লোড ব্যবহার করে সঞ্চালন করা প্রয়োজন যে ব্যায়াম আছে, যেমন ব্যায়াম বলা হয় শক্তি প্রশিক্ষণ। এই কারণে আপনি শুধুমাত্র অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে হবে, কিন্তু একটি সুন্দর শরীর ত্রাণ খুঁজে পেতে। ভুল তথ্য বড় পরিমাণে, ওজন কমানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় নয়, এর কারণ কি তা বের করতে চেষ্টা করা যাক।
সত্য না
- অনেক নারী বিশ্বাস করেন যে যদি তারা শক্তি প্রশিক্ষণ সিস্টেম অনুসরণ করে, তাদের শরীরের বিশাল হতে হবে এবং একটি মানুষের মত চেহারা, কিন্তু এটি সত্য নয়। নারীর শরীরের উচ্চ স্তরের ইস্ট্রজেনের কারণে এটি ঘটতে পারে না এবং প্রচুর মাংসপেশি পুঁতে রাখতে আপনাকে পুষ্টিকর পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে, সেখানে এমন খাবার আছে যা অনেক প্রোটিন আছে আপনি যদি না করেন, তাহলে আপনি একটি বিশাল শরীরের পাম্প করতে সক্ষম হবে না। সাধারণভাবে, আপনি স্থায়ী প্রশিক্ষণ প্রতি বছর শুধুমাত্র 0.5 কেজি লাভ করতে পারেন।
- একটি মতামত আছে যে নিয়োগের জন্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ওজন হারাতে সাহায্য করে না। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে আপনি ক্যালোরি হারাতে হবে, এবং কীভাবে আপনি এটি করবেন, এটি কোন ব্যাপার না। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর অন্য কোনও তুলনায় কার্যকর।
- অনেকে মনে করেন যে এই ধরনের প্রশিক্ষণ নারীদের জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি খুব ভারী ওজন ব্যবহার করলেই কেবলমাত্র মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণগুলি আঘাতের কারণ হতে পারে। পরীক্ষা করবেন না, এবং সবকিছু আপনার সাথে জরিমানা হবে।
সত্য
- যদি শক্তি প্রশিক্ষণ বৃত্তাকার হয়, অর্থাৎ, আপনি একই সারিতে কয়েকটি সারাদিনের সারিতে কয়েকটি সারাদিন সঞ্চালন করবেন, এটি আপনাকে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বার পাঠ করা উচিৎ। এক মাসের জন্য আপনি প্রায় 2 কেজি হারাতে পারবেন, যদিও বাহ্যিকভাবে মনে হচ্ছে আপনি 5 কেজি পরিত্রাণ পেয়েছেন। এবং সব কারণে যে আপনি চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার পেশী কাঁচুলির অবস্থা উন্নত।
- শক্তি এবং শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার চিত্র সমন্বয় সাহায্য করবে। আপনি সেলুলিটি পরিত্রাণ পাবেন, ত্বকে টেনে নিন, আপনার শরীরকে ইলাস্টিক করুন এবং ত্রাণ উন্নত করুন
- এই ধরনের প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার স্বাস্থ্য উন্নত হবে। আপনি মেরুদণ্ড সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, কারণ এটি একটি চমৎকার পেশীবদ্ধ কাঁচুলি সমর্থন করবে।
কিভাবে ওজন কমানোর জন্য ওজন প্রশিক্ষণ চালনা?
ওজন ছাড়াই ব্যায়াম শুরু করুন, এটি আপনাকে ব্যবহার করতে এবং সঠিক জটিল গঠনের সুযোগ দেবে, যা সব পেশীর জন্য ব্যায়াম ধারণ করতে হবে। অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করতে আপনাকে ২0 টি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, প্রতিটি চেনাশোনা এক চেনাশোনাতে। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে অল্প সময়ের জন্য একটি সুন্দর শরীর করতে সাহায্য করবে।