দুর্ভাগ্যবশত, কিন্তু মানুষের শরীর তার নিজস্ব ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না, সুতরাং, এটি পেতে একমাত্র উপায় ভিটামিন সি উচ্চ খাবার খাওয়া হয়।
এটা কিসের জন্য?
এই ভিটামিন শরীরের কোষ স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়, পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট ভাল স্বীকৃতি জন্য। যদি শরীরের যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ উন্নত এবং প্রতিবন্ধকতা শক্তিশালী করা হয়। উপরন্তু, এটি হাড়ের টিস্যু গঠন অংশগ্রহণ করে।
কোথায় ভিটামিন সি অনেক?
- পণ্য র্যাংকিং মধ্যে প্রথম স্থান কিউই হয় এই বেরি, এবং না ফল হিসাবে, অনেক বিশ্বাস, সুপারিশ করা হয়, ত্বকের সঙ্গে, এটা শরীর থেকে বিভিন্ন toxins উচ্চারণ করতে সাহায্য করে যে মোটা তন্তু প্রচুর রয়েছে হিসাবে। এই ধন্যবাদ, অনাক্রম্যতা ব্যাপকভাবে জোরদার করা হয়।
- পরবর্তী পণ্য, যেখানে অনেক ভিটামিন সি একটি কমলা হয়। দৈনিক দৈর্ঘ্য 1 মাঝারি ফল খেতে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রয়োজনীয় পরিমাণ সঙ্গে শরীরের প্রদান। এই সাইট্রাস এর রস বেরিবারি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, এটি ছাড়াও হজম হয় উন্নত। এটি অন্যান্য সাইট্রাস ফল ব্যবহার করাও দরকারী: লেবুর রস, ইত্যাদি।
- একটি দরকারী বেরি, যা সাইট্রাসের চেয়ে ভিটামিন সি বেশি থাকে - rose hips। শুধু তার পরিমাণ তাপ চিকিত্সা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় যে বিবেচনা। কিন্তু এই সত্ত্বেও এবং শুকনো বীজ মধ্যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড অনেক রয়েছে।
- ভিটামিন সি রয়েছে এমন আরেকটি বেরি হল রাস্পবেরি। এটা ব্যাপকভাবে ঔষধ ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, শুকনো সংস্করণ antipyretics, এবং potions জন্য সিরাপ করতে ব্যবহৃত হয়। রাস্পবেরি শরীরের কোষ রক্ষা করে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত।
সবজি, যেখানে ভিটামিন সি অনেক আছে
- সবজি মধ্যে, প্রথম স্থান লাল বল মরিচ দ্বারা দখল করা হয়। এই সবজি ইতিবাচক দিকে যে এটি জাহাজের শর্ত উন্নত এবং ক্যান্সার কোষ গঠন resists হয়।
- বাঁধাকপি মধ্যে, ভিটামিন সি যতদিন সম্ভব সম্ভব জন্য চলতে থাকে। Ascorbic অ্যাসিড পরিমাণ দ্বারা, এই পণ্য এগিয়ে নমুনা এবং ম্যান্ডারিন হয়। উপরন্তু, উদ্ভিজ্জ সমৃদ্ধ
অন্যান্য ভিটামিন এবং microelements, ধন্যবাদ যা পেট এবং অন্ত্রের কাজ উন্নতি। - দেরী বৈচিত্র্যের টমেটোতে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে ধারণ করে থাকে, এর পাশাপাশি তারা অনেক অন্যান্য উপকারী পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করে যা ইতিবাচকভাবে হৃদরোগ, পোষাক, এবং মেমোরির উন্নতি করে এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করে।
- পেঁয়াজ অনাক্রম্যতা জোরদার জন্য খুব দরকারী, কিন্তু সবুজ পালক চয়ন ভাল। অনেক ডাক্তার বসন্ত ভিটামিন-অভাবের সময় এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করে। প্রতিদিনের খাবারের জন্য তৈরি করা, এটি শুধুমাত্র 100 গ্রাম খেতে যথেষ্ট। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড ছাড়াও, এই পণ্যটিতে রয়েছে অনেক অন্যান্য উপকারী পদার্থ। সবুজ পেঁয়াজ হল ঠান্ডা প্রতিরোধের একটি চমৎকার প্রতিকার।