মেরুদন্ডের বক্রতা শুধুমাত্র অঙ্গবিন্যাস এবং চেহারা লুণ্ঠন করে না, কিন্তু বিপর্যয় স্বাস্থ্য অবস্থা প্রভাবিত করে। এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহজ করার জন্য সময় সমস্যা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধু বলতে চান, একটি বয়স সময়ে মেরুদণ্ড সোজা, এটা কঠিন, পেশী এবং কঙ্কাল ইতিমধ্যে গঠিত হয়, কারণ। সঠিক ডায়াগনোসিস এবং একটি চিকিত্সা লেখার জন্য, আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
মেরুদন্ডের বক্রতা কিভাবে সোজা করবেন?
বিদ্যমান সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে নয়, বরং পিছনে নিরীক্ষণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। যখন সমস্যাটি গুরুতর হয় তখন বিশেষ সিমুলেটরগুলিতে ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা উচিত। রোগের হালকা ফর্ম বা একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে, আপনি বাড়িতে প্রশিক্ষণ করতে পারেন।
ব্যায়াম প্রধান লক্ষ্য স্পাইন সোজা যে পেশী জোরদার করা হয় আপনার নিজস্ব অনুভূতি উপর ভিত্তি করে একটি জটিল করতে সুপারিশ করা হয়। অনেকগুলি সাধারণ অনুশীলনীগুলি অত্যন্ত কার্যকরী।
- সব চতুর্দিকে দাঁড়ানো, কিন্তু আপনার সামনে তাকান। সমস্যাটি হল যে আপনাকে কিছুটা পিছিয়ে পড়া এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য সর্বোচ্চ পয়েন্টে থাকতে হবে। তারপর আপনার পিছনে সারিবদ্ধ
- দেয়ালের পাশে দাঁড়িয়ে থাক যাতে শরীরের উপরের অংশটি প্রাচীরের উপরে চাপা পড়ে এবং পায়ের থেকে অল্প দূরত্ব হয়। হাত ছোট এবং বাইরে প্রাচীর বিরুদ্ধে বিশ্রাম ছড়িয়ে। হাঁটুর মধ্যে একটি ডান কোণ গঠন এবং উত্থান আগে ধীরে ধীরে squat।
বাড়িতে স্পিন সোজা কিভাবে টিপস
একটি বিদ্যমান সমস্যা সংশোধন করার জন্য, জীবনের কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, একটি আরামদায়ক টেবিলে, ঘুমানোর একটি কঠিন বিছানা এবং কাজ। স্পাইন সিঁড়ি সোজা করা সম্ভব কিনা তা বোঝা, এটি কিছু দরকারী অভ্যাস উল্লেখযোগ্য নির্ণয়ের লম্বার স্কোলিওসিস হয় , তাহলে আপনি একটি কুঁচকে অধীনে একটি বই বা পায়ে নির্বাণ, বসতে প্রয়োজন। একটি বাম দিকের কামুক কুমিরের সঙ্গে, এটি দাঁড়ানো, বাম পায়ের উপর ঝুঁকে থাকা বাঞ্ছনীয়।