অনেক লোক, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চাইলে, একটি পেশাদারী ডায়োটিকিয়ানের দিকে ফিরে যান, যারা প্রথমে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করার প্রস্তাব দেবে। প্রয়োজনীয় গণনা জন্য এটি একটি বিশেষজ্ঞ টাকা খরচ করা প্রয়োজন হয় না, সবকিছু থেকে স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে, কারণ আমরা বাড়িতে কিভাবে শরীরের গণ সূচক গণনা করা সঠিকভাবে চিন্তা করব। প্রাপ্ত মান অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে একটি সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করার একটি সুযোগ দেবে। প্রাপ্ত মান উপর ভিত্তি করে, আপনি ওজন কমানোর সঠিক পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন।
কিভাবে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা যায়?
বডি মাস ইনডেক্স একটি শর্তাধীন মান, কারণ এটি অ্যাকাউন্টে সম্ভাব্য ব্যক্তিগত সূচকগুলি গ্রহণ করে না। একই সময়ে, তিনি একজন ব্যক্তির গঠন সম্পর্কে আনুমানিক ধারণা প্রদান করেন। মানুষের মধ্যে স্থূলতা নির্ণয় করতে বিএমআই অফিসিয়াল ঔষধ ব্যবহার করা হয়। সূচকটি স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয় যদি এটি সীমা 18 থেকে ২4 এ প্রবেশ করে।
কিভাবে বডি মাস সূচক গণনা করা একটি উদাহরণ বিবেচনা করুন, যা সবাই এই সমস্যা বুঝতে পারবেন। আপনি অবশ্যই, একটি স্বয়ংক্রিয় ক্যালকুলেটর নির্বাচন করতে পারেন, যা বিভিন্ন সংস্থার উপর নির্ভর করে, কিন্তু এটি আপনাকে প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সম্পূর্ণরূপে এই সমস্যাটি বুঝতে সক্ষম করবে না।
শরীরের গণ সূচক গণনা করার জন্য একটি বিশেষ সূত্র আছে: বিএমআই = ওজন (কেজি) / উচ্চতা (মি) & sup2। ফলাফল অনুযায়ী, আপনি ওভারওয়েট এবং এটি কিভাবে গুরুতর হচ্ছে একটি সমস্যা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন।
বিএমআই মান মানে কি?
- 16
- 16 থেকে 18 - ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের সূচকগুলি ওজনের অভাব বোঝায়, কিন্তু মডেলিং ব্যবসায়ে এই মূল্যগুলি আদর্শ বলে মনে করা হয়;
- 18 থেকে ২5-এর মধ্যে যে সূচকগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি সাধারণ ব্যক্তির জন্য স্বাভাবিক ওজন;
- থেকে 25 থেকে 30 - মান নির্দেশ করে যে অতিরিক্ত ওজন আছে , যা চিত্রের চেহারাটি লুণ্ঠন করে, কিন্তু এটি না
গুরুতর অস্বস্তি আনতে; - 30> - স্থূলতা আছে এবং ওজন হ্রাসে নিয়োজিত করা জরুরি।
আরো সঠিকভাবে নারী এবং পুরুষদের জন্য শরীরের গণ সূচী হিসাব করার জন্য, কয়েকটি দরকারী টিপস আছে। শস্যক্ষেত্রে টয়লেটে যাওয়ার পর সকালে ঝাঁকুনি দিয়ে এটি করার জন্য আপনার ওজন সঠিকভাবে নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু অন্ত্র এবং মূত্রাশয় খালি থাকবে, এবং আপনি আসলে সঠিক ওজন খুঁজে পেতে পারেন। উপায় দ্বারা, প্রস্রাব সকালে পরিমাপ করার সুপারিশ করা হয়, যখন মেরুদণ্ড একটি নিরুদ্বেগ রাজ্যে হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে সন্ধ্যায় একজন ব্যক্তি 1-2 সেন্টিমিটার কম হতে পারে।