মানবতার সুন্দর অর্ধের চেহারা সম্পর্কে পোলগুলি দেখায় যে, পা অনেকগুলি মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করে।
মহিলাদের সরু এবং সুন্দর পা আছে অনেক জন্য প্রস্তুত। সবচেয়ে কার্যকর উপায় নিয়মিত ব্যায়াম হয়।
কি ব্যায়াম আপনি ওজন হারাতে প্রয়োজন?
ভালো ফলাফল অর্জন করতে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতি সপ্তাহে দুইটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট করবেন এবং দুটি শক্তি পাবেন।
পায়ে একটি কার্ডিও প্রশিক্ষণ হিসাবে, আপনি দৌড়, দড়ি জাম্পিং ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন। পাঠ্য অন্তত 40 মিনিট শেষ হওয়া উচিত।
ওজন কমানোর জন্য কি ব্যায়াম করা দরকার:
- স্কোয়াটগুলি সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্যায়াম, কিন্তু অনুশীলনের একটি ভাল প্রভাব জন্য dumbbells সঙ্গে সুপারিশ করা হয়। আপনার হাতে এটি নিয়ে যান এবং বুকের স্তরে এটি রাখুন, এবং আপনার কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন স্কোয়াট আপনি প্রবেশদ্বার এ প্রয়োজন, এবং উত্সাহ উপর দাঁড়ানো সর্বনিম্ন বিন্দুতে, হাঁটুতে একটি ডান কোণ গঠন করা উচিত। এটা 15 পুনরাবৃত্তি সঙ্গে শুরু হয়
- ফাল্গুন বিষয় বুঝতে, ওজন কমাতে কি ব্যায়াম করা প্রয়োজন, আক্রমণের কথা বলা অসম্ভব, কারণ এটি তাদের অনেক কোচ যারা এই সমস্যা সমাধানে সবচেয়ে কার্যকর বিবেচনা করে। Dumbbells সঙ্গে তাদের সেরা কি স্থায়ী অবস্থান থেকে, আপনি আপনার বাম পাদদেশ সঙ্গে এগিয়ে ধাপে এবং ডান কোণ পেতে না হওয়া পর্যন্ত এটি হাঁটু মধ্যে মোড়া প্রয়োজন। অন্য পাদদেশ জায়গায় অবশেষ, কিন্তু জোর জট বাঁধা শুরু স্থান ফিরে যান এবং অন্য লেগ সঙ্গে একটি পদক্ষেপ নিতে।
- "ধাপ" ওজন পা ও উরু খেতে আরেকটি কার্যকরী ব্যায়াম, কিন্তু এটি একটি ধাপ-প্ল্যাটফর্ম বা অন্য কোনো উচ্চতা প্রয়োজন। আপনার হাতে লোড বাড়ানোর জন্য এটি dumbbells গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সমস্যাটি ধাপে একটি ডান পা ধাপে তৈরি করা, এবং বাম পায়ের উপরে ঊর্ধ্বমুখী হওয়া যাতে হাঁটুতে ডান কোণ গঠিত হয়। অন্য পা দিয়ে ধাপ নিচে এবং পুনরাবৃত্তি
কোনও ক্ষতিকারক পণ্য হওয়া উচিত নয় এমন খাদ্য সমন্বয় করা গুরুত্বপূর্ণ