এখন যে নারীরা বুঝতে পারে যে পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই, নারীদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে তারা আপনাকে শুধুমাত্র পাতলা, কিন্তু স্মার্ট, একটি সুন্দর ইলাস্টিক শরীরের সঙ্গে, প্রশংসার যোগ্য অনুমতি দেয়।
শক্তি প্রশিক্ষণ: বিভ্রম পরিত্রাণ পেতে!
অনেক মেয়েদের নারীদের শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বিপজ্জনক বলে মনে হয়, কারণ সবাই নিশ্চিত যে শাওয়ার্জেনেগারের স্তরে সুইং করা খুব সহজ। যাইহোক, মাংসপেশি বৃদ্ধি করার জন্য, আপনার সপ্তাহে বেশ কয়েক ঘন্টা অনুশীলন করতে হবে না, তবে অনেক বেশি, অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এবং বিশেষ উপায়ে খাওয়া নতুনদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ সহজভাবে আপনার শরীরের স্বন আনতে হবে, আর কিছুই নয়
যদি আপনি এখনও ভীত, শক্তি প্রশিক্ষণ পরে মনে মনে - এটি পেশী থেকে বৃদ্ধি হতে শুরু থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
পাঠের মজা করার জন্য, শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সঙ্গীত নির্বাচন করুন - আকারের জন্য সংগীত সংকলন নিখুঁত এবং আপনার স্বাদের জন্য কোন আধুনিক দ্রুত সঙ্গীত যা আপনাকে সঞ্চালন এবং ক্লান্তি থেকে বিশ্লেষণ করতে অনুপ্রাণিত করবে।
তাই ভয় পাবেন না এবং আপনার শরীরের করবেন না। আপনি বোঝা সহজ ডিভাইস ব্যবহার করে বাড়িতে ঘন শক্তি প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন। শক্তি প্রশিক্ষণ আগে উষ্ণ আপ সম্পর্কে ভুলবেন না - এটা আপনি ব্যায়াম জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত করতে শুধুমাত্র সাহায্য করবে, কিন্তু আঘাতের থেকে এড়াতে।
শরীরের নিখুঁত জন্য একটি চমৎকার প্রভাব কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সমন্বয় হয়। যদি পাঠের শুরুতে আপনি একটি দড়ি দিয়ে ঝাঁপ দিয়ে যান, একটি stepper করুন বা আপনার প্রবেশের উপর সিঁড়ি কয়েকবার চালানো, এটি শুধুমাত্র আপনার পেশী উষ্ণ হবে, কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি আমানত পরিত্রাণ পেতে এবং প্রশিক্ষণ জন্য আরো ক্যালোরি বার্ন সাহায্য।
শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য শক্তি
শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সাধারণত পেশী ভর যোগ করার লক্ষ্য, যা আপনার নরম শরীর একটি বিলাসবহুল, শক্তিশালী শরীরের মধ্যে চালু হবে। তাই সঠিক খাদ্যটি পালন করা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন।
প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টা আগে পেটের ভঙ্গিতে হস্তক্ষেপ না করার জন্য এটি খাওয়া উচিত নয়। একজন
যদি আপনি ওজন হ্রাসের জন্য ওজনের প্রশিক্ষণ ব্যবহার করেন, তাহলে প্রশিক্ষণের আগে সর্বাধিক সক্রিয় ফ্যাটের জন্য, additives ব্যতীত একটি কাপ কফি পান করা ভাল, এবং পরে - শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার গ্রহণ করা, কার্বোহাইড্রেট ফ্যাট বার্নিং প্রতিরোধ করবে।