রুটি একটি আশ্চর্যজনক পণ্য যে অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী হতে পারে, এবং বেশ ক্ষতিকারক - প্রথমত, চিত্রের জন্য এই নিবন্ধ থেকে আপনি রুটি কত ক্যালোরি শিখতে হবে - এর বিভিন্ন গ্রেড
কালো রুটি কত ক্যালোরি আছে?
কালো রুটি একটি খুব পুষ্টিকর এবং সুস্থ পণ্য, বিশেষ করে যদি এটি খামির ছাড়াই প্রস্তুত করা হয়। এতে রাই মরিচ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উপকারী পদার্থ - বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম , পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, লোহা, ফাইবার এবং অ্যামিনো অ্যাসিড।
তবে, তিনি একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, কালো রুটি 190-210 ক্যালোরি রয়েছে। গড়, এক টুকরো প্রায় 25 গ্রাম, যার অর্থ এটি শরীরের প্রায় 50 কেসিএল দেবে।
সাদা রুটি কত ক্যালোরি আছে?
সাদা রুটি ক্যালোরি কালো তুলনায় উচ্চ মাত্রার একটি অর্ডার হয়, তাই এটি ডায়াবেটিস কল অসম্ভব। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, 100 থেকে 230 গ্রাম 230 থেকে 250 kcal হয়। যাইহোক, এই বৈচিত্র কালো তুলনায় হালকা, এবং এক টুকরা প্রায় 20 গ্রাম, যার মানে এটি একই 50 kcal সম্পর্কে রয়েছে।
সাদা পাতে ক্যালোরিগুলি "খালি" বলে উল্লেখ করা হয়, যেহেতু অনেকগুলি চিকিত্সা পদ্ধতিতে গম ময়লা সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশিত হয়, এই ধরনের পণ্যের মধ্যে সামান্য ব্যবহার হয়, তবে একই সাথে এটির ব্যবহারে আপনার ভিটামিনের ঝুঁকি হ'ল ওজন বেড়ে যায়।
ব্রান রুটি কত ক্যালোরি হয়?
কাটা রুটি ফাইবার সমৃদ্ধ একটি পণ্য, কারণ, সাদা রুটি বিপরীতে, ব্রান সংরক্ষিত হয় - শস্য সবচেয়ে দরকারী অংশ যাইহোক, সব উপকারিতা সত্ত্বেও, এটি একটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য - 100 গ্রামের জন্য ২85 কেসিএল (যা 8 গ্রাম প্রোটিন, 4 গ্রাম চর্বি, 52 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট)।
এই রুটি (25 গ্রাম) এক পুরু স্লাইস এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 70 ক্যালোরি ধারণ করবে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য একটি পণ্য, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য নয়।
একটি খাদ্য সঙ্গে রুটি খাওয়া সম্ভব?
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, সব সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের রুটি একটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। তাই পুষ্টিকরা আপনার খাদ্য ওজন না এবং অস্থায়ীভাবে একটি দিন এক প্রান্তিক টুকরা রুটি খরচ কমাতে সুপারিশ কেন। এটা সকালে স্যান্ডউইচ বা লাঞ্চের জন্য স্যুপ হিসাবে এটি খাওয়া ভাল - কিন্তু পরে 14.00 এর পরে। এটি শরীরকে সহজলভ্য ক্যালোরিগুলিকে শক্তিতে পুনর্ব্যবহার করতে এবং একটি দিনের মধ্যে এটি ভেঙে ফেলতে পারে এবং শরীরের উপর চর্বি কোষের আকারে এটি মুলতুবি করবে না।
উপরন্তু, একটি খাদ্য জন্য রুটি নির্বাচন, বাদাম এবং অন্যান্য additives আকারে additives ছাড়া রাইয়ের বিকল্প নির্বাচন করুন - এই সব চূড়ান্ত ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি