শরীরের সুস্থ অবস্থা, শ্বাস-প্রশ্বাস, শরীরের টান এবং সুসংগতি মূলত পেশীর কোরের পকেট এবং অঙ্গবিন্যাসের অবস্থার উপর নির্ভর করে। ব্যাক পেশী সঠিক গঠন এবং শক্তিশালীকরণ জন্য, অনেক জটিল এবং অভিযোজন উন্নত করা হয়েছে, এই সমস্যা সমাধানের জন্য সবচেয়ে ভাল পদ্ধতি এক সিমুলেটর হয় ।
ফিরে পেশী উন্নয়ন জন্য সিমুলেটার সুবিধা
সিমুলেটর প্রশিক্ষণ একটি ভিন্ন লোড এবং তীব্রতা থাকতে পারে, যা ধীরে ধীরে শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশী উন্নয়ন প্রক্রিয়ার সময় সময়ের সাথে বৃদ্ধি করতে পারে। সিমুলেটরগুলির উপকারিতাগুলি এগুলির অন্তর্ভুক্ত:
- কম্প্যাক্টতা যে আপনি এটি বাড়িতে বা অফিসে ইনস্টল করতে পারবেন;
- পিছনে জোরদার অনুশীলন ব্যায়াম সঙ্গে প্রেস, পায়ে এবং হাত জন্য মিলিত হতে পারে;
- প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সময়সূচী বিনামূল্যে পরিকল্পনা এবং;
- বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্বিশেষে প্রশিক্ষণ প্রাপ্যতা;
- উচ্চ দক্ষতা এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করার ক্ষমতা
কিভাবে পিছনে জন্য একটি সিমুলেটর নির্বাচন করতে?
ব্যাক পেশী শক্তিশালী যে একটি সিমুলেটর নির্বাচন করার সময়, এটি একাউন্টে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রথমত, একটি রোমান চেয়ারের উপর ভিত্তি করে মহিলাদের কিছু প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা হয় যা কিছু সংযোজন এবং বৈচিত্র। পুরুষদের জন্য, এটি গুরুত্বের সাথে সিমুলেটর কিনতে পছন্দসই - শীর্ষ, নীচে, উল্লম্ব, অনুভূমিক বা লিভারের ছড়ি। এই ধরনের যন্ত্রগুলি কেবল পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করে না, বরং হাত, পায়ে এবং বুকের পেশীগুলির ভলিউম এবং ত্রাণ বৃদ্ধি করতে দেয়।
গুরুত্বপূর্ণ
যেমন সিমুলারগুলি সবচেয়ে আরামদায়ক এবং নিরাপদ, কারণ তারা আপনার ওজন এবং উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, উল্লম্ব কাঠামোর মতো নয়, তারা নীচের অংশে এবং মেরুদন্ডে আক্রমনাত্মক প্রভাব দেয় না। রোমান চেয়ার এবং hypersthenia উপর , এমনকি কিশোর এবং vertebral কলাম এবং পিছনে পেশী ভুগছেন মানুষ জড়িত হতে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সিমুলেটর প্রশিক্ষণ আগে, একটি প্রারম্ভিক উষ্ণ আপ প্রয়োজন, এবং আপনি সহজ এবং হালকা ব্যায়াম সঙ্গে শুরু করতে হবে।