ডেল - 0,5 টিফ্ট;
- লেবু রস এবং খরা ক্রিম - 1 টেবিল। চামচ;
- জলপাই তেল - 40 মিলি;
- লবণ, মরিচ, পেঁয়াজ বীজ।
প্রস্তুতি
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- বাটি ডিম, শসা ডাইস
- ময়দা, লেবুর রস, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে কোমল ক্রিম মিশ্রিত করা।
- কাটা স্তর কাটা, টুনা মাংস, দারুচিনি ও ডিম দিয়ে একটি কাঁটাকুড়, একটি ড্রেসিং সঙ্গে প্রতিটি উপাদান জল।
- ডাল এবং ডালিম বীজের উপরে দারুচিনি দিয়ে সালাদ ছিটিয়ে দিন।
একটি সিনেমা সঙ্গে পেরুর সালাদ
Kinoa পুরোপুরি মটরশুটি সঙ্গে স্যালাড সংমিশ্রণ, একটি সন্তোষজনক, একটি সফল সঙ্গীতের ধন্যবাদ, একটি উদ্দীপ্ত এবং অবিশ্বাস্যভাবে স্বাদযুক্ত রন্ধনসম্পর্কীয় গঠন। টমেটো সাধারণত একটি ঘন মিষ্টি মুরগির সাথে ব্যবহার করা হয় এবং পেঁয়াজ অত্যন্ত সূক্ষ্ম সালাদ বা উজ্জ্বল জল দিয়ে প্রলেপযুক্ত।
উপাদানগুলো:
- কিনা - 100 গ্রাম;
- ক্যানড মটরশুটি - 1 পাত্র;
- টমেটো - 350 গ্রাম;
- সালাদ পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- ধনে - 0.5 কেজি;
- লিমন - 1 টুকরা;
- জলপাই তেল - 50 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- ময়দা, লবণ এবং মরিচ দিয়ে লেবুর রস মেশান, কাটা পেঁয়াজ যোগ করুন, 15 মিনিটের জন্য একটি বাটি রেখে দিন।
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- টমেটো টুকরা স্লাইস, উপকরণ সঙ্গে বাকি একসঙ্গে পেঁয়াজ ছড়িয়ে।
- দারুচিনি এবং মটরশুটি সঙ্গে celantro এবং মিশ্রণ সঙ্গে সালাদ সম্পূরক।
দারুচিনি এবং পুদিনা সঙ্গে Tabula সালাদ
একটি সুস্বাদু রিফ্রেশ স্পট আপনি একটি সামান্য সংকুচিত তাজা পুদিনা যোগ করতে হলে, Kino সঙ্গে রান্না করা একটি সালাদ অর্জন করে। অতিরিক্ত তরমুজ লবণের একটি স্নেক লাজি দেবে, তবে যদি ইচ্ছা হয়, তাহলে মিশ্রণটি আপনার পছন্দের এবং স্বাদে কোনও মসলার বা শুকনো হৃৎপিণ্ড দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে বা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
উপাদানগুলো:
- কিনা - 120 গ্রাম;
- টমেটো এবং তাজা শসা - 150 গ্রাম;
- পুদিনা - 2-3 শাখা;
- পেসলে - 0.5 মরীচি;
- সবুজ পেঁয়াজ - 2 ডালপালা;
- রসুন - 1 দাঁত;
- লেবু রস এবং জলপাই তেল - প্রতিটি 50 মিলিগ্রাম;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- বোনা কিনা, ঠান্ডা
- কাটা কাটা, টমেটো, সবুজ শাকসবজি যোগ করুন।
- তেল, লেবুর রস, লবণ, মরিচ এবং লিকুইন চিংড়ি থেকে ড্রেসিং সহ ট্যাবলুলা স্যালাড , মিশ্রণ এবং পরিবেশন করুন, পুদিনা এবং লেবু একটি টুকরা একটি সুগন্ধি সঙ্গে সাজাইয়া।
দারুচিনি ও সূর্যমুখী টমেটো দিয়ে সালাদ
দারুচিনি ও টমেটো দিয়ে সুস্বাদু সালাদ: শুকনো এবং তাজা, সবচেয়ে দ্রুতগতির রন্ধনসম্পর্কীয় সমালোচকদের অনুরোধকে সন্তুষ্ট করবে। স্বাদ এবং ক্ষুধার আসল চেহারা একটি চমৎকার ভারসাম্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক আবেগ উত্থাপন করা হবে। ইচ্ছা হলে, আপনি একটু লেবু রস এবং ড্রেসিংয়ে চিনির একটি চিম্টি যোগ করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- কেনিয়া - 1,5 চশমা;
- তাজা টমেটো - 4 পিসি।;
- শুকনো টমেটো - 80 গ্রাম;
- avocados - 2 টুকরা;
- পেসলে বা ধনিয়া - 1 গুচ্ছ;
- লাল পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- জলপাই তেল অতিরিক্ত কুমারী - 40 মিলি;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- আভাকাডো পালড স্লাইস যোগ করুন, তাজা এবং শুকনো টমেটোর স্লাইস, পেঁয়াজ পাতলা পাত।
- লবণ এবং মরিচ দিয়ে তেল মিশ্রিত, লেটুস মিশ্রণ সঙ্গে ঋতু, মিশ্রিত করা এবং একটি ডিশ পরিবেশন করা, parsley সঙ্গে সজ্জিত।
কমলা সঙ্গে kinoa সঙ্গে সালাদ
হালকা, চটকান এবং খুব পরিশুদ্ধ একটি kinoa এবং কমলা এর কমপ্যাক্ট সঙ্গে একটি সালাদ হয়। উপরন্তু, মিশ্রণ avocado এবং সালাদ মিশ্রণ যোগ করা হয়, যা সবুজ শাক সবচেয়ে পছন্দসই প্রকারের থেকে তৈরি করা যেতে পারে। সুবাসিতভাবে স্বাদমুল্য প্যালেট এবং ব্যাসার্ধের সাথে সিটস রসের মূল ভরাট করে।
উপাদানগুলো:
- কেনিয়া - 0,5 চশমা;
- বড় কমলা এবং আভাকাডো - 1 পিসি।
- লেটুস পাতা - 200 গ্রাম;
- ক্যানড ভুট্টা - 100 গ্রাম;
- লাল পেঁয়াজ - 0.5 পিসি।;
- কমলা রস - 100 মিলিগ্রাম;
- Balsamic ভিনেগার - 40 মিলি;
- মধু - 1 চা চামচ;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
- চলচ্চিত্র উষ্ণ এবং শীতল করুন
- সালাদ পাতা, পেঁয়াজ, ভুট্টা, আভাকাডো সজ্জা কিউব এবং গুঁড়া, কাটা কমলা যোগ করুন।
- কমলা রস এবং balsamic ভিনেগার, লবণ, মরিচ, ঋতু সালাদ এবং মিশ্রণ সঙ্গে মধু মিশ্রিত করা।