বর্তমান সময়ে, মানুষের চাপ, পরিবেশ, রোগের নেতিবাচক প্রভাব এবং এই সমস্ত পরিস্থিতিতে তাদের স্বাস্থ্যের বজায় রাখা খুব কঠিন। কিন্তু আসলে তার উপর নির্ভর করে, আপনার জীবন সুখী এবং পূর্ণ হবে কিনা। অতএব, অনাক্রম্যতা জোরদার করার জন্য এটি একটি সুস্থ জীবনধারা মৌলিক উপাদান মেনে চলা আবশ্যক।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উপাদান
সঠিক পুষ্টি
প্রথমত, এক সময়ে ক্রমাগত খাওয়াতে ব্যবহার করুন।
দ্বিতীয়ত, মেনুতে বৈচিত্রপূর্ণ করার চেষ্টা করুন। খাদ্য মাংস, দুধ, রুটি, সবুজ শাক, ফল , গরুর মাংস, মাছ এবং সবজি মধ্যে প্রবেশ করুন।
তৃতীয়ত, ছোট অংশে খাদ্য খাওয়া ভাল।
কোন খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান
এটি কোন গোপনীয় নয় যে ধূমপান, মাদকাসক্তি এবং অ্যালকোহলিজম কেবল স্বাস্থ্যের "ক্ষতির" নয়, বরং সরাসরি আপনার জীবনের হুমকি দেয়।শক্ত
এটি অনাক্রম্যতা জন্য একটি ধরনের প্রশিক্ষণ, কারণ quenching মানুষ quenching যারা এই দরকারী পদ্ধতি অবহেলা যারা প্রায়ই তুলনায় অনেক কম অসুস্থ পেতে, কারণ বায়ু, জল, সৌরশক্তি দিয়ে তরমুজ শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন বৃদ্ধি করে এবং অনেক রোগের প্রতিরোধ।
খেলাধুলা করছেন
একটি সুস্থ জীবনধারা প্রধান উপাদান জড়িত শারীরিক সংস্কৃতি। এটি একটি জিম যথেষ্ট সময় সকালে না খাওয়া প্রয়োজন, ব্রেকফাস্ট আগে, ব্যায়াম একটি ছোট সেট সঞ্চালন। কনস্ট্যান্ট ব্যায়াম সব পেশী tonus হতে।
ঘুম মোড
কঠোর ঘুম সকল মানব অঙ্গের স্বাভাবিক গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের ভিত্তি, কারণ কোনও শরীরের সিস্টেমে সঠিক বিশ্রাম ছাড়া, একটি ব্যর্থতা ঘটতে পারে। গড় দিনে, আগত দিনটি আগে শক্তি অর্জন করার জন্য, একজন ব্যক্তির 8 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘুম হওয়া উচিত।
পরিবারে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
প্রতিটি পরিবারে, একটি সুস্থ জীবনধারা মৌলিক নীতিমালা পূরণ করা উচিত:
- সঠিক পুষ্টি একটি পারিবারিক খাবার সময়, অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের শেখানো যেতে পারে
স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সঠিক খাদ্য - আসক্তি বিচ্ছিন্নকরণ মাতাপিতা তাদের সন্তানদের জন্য একটি প্রধান উদাহরণ, এবং আপনি যদি সিগারেট বা অ্যালকোহল আসক্ত একটি শিশু চান না, আপনি ধূমপান বন্ধ এবং পানীয় ছেড়ে দিতে হবে।
- প্রকৃতিতে সক্রিয় বিনোদন যৌথ হাইকিং, বাইকিং, স্কিইং, এই সমস্ত কার্যক্রমগুলি চমৎকার শারীরিক কর্মকাণ্ড যা বয়স্ক এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে।
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মাতাপিতা তাদের শিশুদের নিজেদের যত্ন জন্য সহজ নিয়ম অনুসরণ অনুসরণ করা উচিত, এবং আমরা আমাদের নিজস্ব উদাহরণ দ্বারা এই ব্যাখ্যা করতে হবে।